How To Do Doppel Leg Drop
Double Leg Drop ist ein Kern-Übung, die Ihre unteren Bauchmuskeln stärkt und hilft trainieren Ihre Kernstabilität zu stärken und Ihre unteren Rücken zu schützen. Doppel Leg Drop lehrt der Körper stabil zu bleiben, während das Gewicht der Beine Herausforderungen Ihre Kernstärke von langsam zu Boden senken. Wenn Sie lernen, wie Doppel Leg Drop zu tun, werden Sie Ihre Bauchmuskeln fühlen wachsen stärker und zog in enger.
Double Leg Drop ist eine erstaunliche Bewegung zum Abflachen Bauch, weil es die Quer abdominals Züge, die Verpackung um Ihr Mittelteil wie ein Gürtel vor dem Hüftknochen und um den kleinen Ihres Rückens. Denken Sie an diesen Muskeln wie Ihr eigenes internes Korsett, das in Ihren inneren Organen hält und helfen Sie, sitzen, stehen und jeden Tag zu Fuß. Denken Sie auch an diesen Muskeln Ihr natürlicher Bauch Ebner sind. Dieser Schritt ist schwierig für Anfänger. Wenn Sie Probleme haben, Ihre unteren Rücken auf dem Boden, als die Beine zu halten unten, versuchen Sie zunächst ein Bein zu einem Zeitpunkt, zu senken. Sobald Sie Kraft aufbauen, wechselt dann auf die Doppel Leg Drop.
Beachten Sie, dass flache abs ist nicht nur über Bauch Stärkung. Sie müssen gesund essen und Ihre Cardio-Training zusätzlich zu den großen Kern bewegt sich wie der Doppel Leg Drop bekommen. Schauen Sie sich unsere dieses Training: The Ultimate Hiit Workout Explosion Bauchfett.
Versuchen Doppel Leg Drop ein paar Mal pro Woche, und Sie werden schnell Ihre Ergebnisse bemerken. Ein weiteres großes Training zu jeder Zeit, um zu versuchen und überall ist unsere Routine: Der Flat Belly Mittagessen Sie auf Ihrer Mittagspause tun.
Hier sind die Schritte, die Double Leg Drop durchführen:
1) Beginnen mit den Beinen liegt auf dem Rücken gerade nach oben über die Hüften und die Arme entlang der Seitenkörper.
2) Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln und drücken Sie im unteren Rücken in Matte, wie Sie Ihre Beine langsam so weit senken, wie Sie können, ohne Ihren Rücken heben zu lassen. Langsam heben Beine Position zu starten zurück und wiederholen.
Ziele: Kern, zurück
(Dies wird uns helfen, personalisieren Sie Ihre Erfahrungen, so dass Sie die beste Beratung möglich bei uns bekommen können!)