Neigt Hantel Fly vs
Pressen und flyes arbeiten die gleichen Muskeln unterschiedlich.
Zeit ist wertvoll, sowohl in den Tag zu Tag mahlen und auf dem Hallenboden. Während es ideal wäre, die Zeit für jede Übung zu finden, den Körper zu formen und Ton, nur sehr wenige Menschen haben diesen Luxus. Wenn es um die Übungen kommt man tun, manchmal die gleichen Muskeln mit vielen Routinen schlagen ist zu weit eine Brücke. So sind zum Beispiel Flachbankdrücken groß, aber wenn man den äußersten Teil des Oberkörpers straffen und Ton wollen, sollten Sie stattdessen tun Neigung Hantel flyes werden. Wenn Sie Ihre Achselhöhlen, Ton wollen, obwohl, Bankdrücken wird Ihr neuer bester Freund sein. Vereinfachen Sie Ihr Training und finden Sie den Oberkörper Übung, die am besten Ihre Fitness-Ziele erfüllt.
Grundlage
Neigt Hantel Fly
Obwohl Pressen und flyes die gleichen Muskelgruppen arbeiten, sind sie nicht die gleiche Art von Übung. Neigungs dumbbell flyes schlagen die oberen und äußeren Bändern der Brustmuskeln, die Deltas, die Fallen und Trizeps. Mit Hanteln in einer Fliege Übung, Sie arbeiten auch stabilisierenden Muskeln in den Unterarmen. Sie werden eine Neigung Training Stuhl benötigen, die nicht eine Hantel Wiege nicht enthalten, aber Sie werden nicht mit wechselnden Gewichtsplatten zu verwirren haben. Nehmen Sie einfach ein paar Hanteln und zur Arbeit gehen. Das größte Plus für Steigung flyes ist, dass die Bewegung des Schlüsselbein Bereich zwischen Brust und den Schultern fest und entwickelt hält. Weil Sie Wiederholungen in einem schrägen Winkel zu tun, nimmt die Form etwas Übung, um sich daran zu gewöhnen, und die Übung selbst tut nichts für Ihre Kernmuskeln.
Flachbankdrücken
Flachbankdrücken sind die häufigsten Brust Übung um. Sie arbeiten, um die mittleren und äußeren Bänder der Brustmuskeln, Trizeps, die Fallen und dem äußeren Teil des Lats. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, während Sie Ihre Mitarbeiter tun, und Sie werden auch Ihre Rumpfmuskulatur in den schrägen und abs engagieren. Sie werden über einen Flachbankdrücken Rack mit einer Hantel Wiege müssen, aber diese sind in den meisten Fitness-Studios üblich. Sie finden auch eine olympische Langhantel und mehrere freie Gewichtsplatten benötigen. Bankdrücken sind für die Brust zu entwickeln und Ihre Unterarme fest und straff zu halten, aber abgesehen von sekundär Ihre Fallen schlagen, Bankdrücken nichts für Sie tun oberhalb des Schlüsselbeins.
Überlegungen
In einer besseren, gemächlich Welt würden Sie in der Lage sein, jede Übung in Ihrer Routine zu tun, da jeden Ton und formen einen anderen Teil des Oberkörpers. Aber die Zeit ist begrenzt, so sollten Sie einige, bevor Sie das Fitness-Studio Boden treffen genau zu beurteilen, was Sie vor der Auswahl einer Übung über eine andere tun möchten. Für beide Übung, hat einen Freund, den Sie zu beschmutzen. Nehmen Sie mindestens einen Ruhetag zwischen Ihren Oberkörper-Training Ihre Muskeln lassen erholen.