Erste Schritte mit Parkour, amerikanische Parkour
Erinnern Sie sich, was es fühlte sich wie ein Kind sein, wenn alle Ihre Zeit damit verbracht wurde, die Welt zu erkunden?
Freude. Das ist, was Sie gefühlt.
Jedes Mal, wenn Sie in Frage gestellt wurden, trat man auf diese Herausforderung zu erobern. Sie hatte den Mut, um erfolgreich zu sein, und jeder Erfolg hatte das Gefühl, das Beste, was in der Welt. Sie waren frei. Es war ihr nicht mehr zu stoppen.
Wir dachten über diese Dinge, auch, und klar, dass es keine angemessene Antwort war.
Die Wahrheit ist, Bewegung reizvoll ist.
Diejenigen von uns, die uns rufen traceurs (ein Praktiker von Parkour) oder Freilauf- leben diese Freude jeden Tag. Bei ihr Herz ist, trainieren Sie Parkour weil Bewegung und Exploration grundsätzlich menschlich sind. Es macht dich glücklich.
Bei ihrem Zentrum ist die Disziplin von Parkour über vernichtende Selbstzweifel durch das Lernen, wie man auf Verbesserung konzentrieren, durch die Herausforderung, dich selbst besser zu sein, als Sie sind, indem sie mit anderen Menschen in ähnlichen Mentalitäten verbinden, die nichts mehr als Ihr Erfolg wollen.
Die Belohnungen der Ausbildung Parkour sind immens:
- Verbesserte körperliche Gesundheit durch ein hohes Maß an Bewegung und Aktivität
- Große Mengen an Körperbeherrschung: Beweglichkeit, Balance und Kraft
- Mentale Stärke durch Problemlösung, Wiederholung und mehr Vertrauen
- Selbstachtung von der Verwirklichung, das scheinbar Unmögliche und „übermenschliche“
- Seien Sie einen Teil der Gemeinschaft von unglaublich unterstützt, Spaß und respektvolle Menschen: Freundschaft mit anderen traceurs!
Parkour Training dreht sich um zwei sehr wichtige Dinge: Progression und Wiederholung. Sie beginnen nicht versuchen, über eine 10-Fuß-Lücke zu springen, von der Oberseite eines Geländer zu einem anderen. Sie beginnen mit der an Ort und Stelle springen, wo Sie stehen. Und Sie tun es immer und immer wieder, bis Sie bequem genug sind ein wenig höher zu springen, drücken Sie ein wenig weiter. Das ist, wie wir alle angefangen, sogar „Supermenschen“, wie die Menschen auf unserem Performance-Team, den Stamm.
Parkour ist eine Disziplin. Es ist harte Arbeit. Es ist konsequentes Training. Es gibt keine geheimen Abkürzungen. Wir sind nicht mit Klackse Vertrauen, Koordination und mentaler Stärke geboren „übermenschlich“. Wir trainieren hinein. Wir lernen, Hindernisse zu überwinden. Wir lernen, die Möglichkeiten zu sehen. Wir bemühen uns, anderen zu helfen, so dass ihr Erfolg ist unser Erfolg wird.
Was ist leerlauf? Unterscheidet es sich von Parkour?
Die Bewegungen sind die gleichen, aber die Mentalitäten sind verschieden. Parkour ist auf Disziplin konzentriert, und eine Herausforderung, sich für das Wachstum. Traceurs Schwerpunkt auf Ausbildung, Konditionierung und die effizientesten Wege nach vorn. Freerunning fokussiert sich auf Ausdruck zu bringen. Vielmehr geht es um Kreativität, zu erforschen und zu spielen um.
In Bewegung setzen: die Basisblöcke von Parkour
Nun, da Sie haben ein besseres Verständnis dafür, warum Sie tun Parkour sollten, was es ist, und Sie haben Ihren ersten Schritt getan, werden wir auf den zweiten Schritt bewegen. Lassen Sie uns durch die grundlegenden Fundamente gehen, die beinhaltet Aufwärmen, wie zu konditionieren, und grundlegenden Bewegungen wie Springen, Landung, Gewölbe und Wandmanöver.
Finden und mit anderen traceurs
Alle Bewegungen Sie oben gelernt haben, kann überall praktiziert werden, von sich selbst, aber es ist so viel besser, wenn Sie andere traceurs mit trainieren finden. Durch eine lokale Gemeinschaft zu finden, erfahren Sie aus erster Hand von erfahrenen traceurs. Es ist viel einfacher, die Bewegungen zu lernen, wenn man sie geschieht vor Ihren Augen sehen kann. Es ist auch viel einfacher für einen erfahrenen traceur Ihre Bewegung zu führen und Wege weisen darauf hin, zu verbessern, wenn sie direkt neben ihr steht.
Wie finden Sie eine lokale Gemeinschaft?
Google und Facebook scheinen die großen Plätze zu finden lokale Gruppen zu sein. Die meisten großen Städte auf der ganzen Welt haben Parkour und Freerunning Gemeinden etabliert, die von erfahrenen Trainern ausgeführt werden. Kleinere Städte haben in der Regel eine kleine Gruppe von engagierten traceurs. Hochschulen und Universitäten sind auch wunderbare Orte, Gruppen zu finden.
Was über Fitness-Studios oder Ausbildungszentren?
Parkour Fitness-Studios beginnen entstehen, sind aber immer noch ein bisschen schwer zu bekommen. Wenn Sie professionelle Anleitung in immer interessiert sind, versucht, eine schnelle Google-Suche für Parkour Programme oder Fitness-Studios in Ihrer Nähe. Die American Parkour Academy mit Sitz in Washington, DC, und wir haben Affiliate-Gyms in Minnesota (Kampf oder Flucht Academy), Florida (StrikeGym) und Hawaii (Precision Parkour).
Wenn Sie nicht ein Fitness-Studio finden, keine Sorge. Parkour wurde außerhalb geboren und es wird immer außerhalb geübt werden. In der Tat bevorzugt eine Menge traceurs außerhalb zu üben. Es gibt überall Hotspots. Sie können im Wald trainieren, auf lokale Parks und Spielplatz oder am Straßenrand außerhalb Ihres Hauses. Wenn Sie draußen in der natürlichen Umwelt in der Ausbildung interessiert sind, unser Freund Rafe Kelley hat einige großen Outdoor-Übungen und inspirierende Videos auf seinem Youtube-Kanal.
Eine andere Möglichkeit wäre, ein CrossFit Fitness-Studio zu besuchen und fragen, ob Sie in Parkour Ausrüstung (Präzision Trainer, kleine Geländer, Gewölbe-Boxen) bringen könnte es natürliche Bewegung zu trainieren. Diese Fitness-Studios sind alle über natürliche Bewegung zu fördern und haben in der Regel eine Menge offenen Raumes, in dem Sie während ihrer offenen Turnhalle mal trainieren können.
Was sollten Sie in Ihrem ersten Training erwarten? Was ist ein Stau?
Wenn Sie zum ersten Mal sind, sind Sie für eine Behandlung. Jeder trainiert in ihrem eigenen Tempo und Niveau, so dass Sie brauchen nicht zu befürchten, sich durch das Training zu töten. Sie sollen unseren Führer auf, was überprüfen heraus zu tragen, und was zu bringen.
Wenn Menschen zusammen Parkour zu üben bekommen, ist es ein Stau genannt. Es ist nicht diese intensive Sache, wo man für 2 Stunden am Stück laufen würde. Es ist viel entspannter. Normalerweise Marmeladen sind um Hotspots zentriert.
Ein Hotspot ist ein Ort mit Hindernissen verpackt, die für Spaß beim Training machen. In einer typischen Marmelade, beginnen die Menschen an einem Hotspot und trainieren, bis sie sich langweilen oder bewegen mögen. Dann gehen sie zum nächsten Hotspot. Erfahrene traceurs haben einen Katalog ihrer bevorzugten Hotspots in den Bereichen aufgebaut, wo sie trainieren, so folgen zusammen und erhalten Sie Ihre Orte kennen zu lernen!
Eine weitere gemeinsame Marmelade ist eine Konditionierungssitzung. Dies sind Staus auf die Ausbildung konzentriert. Es ist in der Regel ein Training geplant, und die Leute kommen zusammen zum Training mit anderen. Es ist viel mehr Spaß, mit anderen Menschen zu trainieren, und Sie erhalten sie zu schieben, wie Sie die Gruppe folgen. Sie erhalten auch neue Techniken für die Konditionierung Ihren Körper zu lernen.
Entspannen Sie sich. Traceurs ist bekannt für seine fürsorglich, mitfühlend und respektvoll. Wir lieben Anfänger! Wenn Sie Parkour sind neu, lassen Sie alle wissen. Erfahrene traceurs wird aus dem Weg gehen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, und stellen Sie sicher, dass Sie bequem sind.
Angst vor fallen? Seien Sie nicht. Wie wir bereits erwähnt, ist Parkour alles über Progression und Wiederholung. Sie werden es nicht tun etwas verrückt sein, und du bist nie irgendeine Art von Bewegung zu tun gezwungen. Es ist alles unter Kontrolle. Das Schlimmste, was passieren könnte, ist, Ihnen eine Bordsteinkante stolpert, oder Sie können auf den Hintern fallen. Wir alle tun es. Wie Sie fallen, erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper zu steuern. Bevor Sie es kennen, werden Sie für die Praxis absichtlich fallen sein!
Apropos fallen, sollte ich für Verletzungen vorbereiten?
Sie können für ein paar Schnitte, Kratzer oder Prellungen vorzubereiten. In den meisten Fällen werden Sie sie nicht einmal bemerken, bis Sie fertig sind. Erfahrene traceurs hält in der Regel eine Erste-Hilfe-Kit auf der Hand im gesamten Stau nur für den Fall schwerwiegende Verletzungen passieren. Sie könnten zusammen einen kleinen Erste-Hilfe-Kit speziell für Parkour Training setzen wollen.
Denken Sie daran, dass, wenn Sie klettern um gefährliche Orte zu starten, gibt es eine reale Gefahr ist. Aber du bist ein Anfänger, so sollten Sie oben auf Dächer klettern nicht auf, oder springen über den Tod Gruben. Bleiben Sie auf dem Boden, und Sie werden in Ordnung.
Andere Fragen? Erreichen heraus zu uns. Wir sind hier um zu helfen.
Wenn Sie weitere Fragen haben diese Anleitung nach der Lektüre, senden Sie uns eine Nachricht auf Facebook oder Twitter. Wir reagieren auf jede Nachricht, die wir erhalten, weil wir lieben euch alle, und wir lieben, dass Sie mit Parkour beginnen möchten.