Kegel Ball Einfach Wie wählt Handbuch Kegel-Übungen
Das größte Problem, das viele Frauen Gesicht ist die Wahl der richtigen Kegel Kugeln.
Diese Information hilft Sie wissen, wie Sie den richtigen Kegel Ball wählen Sie die meisten unserer Ihrer Stärkung erhalten zu helfen und was zu vermeiden.
Welcher Kegel Ball zu wählen?
Lesen Sie jetzt weiter, um herauszufinden:
- Wie die richtige Größe Kegel Kugel wählen
- Wie Ihr Ausgangsgewicht wissen
- Wie das beste Kegel-Kugel-Design wählen
- Wenn nicht Kegel Ball zu verwenden
Dazu ein Greifer eine Kopie unserer handlichen Kegel-Kugel-Benutzer-Checkliste unten.
Kegel Ball
Kegel Kugeln können Frauen helfen, ihre Kegel-Übungen fühlen und sich, ihre Beckenbodenmuskulatur stärken.
Sie sind in einer Vielzahl von verschiedenen Stilen, Größen, Farben, Materialien und Gewichten.
die richtigen Becken Übenden Die Wahl hängt von Ihrem Körper und Ihrer Übung braucht. Kegel Kugel Trainierende können Sie stärken und Wiederherstellung Ihrer Beckenboden helfen und motivieren Sie Ihre regelmäßigen Übungen.
Die Wahl der richtigen Größe Kegel-Kugel
Kegel Kugeln sind in einer Vielzahl von verschiedenen Größen mit einigen Kugeln besser Größe, einige Frauen passen einfach mehr als andere.
Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass der Ball Du bequem wählen fühlt und bleibt an seinem Platz, wenn für aufrechte Kegel-Übungen steht.
Kegel Kugeln neigen in positionmore leichter als schmaler Kegel Becken Trainierende zu bleiben. sie gut geeignet für Frauen, die die vorherige vaginale Entbindung gehabt haben.
Wissen Sie Ihre Innere Größe
Als allgemeine Regel wird Ihre innere Größe zu wissen, in der Regel gekennzeichnet durch:
ein. Bevorzugte Tampon Größe - klein, mittel oder groß
b. Zurück Kaiserschnitt Lieferung / Lieferungen nur - in der Regel kleine / mittlere innere Größe
c. Paßsitz 2 Finger Seite-an-Seite innerhalb der Vagina - mittleren inneren Größe
d. vaginal Durchmesser von mehr als 2-Finger-space - mittelgroße bis große interne Größe
e. Zurück vaginale Entbindung - mittel / groß innere Größe
f. Kleine Tampons rutschen aus der Position - mittel / groß innere Größe
Kegel Kugeln am besten für kleine interne Größe geeignet:
Kegel Kugeln für mittlere bis große innere Größe:
Wissen Sie Ihr Ausgangsgewicht
Kegel-Kugeln sind in verschiedenen Gewichten erhältlich und dies variiert in der Regel von einem Hersteller zum anderen.
Im Idealfall mit dem kleinsten Gewicht beginnen, die Sie bequem heben und drücken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur für eine Anzahl von Wiederholungen verwenden.
Einige Kegel Kugeln werden in Sätzen von Kugeln zur Verfügung gestellt, die eine Reihe von progressiv gewichtete Bälle gut geeignet, um fortschreitende Kegel-Übungen umfassen. Mit dieser Funktion können Sie mit dem passendsten gewichtete Ball und den Fortschritt zu einem schwereren gewichtete Ball starten, wie gewünscht (z Luna Beads Mini, Luna Beads Classic).
Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskeln sind schwach
Wenn Ihr Beckenboden schwach ist, ein geringes Gewicht Start Option auswählen:
Beckenboden Stärkung Fortschritte
Wenn Sie suchen Ihre Stärkung im Laufe der Zeit, um die Fortschritte, wählen Sie im Idealfall eine Reihe von Kegeln Kugeln, die es Ihnen ermöglichen, bis hin zu schwerer gewichteten Kugeln, um die Fortschritte:
Auswahl der besten Kegel-Ball-Entwurf
Kegel-Kugeln sind in zwei Grundausführungen - Einzelkugel und zwei Kugeln geformt oder zusammen mit einem Gurtzeug statt.
Einzelnes Kegel-Kugel-Design:
- Geringstes Gewicht
- Geeignet für kleine interne Größe
- Ideal für Anfänger
- Mittelschwere bis schwere Gewicht
- Geeignet für mittlere / große innere Größe
- Geeignet für Frauen, die Kegel-Übungen für den Fortschritt
Wie man weiß, Ihre Kegel Bälle sicher sind?
Kegel Kugeln können in Ihrem Körper nicht verloren gehen; die Oberseite der Vagina durch den Gebärmutterhals oder versiegelt, wenn Sie eine Hysterektomie gehabt haben geschlossen.
Viele Kegel Kugeln haben eine Schnur oder Blei für eine einfache Entfernung angebracht.
Persönliche Sicherheit
Betrachten Sie die folgende, wenn Ihre Kegel Kugeln Wahl für die Sicherheit Ihres Becken Übenden zu gewährleisten:
Kegel-Kugel-User-Checkliste
Betrachten Sie die folgende, wenn für Ihre Bedürfnisse die besten Kegel Kugel Auswahl:
- Richtige Größe Kugel
- Kegel Kugelgewicht geeignet für aktuelle Beckenbodenstärke
- Die Fähigkeit, um zusätzliches Gewicht für zusätzliche Herausforderung
- Qualitätsmaterial und Produktion
- Unbedenkliche Materialien (frei von Phthalaten)
- Leicht zu reinigen und hygienisch
- Kegel-Kugel-Set enthält schwerere Bälle für die Progression der Stärkung
Die Wahl der richtigen Kegel Kugeln auf Ihre Bedürfnisse zu erfüllen bedeutet, dass Ihre Größe und innere Stärke zu dem am besten geeigneten Trainingsgerät entspricht.
Dieser Leitfaden wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen zu wissen, welche Kegel Kugeln am besten geeignet sind für Ihren Körper und Ihre Stärkung Bedürfnisse.