Gesunde Aubergine Parmesan Rezept Umarbeitung - Kochen Licht
Auberginen Parmesan, das italienisch-amerikanisches Gericht aus gebackenem Aubergine. Tomatensauce und Käse ist ein klassischer viele gefallen Favorit. Was ist nicht zu lieben? Fried-Aubergine Güte unter Haufen von matschigem Käse, mit dem würzigen Kontrapunkt der Tomate begraben. Während eine köstliche Kombination, weiß das Gericht keine Ernährungsgrenzen-a Portion genug gesättigtes Fett und fast genug Natrium für einen ganzen Tag hat! Sprechen Sie über ein Gericht, das nur ein paar verlieren stehen.
Glücklicherweise haben wir einen Weg zu frönen, während halten Sie Ihre Taille in Schach gefunden. Um dieses Rezept zu Fuß zurück, wir baggern Auberginenscheiben in knusprige, Vollkorn panko, dann backen sie knackig, kernig Perfektion. Schlankere Teilmager Ricotta mit Knoblauch, zerkleinert rotem Pfeffer, Basilikum und Käse aufgepeppt. In dünnen Scheiben geschnitten Mozzarella dehnt unseren Käse Budget, während Gourmet jarred Pasta-Sauce, das Verfahren vereinfacht. Dieser schmackhafte Auflauf verliert die Schwere, nicht das Fett zu erwähnen, von der alten Norm. Sie werden sogar Platz für den Nachtisch haben.
Klassisches Rezept:
- 1053 Kalorien pro Portion
- 30,4 Gramm gesättigtes Fett
- 1,965 Milligramm Natrium
- Frittiert Auberginen
- Semmelbrösel
- 4+ Pfund Käse
Unsere Umarbeitung:
- 318 Kalorien pro Portion
- 8,2 Gramm gesättigtes Fett
- 655 Milligramm Natrium
- Gebackene panierte Auberginen
- Vollkorn panko
- 1 3/4 Pfund Käse
Perfekt für Meatless montags oder eine Familie Stil Italienisch potluck, unsere gesünderen Auberginen Parmesan Rezept ist ein Gewinner. Wir empfehlen italienische Auberginen verwenden, da sie weniger Samen zu neigen als andere Sorten. Elevate das Rezept von unserer hausgemachten Tomatensauce ersetzt für Geschäft gekauft. Sparen Sie nicht an der frischen Basilikum es gibt einen frischen und erdigen Geschmack auf die gesamte Schale. Achten Sie darauf, genügend Käse am Ende sparen an der Spitze für die endgültige knusprig zu streuen, käsig Schicht. Schließlich paart mit einer saisonalen veggie- oder Obstsalat verpackt für einen Spritzer Grün auf der Seite.