Plyometric Pull-Ups - (M), OneResult
Was du brauchen wirst
Eine Pull-up-Bar. Noch eine weitere Erinnerung daran, dass hier Dinge sind genau so, wie sie scheinen.
Anfang
Angenommen, eine normale Pull-up-Position. Ihre Finger sollten über die Latte sein und damit die Handflächen von Ihnen nach außen zeigen. Ihre Hände sollten etwa schulterbreit auseinander (sie könnte etwas breiter sein, wenn Sie bevorzugen).
Mitte
Der Trick hier ist zu, so wie Sie die Spitze Ihres Pull-up sind kurz vor, schieben Sie Ihren Körper nach oben, während Sie Ihren Griff auf der Bar loslassen. Die Trennung zwischen den Händen und Bar soll aber eine Sekunde, aber es sollte auf dem Weg passieren, und nicht den Weg nach unten. Das ist es. Nur Pull-up, und oben, loslassen. nur sicher sein, Sie die Bar auf dem Weg zu fangen. Der Schlüssel zu dieser Pull-up-Variante!
Fertig
Schauen Sie, wir wissen alles über Verknüpfungen. Senken Sie sich über nicht vollständig auf einen ausgebreiteten Arme Position. Wir wissen. Niemand ist zu beobachten, und das Spiel beginnt in 15 Minuten, und wer will, um den Start verpassen? Wir hören dich. Aber Meister werden gemacht, wenn niemand in der Nähe ist. Gehen Sie zu einer vollständig ausgefahrenen Position nach unten, okay?
Key Don'ts
Auch hier sollte die Bar Release aber eine Sekunde. Wahrscheinlich weniger als eine Sekunde. Aber es sollte geschehen, das heißt, es sollte etwas Tageslicht zwischen den Pfoten von Ihnen und der Bar sein. Und für eine Tirade über die Vorzüge der Armverlängerung auf einer pro rep Basis finden Sie in der passenderweise den Titel „Finish“ Abschnitt. Nicht ein einziger nicht hier, aber Sie erhalten den Punkt.