Gesunde Ernährung mit Alkohol 5 Best Low-Carb Getränke Gewichtszunahme zu verhindern
Trinken Sie diese 5 Low-Carb-alkoholische Getränke, von Wodka und Soda zu hellem Bier, in Maßen wird nicht dick. Foto mit freundlicher Genehmigung von Pexels, Public Domain
Ein gesunder Lebensstil gekoppelt mit einer Low-Carb-Diät dreht sich alles um Balance. auf Ihre Ernährung Festhalten durch Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu beobachten, bedeutet nicht, Sie nicht ein Glas Wein mit dem Abendessen oder einen Cocktail mit Freunden genießen können. Dieters hat mehrere Low-Carb-Optionen, von Wodka und Soda zu einigen leichten Bieren.
„Ein alkoholisches Getränk ist Low-Carb, wenn es wenig bis gar keine Gramm Kohlenhydrate enthält,“ Sarah Currie. registriert Ernährungsberater, Personal Trainer und Triathlon-Trainer in New York City, sagte Medical Daily.
Ein Getränk der Zuckergehalt ist, was unterscheidet, ob es hoch oder Low-Carb ist. Die meisten Low-Carb-Getränke und Spirituosen sind klar oder leicht. Dies, weil sie gerade harter Alkohol ohne Mischer mit Zusatz von Zucker sind. Allerdings fügt Currie: „[A] Rum und Diät-Cola keine Kohlenhydrate, aber ist dunkel aufgrund der Diät-Cola.“
Gerade harter Alkohol, einschließlich Wodka, Gin, Rum, Tequila und Whisky hat null Gramm Kohlenhydrate oder Zucker pro Unze. Stattdessen erhalten diese Getränke alle Kalorien aus Alkohol und Bereich in Kalorien aus 97 Kalorien für einen 1,5-Unzen-Schuss von 80-proof Gin, Rum, Wodka, Whisky oder Tequila, nach dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus.
Obwohl diese Getränke nicht mit Kohlenhydraten geladen sind, können Sie immer noch Kalorien Ihre tägliche Aufnahme hinzufügen, je nach dem Mischer Sie wählen.
Haben Sie Ihre Wahl von Alkohol und trinken es auch. Schauen Sie sich diese 5 kalorienarm alkoholische Getränke, die weniger eine Chance haben Sie Fett machen.
Wodka und Soda
Die beliebte Bar heften - Wodka Soda - ist praktisch Null-carb, da es ein klarer Geist ist. Überspringen Sie den Saft, und fügen Sie Sodawasser oder Diät-Cola zu reduzieren carb und Kalorienzufuhr. Klare Getränke machen das richtige Getränk visuell einfach die Wahl, und sie sind in der Regel deutlich niedriger Zucker (und Kalorien) als ihre bunten Pendants.
„Clear Alkohol (insbesondere Wodka und Rum) sind die niedrigsten sowohl in Zucker und Kalorien im Vergleich zu den meisten der dunkleren Auswahl“, so Dr. Rachita Reddy. ein Doppel Board-zertifizierten Nephrologen und Internisten mit der Ausbildung von UC Berkeley, New York University und Lenox Hill Hospital, sagten Medical Daily.
Rum und Diet Coke
Swapping Limonaden für Diät-Optionen, wie Diät-Cola, kann Ihre Go-to Schnaps Low-Carb-freundlich machen. Mischen Sie Ihre Lieblings unflavored Rum mit Diät-Cola setzt man wieder nur 100 Kalorien. Dieses Getränk ist die Ausnahme von der nicht-Dunkel-Flotte Regel - obwohl es aufgrund der Diät-Cola dunkel ist, ist es ein relativ kalorienarmes Getränk.
Wenn Rotwein besser Ihre Gaumen paßt, Pinot Noir ist eine ausgezeichnete Low-Carb-Option. Inzwischen gibt es etwa 122 Kalorien und 3,4 Gramm Kohlenhydrate in einem einzigen Glas Wein, die etwa 5 Unzen. Laut Reddy, ein wahres sollte Low-Carb trinken weniger als 5 Gramm Zucker.
Leichtbier
Currie glaubt Wein die „gesündeste“ alle Getränke, aber andere Alkohole in Maßen auch in der wissenschaftlichen Literatur als „gesund“ gezeigt.
Balancing einen gesunden Lebensstil und das Trinken verantwortungsvoll reduzieren Ihre Chancen auf einen Bierbauch zu entwickeln.