Lassen Sie s Get Drunk! Die gesündesten Möglichkeiten Alkohol zu trinken
Seien wir ehrlich, es ist schwer, die Vorteile einer gesunden Ernährung und Bewegung zu sehen, wenn wir gehen immer Ausschau nach ein paar Drinks mit Freunden. Bier füllt und voller Kohlenhydrate, Mixgetränke sind zu süß, und Wein ... na ja, das sind Nächte der Ausschweifung. Wie können wir unseren Alkohol und haben flache Mägen trinken?
Zunächst einmal, eine Warnung. Die gesündeste Art und Weise Alkohol ist immer noch nicht wirklich gesund zu trinken. zu viel des Guten, auch „gesünder“ Alkohol, können Sie im Krankenhaus mit einer Alkoholvergiftung Immerhin landen. und das würde die wenigsten Sorgen sein. Der Center for Disease Control and Prevention definiert eine einzelne Portion Bier oder Weinkühler als 12 Unzen .; Malzgetränk als 8 Unzen .; Wein als 5 Unzen .; und 80 prozentiger Alkohol - die Standard - als 1,5 Unzen Eine Frau, die mehr als einen pro Tag trinkt, oder einen Mann, der mehr als zwei pro Tag trinkt gilt als ein starker Trinker sein. Und schließlich Frauen, die mehr als vier Getränke trinken, oder Männer, die innerhalb von ein paar Stunden mehr als fünf Getränke trinken, werden als Kampftrinker sein. Aber hey, wir sind alle verantwortlich Erwachsene, nicht wahr? Jetzt auf sich zu betrinken.
Trinken Alkoholische Getränke Ordentlich oder auf den Felsen, Vermeiden Mixer
Gerade Schnaps, wenn auch nicht so lecker, ist gesündesten, wenn ordentlich serviert (allein und gemeint sein nippte) oder auf den Felsen (mit einem wenig Eis). Das bedeutet, Wodka, Gin, Whisky und Scotch sind alle fair game. Es ist die klareren Arten von Alkohol, jedoch die auf dem Körper leichter gehen. Sie gehen auch leichter auf Kalorien. Eine Portion Wodka enthält nur 97 Kalorien und null Kohlenhydrate, während eine Portion Gin hat etwa 110 Kalorien und Null Kohlenhydrate. Whisky und Scotch haben tatsächlich einig Geschmack aber, und zum größten Teil, sie bleiben innerhalb des kalorischen Bereichs von Gin und Wodka.
Obwohl Schnaps rein oder auf den Felsen diente in der Regel als Doppel Schuss kommt, ist der ganze Sinn sie mäßig zu trinken. Auf diese Weise, Sie beenden es nicht sofort, und suchen Sie dann nach, was als nächstes. Trinken sie so vermeidet auch kalorische Mischern wie Ginger Ale oder Ananassaft. Auch wenn sie wirklich gut schmecken, fügt eine Portion Ananassaft auf eine zusätzliche 133 Kalorien und 32 Gramm Kohlenhydrate, während Ginger Ale 124 Kalorien hat und auch 32 Gramm Kohlenhydrate - und die sind am unteren Ende der Mischer.
Beer: Mein Herz sagt nein, aber mein Verstand sagt Ja
Bier ist lecker. Leider wird in Kalorien und Kohlenhydrate hoch sein, fast jedes Bier Sie trinken. Es wird Ihnen voll und Sie werden einen Bierbauch entwickeln. Bier gesund zu trinken ist, wo einfach aus Handel das ultimative Opfer wird. Nach Beer100. kommen die meisten Biere bei mehr als 130 Kalorien in, und einen zu finden, die als weniger hat, sagen wir, fünf Gramm Kohlenhydrate ist fast unmöglich - einige haben so viele wie 24 Gramm.
Wenn du gehst, um zu versuchen, Licht Biere zu vermeiden und noch gesund sein, Guinness und andere Stouts sind eine gute Wahl. Mehr als oft nicht, sind stouts mit ganzen Körnern, die ihnen ihre dunklere geben, Karamell-Geschmack. Im Vergleich zu einem Lager. beide haben Vitamine B12 und lösliche Ballaststoffe, aber nur stouts haben Antioxidantien. Einige Befunde sprechen dafür, auch diese Antioxidantien die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Wein haben können, indem sie das Risiko von Blutgerinnseln zu reduzieren und anderen Herzproblemen.
Essen! Und Wasser trinken
Essen, bevor Sie anfangen zu trinken - vor allem etwas mit Stärke oder Milch - kann Mantel des Magen in Vorbereitung auf den alkoholischen Angriff Symptome wie Übelkeit, Magenverstimmung und Kopfschmerzen es geht um zu ertragen und zu verhindern, laut Forbes. Hinzu kommt, dass, wird das Essen etwas von dem Alkohol aufzusaugen, die körpereigene Prozess der Aufnahme Alkohol zu vermitteln.