Post-Spieler Bohrer, Basketball Post Moves, Creolen U
Diese grundlegenden Übungen und innen bewegt sollten in der Praxis während der Saison gearbeitet täglich werden und individuell während der Offseason. Sie werden die Vorteile, dies zu tun sehen, wie sie beginnen, effektiv in Spielsituationen zu arbeiten und Sie gewinnen die Fähigkeit, in der Nähe des Korbs zu punkten und zu beherrschen.
Die Geheimnisse, um diese Vorteile zu ernten sind:
- Wiederholung durch harte Arbeit in den Drill-Sitzungen jeden Tag
- Geduld mit langsamen Entwickler
- ein spezielles Engagement für die Post zu nutzen
Die folgenden Übungen und Bewegungen sind diejenigen, die die Post-Spieler in Ihrem Programm sollte auf jeden Tag arbeiten.
Grundbohrer
- Mikan Drill: Kontinuierlich Haken mit jeder Hand. Rechte Hand Haken, linken Haken, fortgesetzt.
- Tip Drill: Werfen Sie den Ball auf dem Brett, Spitze mit der rechten Hand in den Korb. Dann mit einem linkshändigen Spitze. Arbeiten bis zu fünf oder sechs Tipps mit jeder Hand.
- Rebound-Stuff Drill: (wahrscheinlich für Jungs, es sei denn, Sie extrem begabte Mädchen haben - na ja, und eher begabten Jungen als auch !!) Werfen Sie den Ball auf dem Brett, geht mit einer Hand und -material. Benutzen Sie beide Hände. Dann gehen und Sachen mit beiden Händen. Wenn Sie nicht tauchen können, gehen und es kippen, anstatt in. (Haben drei Sätze.)
- Schlagen Sie die Felge: (siehe oben) Wirf den Ball auf dem Brett, gehen und es bekommen, schlug dann den Ball gegen den Rand, bevor er nach unten. Schlagen Sie die Felge zweimal, dann dreimal.
- Power Up: Wirf den Ball auf dem Brett, gehen und es erhält, es dann nach unten bringen. Halten Sie den Ball auf Schulterhöhe. Sie bringen es nicht auf Ihre Taille. Dann gehen Sie sehr stark und eine Leistung Layup aus dem Glas schießen.
- Pump-Fälschungs - Strom layups: Wie das Einschalten, nur diesmal eine Pumpe mit einer Fälschung mit dem Kopf und Ball verwenden. Haben diese beiden Bohrer auf jeder Seite des Korbes.
- Superman Rebound Drill: Start außerhalb der Freiwurfbahn. Legen Sie die Kugel auf dem Brett über dem Korb in einem Winkel und geht es auf der anderen Seite der Fahrbahn Rebound mit beiden Füßen außerhalb der Spur. werfen es dann zurück auf die andere Seite und gehen Sie es. Tun Sie dies kontinuierlich für 30 Sekunden. Arbeiten bis zu einer Minute.
- Zwei-Ball Superman Drill: Legen Sie einen Ball auf jeden Block. Beginnen Sie mit dem Aufnehmen einer Kugel und Kraft bewegt sich das Loch. gehen Sie schnell den anderen Ball bekommen und schalten Sie ihn in den Korb. Wiederholen Sie diese Sequenz für 30 Sekunden. Arbeiten bis zu einer Minute. Sie werden zwei weitere Personen müssen Sie mit diesem Bohrer helfen.
Bewegt Beitrag Spieler
- Low Side / Leistung Move (Drop Schritt): Sende triple breit (geweiteten Augen, breite Hände, breite Mund) auf dem Block auf. Die Verteidigung ist zu drei Vierteln Sie auf der hohen Seite Frontmann. Werden der Verteidiger weg mit dem linken Arm, erhalten den Pass und Leistung direkt in den Korb ohne tröpfeln bewegen. Dann nutzt ein tröpfeln in Ihrer Macht bewegen. Gehen Sie nach oben stark! Tun Sie dies auf beiden Seiten des Korbes.
- High Side Lane Hook: Defense ist jetzt drei Viertel auf der unteren Seite Fronting. Ward von der Verteidiger mit dem rechten Arm, weit gespreizt, ein großes Ziel geben, erhalten den Pass, und dann einen Schritt in der Spur für das Baby Haken. Tun Sie dies auf beiden Seiten.
- Lob Pass spielen: Abwehr völlig fronting ist. Holen Position auf dem Block. Wenn der lob Pass geworfen wird, halten beide Hände hoch; dann, wenn der Ball direkt oben ist, lassen Sie vom Verteidiger und geht den Ball bekommen - eine Leistung Layup. Halten Sie Ihre Hände hoch ein Abstoßen Anruf von dem Beamten zu vermeiden.
- Fang und Gesicht: Die Verteidigung spielt vollständig hinter sich. Stellen Sie Position mit einem guten, großen Post-up, dann, wenn Sie Druck fühlen, erhalten den Pass, Pivot und Ihrem Verteidiger gegenüber. Fahren Sie Ihren Verteidiger rechts und links, oder den Jumper schießen. Wenn Sie keinen Druck fühlen, erhalten den Pass ab und drehen und die schnelle Bearbeitung Bank Schuss schießen.
Ob Sie diese Bohrer in der Praxis tun, mit einem Partner oder alleine, gehen immer an Spiel-Geschwindigkeit. Wenn Sie langsam üben, werden Sie langsam spielen. Ich glaube auch, dass, egal welche Position Sie spielen, sollten Sie diese auf Ihre individuellen Schieß Training hinzufügen. Üben und immer geschickt im Post bewegt werden Ihnen mehr Gelegenheit geben, in der Spur zu punkten.
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