KGW Training - Die 100 Pushup Philosophie
Die 100 Pushup Philosophie
Ich habe immer gesagt, ein Mann, der 100 gerade Push-ups tun können, wird
fast immer in der großen Form. Wie kann ich sagen, dass ein Mann, der
tun kann, gut in Form sein, nur 100 Push-ups?
Die erste Sache ist 100 gerade Push-ups für den durchschnittlichen nicht einfach
Mann oder die meisten Gewicht Trainer selbst. Ich bin seit über trainiert
30 Jahre und noch nie ein Mensch tun 100 gerade pushups gesehen in
Person.
Ich habe 70 gesehen habe ich sogar 80 Push-ups in einer Reihe gesehen, aber nicht 100.
Der Grund, dass 100 Push-ups sind selten, weil es mehr braucht
als nur erfordert es Stärke auch eine Anstrengung Ganzkörper auszuführen
das Push-up, während der Körper gerade während der gesamten halten
gesamte Übung.
Aber die große Bank zu bekommen fast immer erfordert wenige Wiederholungen und
lange Ruhezeiten. Manchmal länger als 2 Minuten. Gebäude
eine große Bank werden Sie etwas tun nicht immer konditionieren aber
liegend und mit einem Gewicht von Ihrer Brust drückt. Und oh yeah
erzählen Menschen, wie viel Sie Bank.
Wirklich, wie viele Menschen denken Sie, dass in die Turnhalle gehen kann tun
viele mehr als 50 Push-ups? Hier ist ein weiterer Unterschied
das Push-up und das Bankdrücken. Training, um größere Bank
Zahlen, drücken Sie und schiebt und einige mehr alle eindrücken
der Name der großen Bank zu bekommen, aber die Mehrheit der Menschen einmal
sie bekommen, um ihre maximale Anzahl von Push-ups stoppen und Training denken
zu Ende.
Das Bankdrücken erfordert keine Konditionierung, was so überhaupt zu bekommen
stärker. Aber es gibt keine Möglichkeit, Sie saugen nicht los werden
Wind arbeitet bis zu 100 Push-ups, Push-ups in einem kurzen Zeitraum von
Zeit wird eine anaerobe Übung keinen Sauerstoff bedeutet.
Kein Sauerstoff zu den Muskeln bedeutet harte Zeiten und das ist, wenn
die meisten werden beenden. Pushing ein wenig weiter wird Verletzung nicht bedeuten. Was
es bedeutet, ist, dass Sie Ihren Körper und Geist zu bekommen ein wenig trainieren
härter und stärker.
Und setzt diese beiden Jungs in einer sportlichen Art von Wettbewerb und ich
fast garantieren kann, dass der Mann, der 100 Push-ups tun
wird der Sieger sein, und er wird auch viel stark sein!
Und hier ist etwas, das Sie Bankdrücken Spezialisten nicht wie
hören. Die meisten Jungs in der Turnhalle, die auf der Bank konzentrieren
Presse sind funktionell schwach. Das ist nicht meine Meinung nach ist es eine Tatsache,
auf der Bank drücken konzentriert arbeitet sehr wenige Muskeln, die die
Pushup arbeitet viel mehr und Bedingungen, die in der gleichen
Zeit. So arbeiten zu 100 Push-ups und sehen, was passiert.
Zähigkeit Baut Gewinner
Adam McGaha sagt:
Ich tat einen Satz von 100, bevor ich mit den „perfekten Push-up“ Bars gestartet ... konnte nur tun 30 von denen. Seit kurzem bin ich auf 100 auf diejenigen, (ein paar Zoll aus dem Boden ist zu booten). gefolgt von Hunderten mehr. Ich warte 2 Minuten zwischen den Sätzen bis 200. Dann werden 3 Minuten warten, durch Übungen auf meiner gesamten Turnhalle gefolgt. Mein Rekord, die ein paar Stunden dauerte war 1600 (etwa ein Monat oder so vor). Es wird verwandeln, wie Sie über sich selbst denken. Der Rekord im Jahr 1980 war mehr als 10.000 zurück ... .was mutlos, bis ich diesen Artikel gefunden. Halten Sie diese Sachen zu veröffentlichen. Es hilft ppl wie ich motiviert bleiben. Ich teilte dies auf FB.
Scott L sagt Bell:
Bin 63 Jahre alt und erreicht 145 vor zwei Tagen - es scheint, wenn man die ersten 100 trifft, die man auf den Schmerzpegel einstellt und weiter von diesem Moment schieben.
Scott L sagt Bell:
Sind 63 Jahre alt und es scheint, da ich den 100 Ziel ist es stetig nach oben Anstieg getroffen und 100 ist jetzt die Norm - ein paar Stunden haben vor 170 gerade mein Auge auf 200. Einen Teil davon haben, ist die Schmerzschwelle zu überwinden.
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KGW Training - Johnny Grube aktuelle Inhaber von 13 Weltrekorden
Die meisten Schritte ups in 5 Minuten ein 50 Pfund tragen
Rucksack 158
Die schnellste Zeit auf 100 burpees / para springt 03.01
Die schnellste Zeit auf 100 burpees / para springt
Verschleiß 10lb Fußgewichte 3.14
Die burpees / para springt in 1 Minute Tragen
10lb Fußgewichte 44
Die stepups auf 15" Bank hält 20 lb
Hanteln in jeder Hand in 1 Minute 55-mal.
Die stepups auf einer 15" Bank in 1 Minute Halt
40lb Hanteln in jeder Hand 40mal
Die meisten Bench Dips auf 15" Bank 40lb Gewicht tragen
in 1 Minute Weste 95
Die schnellste Zeit auf 50 Dips auf Aufhängeketten
46,25 Sekunden
Die Push-ups in 30 Sekunden, um einen 60lb zurück tragen
Pack Füße auf 15" Bank 28
Die Burpees / Para Springt in 1 Minute
trägt 20 lb Gewicht Weste 38
Die meisten bupees in 1 Minute Tragen 10lb
Knöchelgewicht (5 lbs jeder Knöchels) springt auf
und aus 15" bench 28
Die meisten burpees in 1 Minute Springen
Ein / Aus-15" bench 30
Die meisten stepups auf 15" Rucksack einen Verschleiß
60lb Tornister in 1 Minute 45