Fitness-Shake-Rezepte Wie man Weight Gainer Shakes
Die Balanced Meal Weight Gain-Shake
Zutaten - Anleitung:
• 1 Tasse Milch
• 1 Portion Pulver Vanille oder Schokolade Protein
• 1 Banane
• 1 EL Zucker freie Pudding-Mischung oder 2 Esslöffel regelmäßige Puddingmischung
• 3 Unzen Karotte
• 1 Unze. roher Spinat
• 3/4 Tasse Eis
• 1/2 Tasse Haferflocken
PB-J Protein Shake
Zutaten - Anleitung:
• 2 Kugeln Vanille Proteinpulver
• 8-12 oz Wasser (1% Milch, wenn Sie eine wenig cremige Textur wollen)
• 1 EL. Natural (glatt) Erdnussbutter
• 1 EL. Leinöl oder Flachs Mahlzeit
• 1 Teelöffel. Kein Zucker Strawberry Jam
Carbohydrate High Protein-Shake
Zutaten - Anleitung:
• 1 Banane (in Stücke geschnitten und gefroren)
• 4-6 ganze Erdbeeren (aus gefrorenen Beeren-Paket)
• 1/2 Tasse fettarmen Joghurt (oder Brown-Kuh Sahne oben für mehr Kalorien)
• 1 Tasse orange oder Ananassaft
• 2 Kugeln Vanille Proteinpulver
Erdnussbutter und Bananen-Protein-Shake
Zutaten und Anweisungen:
• 2 Kugeln Proteinpulver
• 2 Tassen 1%, Mager, Lactaid, Reis oder Milch Soy
• 3-4 EL. Skippy Natürliche Erdnussbutter
• 1 Banane
Schoko-Bananen Chunk
Zutaten - Anleitung:
• 3 Bananen
• 6 Eier
• 4 Esslöffel Kakao / Schokolade Pulver
• 2 1/2 Esslöffel Erdnußbutter (klumpig oder cremig)
• 4 1/2 Tassen Milch
• 3 EL Kondensmilch oder Pulvermilch
• Gießen Sie die Milch in den Mixer, fügen Sie 3 der Eier und mischen.
• Fügen Sie 2 Esslöffel Kakaopulver und mischen.
In • 2 Bananen und 3 EL Kondensmilch und mischen.
• Fügen Sie 2 Esslöffel Kakaopulver, 3 Eier und mischen.
• Die restliche Banane, 2 1/2 Esslöffel Erdnussbutter cremig oder klobig, was auch immer Ihren Geschmack Suiten und mischt.
• Dieser Shake ist für Bodybuilder oder Sportler; NICHT für Sportmuffel.
Weight Gainer Delight
Zutaten - Anleitung:
• 2 Kugeln Vanille Proteinpulver
• 100g Mandelblättchen
• 1 EL Erdnussbutter 16 Unzen Magermilch
• 2 Tassen kein Fett Hüttenkäse
• 3 Kugeln Molkenproteinpulver (Vanille)
• 1/2 Tasse fettfreien, zuckerreduzierten Vanillejoghurt Scoop Ihrer Lieblingsfrucht
• Splenda oder Sweet-n-Low nach Geschmack (ca.
2 Pakete)
• Handful of Ice
• zusammen und Chill-Mischung. 3 macht Zwei-Tassen-Portionen.
schwere Gainer
• Zutaten - Anleitung:
• 3 Kugeln Protein-Pulver (Vanille / Schokolade)
• 2 Eier
• 1 EL Erdnussbutter
• 8 Unzen. Milch
• 2 Tassen Eis
Banana Almond Schwerer Gainer
Zutaten - Anleitung:
• 10-14 Unze. aus Milch
• 1/2 Tasse rohe Mandeln - Mischung mit Wasser nur bis cremig weich fügen Sie dann ...
• 1/2 große gefrorene Banane
• 2 gestrichene Meßlöffel Proteinpulver
• Süßstoff nach Geschmack (optional)
Protein-Carb Mandel Explosion
Zutaten - Anleitung:
• Mischen 2 Kugeln Vanille Proteinpulver oder ein anderes Protein mit
• 10-12 oz Magermilch
• 1,2 Tasse trockener Haferflocken
• 1,2 Tasse Rosinen
• 12 zerfetzten Mandeln
• 1 EL Erdnussbutter.