Katy Perry Workout Wie schlank bleiben, Pop Workouts
Die Katy Perry Training zeigt Ihnen, wie schlank bleiben. Die „Roar“ Sänger lieben ihren Körper auf der Bühne und aus zu zeigen. Ein Workaholic, sie wird immer ständig in Form für eine Musik-Tour, Cover-Shooting oder Musikvideo. Seit Jahren hat Katy Perry mit prominenten Trainer Harley Pasternack 5-mal pro Woche gearbeitet. Nach ihrem letzten Scheidung bekam sie das 5-Faktor-Training und 5-Faktor-Diät in Form verwendet zurück.
Katy Perry Workout
Die Katy Perry Training zeigt Ihnen, wie schlank zu bleiben, egal wie beschäftigt Sie sind. Mit Harley Pasternak Unterschrift Training, gibt es immer noch Zeit zu quetschen eine in! Hier ist ein schneller Abbau, gefolgt von Katy Perry gesamten Ganzkörpertraining Routine:
- 5-Faktor Katy Perry Training:
- die 5-10 Minuten nach tun Cardio Warm Up. tun jede Schaltung, sich wiederholenden 3 weitere Male.
- Oberkörper-Stromkreis - (4 Sätze von 20 Wiederholungen ohne Pause zwischen den Übungen).
- Lower BodyCircuit - (4 Sätze von 20 Wiederholungen ohne Pause zwischen den Übungen).
- Core Set - (4 Sätze von 2o Wiederholungen ohne Pause zwischen den Sätzen.)
- Cool Down Cardio (5 Minuten)
- Gehen (10.000 Schritte pro Tag)
Beachten Sie, dass in der Katy Perry Training, Sie tun nur einen Satz von einer Übung. Dann bewegen Sie auf die nächste sofort. Sie sind nicht 4 Sätze stecken zu tun, zwischen jedem Satz in ruhen, dann weitergehen. Sie tun einen Satz von jeder Übung, ohne Pause, in jeder Schaltung. Diese Art von Training ist bekannt als „Zirkeltraining“, weil man ständig von einer Übung zum nächsten zu bewegen ist. Es hilft Ihnen, schlank zu bleiben, denn:
einen Satz von jeder Übung Dadurch, dann auf die nächsten zu bewegen, halten Sie Ihre Herzfrequenz. Halten Sie Ihre Herzfrequenz bedeutet, dass Sie in einem Fettverbrennung Zustand bleiben. Leute, die in die Turnhalle gehen und tun 4 Sätze von der gleichen Übung (Nicht-Schaltung Format) verlieren. Sie ruhen zu viel, und ihre Herzfrequenz sinkt. Dies geschieht sie aus dem Fettverbrennungszone. Der Schlüssel, dass Promi-Trainer erkannt hat, ist, dass Sie nie aus der Zone Ihre Herzfrequenz senken wollen. Halten Sie Ihre Herzfrequenz in der Fettverbrennungszone ist, wie Prominente Fett zu verbrennen, während der Arbeit aus.
Katy Perry Workout Montag Routine
- Wählen Sie aus: Laufen / Joggen in Ort / Side Shuffles / Grapevines / rückwärts läuft / Laufband / Elliptical / Stair Sprünge / Hill Climbing (5 min)
Montag Workout:
Hier ist die Katy Perry Montag Workout-Routine. Haben Sie jede Übung aufgelistet für (4 Sätze x 20 Wiederholungen). Dann haben 4 Sätze 1. Circuit, 4 Sätze von Schaltungs 2. Schließlich tun 4 Sätze Schaltung 3.
Katy Perry Workout Montag Routine
Während auf der Straße, Katy Perry Trainer Armando Alarcon mit ihr bringen. Ihr Herz ist oft ein Sprungseil sie mit ihrem herumschleppt. Alarcon mag Katy Perry durch Ganzkörper bewegt setzen. Zum Beispiel ist burpees sein Liebling Go-zu trainieren. Sie halten zu 20 Wiederholungen, wie der Rest des 5-Faktor-Trainings. Katy Perry on-the-road-Trainer, Armando Alarcon sagt:
Katy braucht gut, wirklich laute Musik zu bekommen ihr gehen. Und sie tun eine Menge bewegt, die den ganzen Körper langgestreckt und einrasten. „Mit dem ganzen Körper jeden Tag, also warum würden Sie nicht Training genau die gleiche Art und Weise?“
Katy Perry Workout Dienstag Routine
Hier ist die Katy Perry Dienstag Workout-Routine. Haben Sie jede Übung aufgelistet für (4 Sätze x 20 Wiederholungen):
Katy Perry Workout Dienstag Routine
Klicken Übung Oben: Für Demonstration
Die Katy Perry abs Training am Dienstag, konzentriert sich auf die Planken. Pasternack erklärt, warum es gut ist, Dinge Schalter nach oben:
Wir werden es mischen, werden wir verschiedene Übungen. Ich denke, für den größten Teil jeden, nicht nur Katy, ist sehr dominant Innen So durch den Verlauf des Tages, sind wir in unserem Auto zu sitzen, wir auf dem Computer sind, sind wir auf unseren Telefonen. Wir neigen dazu, sehr geschlossen zu sein. Also, wenn Sie über stärken hier die Muskeln. Sie denken, es zu wissen, was ein Knirschen tut. Sie darüber nachdenken, was ein Knirschen tut. Es verkürzt uns. Es bringt uns noch mehr Innenraum dominant. Also, haben wir eine Menge im unteren Rückenübungen. Übungen, die sie zurück in eine bessere Position zu ziehen.
Katy Perry Training Mittwoch Routine
- Für Cardio, wählen Sie aus: Laufen / Joggen in Ort / Side Shuffles / Grapevines / rückwärts läuft / Laufband / Elliptical / Stair Sprünge / Hill Climbing (5 min)