Die Zwei-Schlag-Tritt - BADIG - Ausdauertraining Schwimmen, Fahrrad, Laufen
Allgemein gesprochen, wenn jemand Schwimmen beginnt, neigen sie den Kopf und die Schultern haben, im Wasser sehr hoch Reiten mit den Hüften und Beine hinter (schlechte Balance) ziehen. Schlechte Rotation und eine schreckliche Stromlinie ist auch ziemlich Standard. Um dies zu kompensieren, wird der Schwimmer treten ein wenig härter, um die Hüften zu bringen und zu versuchen, ein wenig mehr Vortrieb zu erzeugen. Meine Erfahrung ist, dass dies kommt in Form des 4 Beat Kicks (2 Kicks für jeden Hub). Da der Schwimmer besser wird, verbessert sich die Körperposition und die Stromlinie wird immer besser, aber der Kick scheint nicht zu ändern. Warum? auch meine Erfahrung ist, dass es der Rhythmus, der zu brechen so schwer ist. Es ist nur eine klassische schlechte Gewohnheit, und es macht es sehr schwierig, das Tempo im laufenden Betrieb zu ändern, sobald die Gewohnheit gebildet wird.
Also, was ist das Problem? Wen kümmert es, wie oft Sie treten? Nun, es gibt ein paar große Gründe, so lassen Sie mich zunächst die Funktion des Kick erklären.
Mit einem 2 Beat Kick, Ihre unteren Schenkel (Bein am nächsten zum Boden des Beckens) treten kurz nach dem Arm seine Zieh beginnt. So rechten Arm betritt das Wasser und rechts, nachdem er seine Pull beginnt, das rechte Bein trifft einen schnellen Tritt. Dass man, kräftig, gut platziert Kick ist alles, was Sie brauchen, um die linke Seite beginnen zu drehen. Wenn Sie einen 4 Beat Kick haben, bedeutet das, dass Ihre unteren Beine Kicks um die Drehung zu beginnen und das obere Bein unmittelbar folgt und entgegnet, dass treten, verlangsamt oder die Rotation behindert. Menschen mit einem 4 Beat neigen dazu, mehr mit einer guten Rotation zu kämpfen als ihr Kick nicht so viel, wie es sollte half. Der 6-Beat Kick läßt zwei Tritte gegen Rotation und einem entgegen zu wirken, so dass Sie eine feste Rotation Saldierung. Alles, was mehr als das, und Sie schwimmen von einem Hai in einem alle aus Sprint.
Der Versuch, eine gute visuelle dieser Kick zu bekommen? Denken Sie einen Fußball mit Ihrem unteren Bein zu treten. Swift bewusste und leistungsstark. Natürlich ist die Flexibilität des Knöchel ins Spiel kommt auch.
Nun wissen wir alle, dass die Quads einige ziemlich große Muskeln sind, und während sie einige ziemlich starke Bewegungen erzeugen können, sondern auch eine ernsthafte Menge an Sauerstoff verbrennen. Also, wenn Sie eine Menge Energie erzeugen und eine Tonne Sauerstoff brennt, sind aber nicht viel Nutzen daraus bekommen (Antrieb), warum tragen Sie sich und Ihre Beine? Dies ist meiner Meinung nach, warum der 2 Beat Kick so wichtig zu lernen, wenn Sie Triathlon oder Schwimmen lange Strecken tun.
In Ordnung, lässt so werfen Sie einen Blick auf die beiden Arten von Kick. Zunächst einmal, einen Blick auf Michelles Freestyle. Sie hat einen großen Schlaganfall und hat in den letzten 2 Saisons wirklich verbessert. In dem Video schwimmt sie ein wenig schneller als 1:20 pro hundert Meter und recht komfortabel. Offensichtlich nicht lumpen. Achten Sie auf den Kick.
Nun nehmen Sie einen Blick auf zwei Beat-Kick. In diesem Clip am Schwimmen mir etwa 1:12 pro hundert Meter.
Die Unterschiede sind ziemlich subtil zwischen den beiden Strichen von oben nach unten, aber Michelle hat einen 4 Beat und ich habe einen 2-Beat. Wer sieht aus wie sie mehr Energie zu verbringen?
Dies geht zurück auf einen anderen Punkt Ich neige dazu, darüber zu sprechen. Eine effizientere Schwimmen wird nicht nur ein schnellen Schwimmer, aber Ihnen einen schnelleren Radfahrer machen, weil Sie viel frischer sind aus dem Wasser kommen.
Viel zu denken hier, aber in dem Pool springen und es zu versuchen. Also, auf welcher Ebene eines Schwimmers sollten Sie versuchen, auf den Einstieg in einen 2 Beat Kick zu arbeiten? Ich denke, dass Sie es von Anfang an lernen sollten. Es scheint, wie die Gewohnheit des Kicks 4 Beat zu brechen ist wie das Rauchen, basierend auf dem Schwimmer ich helfen.
Viel Glück und lassen Sie mich wissen, wenn ich helfen kann.