Mula Bandha - Wurzelsperre - Ekhart Yoga
Jennilee nimmt einen genaueren Blick auf die physischen und energetischen Eigenschaften von Mula Bandha und wie es zu üben.
Doch am menschlichen Körper durch die subtileren yogische Sicht suchen, Bandhas sind viel mehr als Muskeln zu aktivieren. Sie als Schleusen oder Ventile in dem Körper in bestimmten Bereichen zu sehen, der einmal kann (retain) ableitenden pranic Energieregelung eingeschaltet. Die Beherrschung die Verwendung dieser Bandhas hilft in dem Prozess von Shakti Kundalini Energie in den Körper des Zeichnens, und zwar bis in die Sushumna Nadi, den zentralen Kanal, der mit dem zentralen Nervensystem in der Wirbelsäule untergebracht korreliert.
Mula Bandha - Wurzelsperre
Mula Bandha ist einer von drei großen Bandhas, zusammen mit Uddiyana Bandha (nach oben Anheben der Membran) und Jalandhara Bandha (chin oder Hals lock). Maha Bandha ist die Anwendung von allen drei dieser Bandhas zugleich.
„Selbst eine alte Person von Mula Bandha jung wird ständig zu üben“ - Hathapradipika.
Physikalische Eigenschaften von Mula Bandha
Mula Bandha ist Ihr „Root Lock“. Physiologisch ist diese Bandha eine Diamantform Hängematte von Muskeln, die den Raum zwischen den Knochen des Schambeins in der Vorderseite umfasst, wobei die beiden Sitzbeine (Sitzknochen) auf den Seiten und das Steißbein in der Rückseite. Dies sind Ihre coccygeus, iliococcygeus und die pubococcygeus Muskeln - bekannt zusammen als M. levator ani und bilden einen Teil des Beckenbodens.
Die Aktivierung und diese Beckenbodenmuskulatur Eingriff unterstützt die inneren Organe der unteren Bauchhöhle und bringt dringend benötigtes Bewusstsein in den Raum zwischen dem Schambein und Steißbein. Diese Verbindung zwischen dem vorderen und den rückwärtigen Körper ist in der Regel für den überlasteten Psoasmuskel gespeichert, die durch Gewohnheitsmuster Hüftflexion in dem, was wir tun, für Arbeit und Spiel eine der wichtigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken ist.
Kontinuierliche Bewusstsein für den Raum zwischen dem Schambein und Steißbein (und wenn Sie zwischen den Sitzknochen selbst können) in Yoga-Posen und Übergängen helfen können bereits bestehende Dichtheit zu lindern, Verspannungen und / oder Schmerzen im unteren Rücken und können jede zukünftige Möglichkeit der unteren Rückenverletzung entgegenzuwirken - sowohl auf als auch abseits der Matte.
Üben Mula Bandha - die Subtil (Lift) vs Gross (ballen) Aktion
Es ist wichtig, dass die Aktivierung dieser Muskeln zu erinnern ist, nicht eine grobe, weitgehend körperliche Bewegung, sondern eher ein subtil. In den beiden Hatha und Pranayama Teilen unserer Yoga-Praxis, um über die Bandhas Heilung Prana-Energie in einen bestimmten Bereich des Körpers umgeleitet wird, ist es am vorteilhaftesten nicht anziehen oder ballen. Wenn mit meiner Anatomie Studenten diskutieren, wie ein Schüler der subtilen Empfindungen von Mula Bandha lehren wir etwa drei Teile sprechen:
- Üben Sie Ashwini Mudra. die Kontraktion des analen Schließmuskels, als ob Ihr Poop zu stoppen.
- Üben Sie Vajroli Mudra. die Kontraktion der Harnröhre, als ob der Strom von Ihrem pinkeln zu stoppen.
- Praxis Schließlich Mula Bandha. eine sanfte Aufwärts Schlepper in Ihrem Damm (der Raum zwischen den Genitalien und dem Anus). Stellen Sie sich eine Sensation in diesem Raum, als ob ein Gewebe wird gezogen wird durch das Cellophan einer Tissue-Box auf.
Mula Bandha, Shakti Kundalini und die Chakren
Energetisch, bringt unser Bewusstsein zu Mula Bandha bringt Bewusstsein für die schlummernde Energie von Shakti Kundalini an der Basis des Sushumna Nadi. Durch die kontinuierliche Arbeit mit und Aktivierung Mula Bandha können wir den langsamen Prozess des Erwachens Shakti Kundalini, so dass diese weibliche kreative Kraft erheben durch die unteren Chakren beginnen, bestimmte Bereiche unserer psycho-spirituelle Entwicklung zu heilen.
Die drei Chakren am stärksten betroffen sind:
Muladhara (Wurzelchakras). Schlüsselwörter: Überleben, Sicherheit, Vertrauen
Svadisthana (Sakralchakra). Schlüsselwörter: Sinnlichkeit, Sexualität, Kreativität
Manipura (Solarplexus-Chakra). Schlüsselwörter: Selbstwertgefühl, Kraft, Wille
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Einige schlugen vor, Klassen für das Üben Mula Bandha
(Für EkhartYoga Mitglieder)
Um wirklich zu verstehen, die Bandhas natürlich ist es wichtig, sie zu praktizieren und ihre Auswirkungen zu erfahren. Dies kann einige Zeit in Anspruch nehmen und so, wenn Sie auf diese Praxis Patienten neu sind. Die folgenden Klassen konzentrieren sich speziell auf Mula Bandha: