Wie man Ihre Muskeln größer aussehen ohne Gewichte zu heben
Sie müssen Wege finden, um mehr Wasser zu zwingen - andere Sachen in die Muskeln zu „um sie aufzupumpen“ so dass sie nur größer aussehen, wie Sie es durch Auffüllen mit Wasser bis einen aufgeblasenen Ballon sprengen würde so offensichtlich Sie brauchen ...
Trinken Sie mehr Wasser, weil ...
70-zu-80% Ihrer Muskeln sind aus Wasser und wenn Sie nicht genug Wasser trinken oder zu dehydrieren von nur 2,9% werden Ihre Muskeln kleiner aussehen oder wie ein entleerter Ballon schmeicheln.
So genau, wie viel Wasser sollte man trinken?
- Trinken mindestens 1 Gallone (4 Liter oder 128 Unzen) oder mehr, je nachdem, wie viel Sie durch Schwitzen trainieren und Ihre Umgebung.
- Seien Sie sicher: Sie sich nicht töten, indem sie zu viel trinken oder über 4-auf-6 Liter Wasser pro Tag und nicht trinken nicht mehr als 1 Liter Wasser pro Stunde vor allem, wenn Sie trainieren nicht.
Das Wasser ist so wichtig, dass 2 der 6 zusätzlichen Tipps unten Ihre Muskeln zu machen größer aussehen ohne Gewichte heben wird nicht funktionieren, wenn Sie genug Wasser zu trinken.
Bonus: Sie schauen mehr zerrissen, wenn Sie mehr Wasser trinken, weil das Trinkwasser wird auszuspülen tatsächlich überschüssiges Wasser Gewicht oder aufblasen, die Ihre Muskeldefinition versteckt.
6 Mehr Möglichkeiten, um Ihre Muskeln größer aussehen ohne Gewichte zu heben zu machen
Einige der Kohlenhydrate Sie essen bekommen in den Muskeln gespeichert und nach Wasser - Protein Kohlenhydrate sind die 3. größte Faktor für die Größe Ihrer Muskeln plus ...
Es dauert mindestens 3 Gramm Wasser pro Gramm Kohlenhydrate in den Muskeln zu speichern, so dass die mehr Kohlenhydrate in den Muskeln gespeichert = mehr Wasser in den Muskeln machen sie größer aussehen als sie normalerweise sind.
Denken Sie darüber nach: Die durchschnittliche Person speichert 400g Kohlenhydrate in ihren Muskeln und wenn Sie die 3 Gramm Wasser (400 g Kohlenhydrate + 1200g Wasser = 1600 Gramm insgesamt) hinzufügen, das ist mehr als 3 ½ Pfund Muskelmasse können Sie ganz einfach erstellen, ohne aus zu arbeiten von genügend Kohlenhydrate in der Ernährung
Wenn Sie auf einem Fettabbau Diät gewesen sind. Low-Carb-Diät, essen weniger als 1 g Kohlenhydrate pro Pfund wiegen Sie besonders während der Arbeit aus, dann werden Sie auf jeden Fall eine große Zunahme der Muskelmasse sehen, wenn Sie Ihre Muskeln wieder nach oben mit Kohlenhydraten beginnen zu füllen.
Wenn Sie Ihre Muskeln füllen sie mit Kreatin über eine 5-to-7 Tage Ladeperiode oder innerhalb von 2 zu 6 Wochen nach der Einnahme von 3 zu 5 Gramm Kreatin pro Tag werden Sie packen auf leicht 5+ Pfund Muskelmasse weil Creatin wie Kohlenhydrate Ihre Muskeln zwingt, mehr Wasser zu absorbieren sie wie ein Ballon anschwellen zu machen.
3. Training ohne Gewichte (Vor einem Hot Date)
Sie können sofort Ihre Muskeln größer aussehen ohne Gewichte, indem Sie hohe Wiederholungen der Übungen ohne Gewichte wie Push-ups machen. Klimmzüge oder sogar Abstände um den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen Ihre Muskeln auf eine größere Größe, um vorübergehend aufpumpen.
größer aussehen, bevor ein heißes Date, um Ihre Muskeln ...
- Do 2-zu-3 Sätze von Push-ups oder Dips so viele Wiederholungen zu tun, wie Sie bis 5 Minuten zwischen jedem Satz ruhen können an der Brust, Schultern und Arme (Trizeps) größer aussehen.
- Sie 2-zu-3 Sätze Klimmzüge (dies sehen, wenn Sie nicht 1 Klimmzug tun kann) tun so viele Wiederholungen wie Sie zwischen jedem Satz bis 5 Minuten ruhen kann aussehen lassen Sie Ihren Rücken und Arme (Bizeps) größer. Sie können die Push-ups oder Dips mit Klimmzügen Supersatz.
- Optional: Führen Sie ein schnelles 10 Minuten HIIT Training der Pumpe länger zu machen und auch auf Ihrer Körperhaltung arbeiten - siehe den nächsten Tipp
Perfektionieren Sie Ihre Haltung sofort machen Sie Ihre Schultern schauen breiter und Brust größer aussehen.
Zusammen mit Fett zu verlieren, eine verbesserte Körperhaltung wird eine V-Form betrachten schaffen, in dem Sie die Illusion einer kleineren Taille schaffen würden - breitere Schultern.
Wenn Sie das Beste, was übergewichtig sind, können Sie tun, ist Fett zu verlieren, um Ihre Muskeln aussehen größer, weil enge Hemden auf einem Körper mit mehr als 15% Körperfett werden immer noch die Muskeln größer aussehen, aber das Fett wird auch als auch dicker aussehen.
Wenn Sie das Fett loszuwerden, die Ihre Muskeln versteckt Sie mehr sehen werde zerrissen Ihre Muskeln machen größer aussehen wie der Typ im Bild oben, die mit 16% Körperfett bei 197 Pfund begonnen und dann sah viel größer, nachdem er Fett verloren (mit dem ultimative Diät 2.0) bis 179 Pfund mit 7% Körperfett.
Um wirklich Ihre Muskeln größer aussehen ...
Muskeln aufbauen mit oder ohne Gewichte zu heben und wie Sie Ihre Muskeln werden größer werden Sie Ihre Muskeln Kapazität zu erhöhen, um mehr Wasser zu speichern, Kohlenhydrate - Kreatin so, wenn Sie genug Wasser trinken beginnen zusammen mit den anderen Tipps auf dieser Seite finden Sie weiter die Größe erhöhen Ihre Muskeln ohne Gewichte zu heben.