Get-Fit Guy Wie Sie Ihre Muskeln wachsen schneller
Mit anderen Worten, sagen wir, Sie einen besseren Hintern bekommen möchten. Sollten Sie Ihren Hintern zu Beginn des Trainings trainieren, wenn es frisch ist und unfatigued? Oder am Ende des Trainings, wenn Sie erschöpft, aber vielleicht in der Lage, besser Ihre Po-Muskeln drücken Müdigkeit zu vervollständigen?
Es stellt sich heraus, dass diese untersucht wurde! An den brasilianischen Teilnehmern Sergeants Schule Marine wurden in 3 Gruppen unterteilt: eine LG-SM (groß-klein) Gruppe, eine SM-LG (small-large) Gruppe und eine Kontrollgruppe. Die Kontrollgruppe hatte keine Übung. Die LG-SM Gruppe hat Krafttraining für 12 Wochen. Während ihres Trainings begannen die Probanden mit der Hantel Bankdrücken, dann tat lat-pulldowns, durch die Trizepsstrecker Maschine folgte, und schließlich eine stehende Bizeps-Curl mit einem geraden Stab.
Die SM-LG-Gruppe auf genau die gleiche Art und Weise trainiert - aber sie führten die Übungen in einer anderen Reihenfolge, und trainierten zuerst ihren Bizeps, dann ihre Trizeps, dann ihren Lats, und ihre Brustmuskeln schließlich.
Es stellt sich heraus, dass die in einem Training trainiert Muskeln frühest die Muskeln, die die größte bekommen!
„... Übungen, die besonders wichtig für die Trainingsziele eines Programms sind, soll zu Beginn der Trainingseinheit platziert werden, ob es eine große oder kleine Muskelgruppe Übung.“
Also welche Muskelgruppe tun Sie die besten Ergebnisse zu bekommen? Was immer es ist, trainieren sie früher in Ihrem Training!
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