Savasana (Totenstellung) - How To Do Schritte und ihre Vorteile
Was ist Savasana Yoga:
Die Suche nach savasana Pose? Savasana ist eine wichtige Haltung Ihrer Praxis. Für viele neue Praktiker kann savasana sein die alle hart fast Pose zu meistern sowie die bedrohlichsten Haltung zu begreifen, wie es Sie wollen sein nur. Savasana steigert Stimmung und lindert Stress und Angst, aber es hat auch ebenso viele körperliche Vorteile. Das Sanskrit-Wort ‚sava'means‚Leiche‘. Diese Pose sieht aus wie Schlafhaltung oder auch tote Körper. Es ist extrem einfach und jeder kann diese Übung durchführen. Sie haben auf jedem Teil des Körpers zu konzentrieren.
Diese Übung ist Single der einfachsten Asanas in zu erhalten, aber die meisten schwierig zu Praxis. Es ist Single der besten Entspannungsstellung und wenn sie richtig und vollständig Anstrengungen durchgeführt wird, kann jeden Körperteil ruhen, beruhigenden nicht nur den Körper aber auch den Geist.
How To Do Savasana Yoga (Corpse Pose) Schritte, Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen:
Dieser Artikel wird Ihnen über die savasana Yoga erziehen, lehren Sie Anweisungen, wie Shavasana Yoga Schritte, Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen zu tun.
Durchführen der Schritte für Shavasana oder Corpse Pose:
1. positioniert wird flach auf dem Hintern, wie unser Schlaf darstellen. Die Beine sollen getrennt werden.
2. Pflegen Sie Ihre Arme an Ihrer Seite und Ihre Handflächen nach oben. Jetzt verlangsamen.
3. Schließen Sie die Augen darüber hinaus tief durchatmen und Stück für Stück durch die Nase.
4. Starten Sie vom Kopf bis zu den Füßen zu konzentrieren. So sind Sie Ihren jeden Teil des Körpers bewusst zu beruhigen. Vermeiden Sie vor frei bewegen, jeden Teil des Körpers zu entspannen.
5. Auf jedem Einatmen und Ausatmen (Atmung) das Gefühl, dass Ihr Körper völlig entspannt ist. Lassen Sie Ihre Anspannung, Depression, Angst und Stress wegzulaufen auf jedem Ausatmen.
6. Die mit ausgezeichneter Konzentration kann für eine lange Zeit durchführen und andere können für 3-5 Minuten durchführen.
Vorteile von Savasana Yoga (Corpse Pose):
Integrieren Sie die Stimmung der Entspannung in das bewusste zudem nicht bewusst Bewusstsein.
- Alle Aktivitäten innerhalb des Körpers benötigen Sauerstoff, im gesamten Blutkreislauf zugeführt wird. Sobald wir zusätzlichen Sauerstoff benötigen die Durchblutung wird verbessert, dass bei der Atmung zu einer Erhöhung führt.
- Bildet Selbstakzeptanz. Später als in der Klasse arbeitet Form, Stärke, Gleichgewicht und Geschmeidigkeit zu entwickeln. In savasana gibt es keinen rücksichtslosen, keinen Kampf. Lassen Sie Ihren Gedanken eine Pause bekommen von der Vorbereitung sonst die Zukunft der Vergangenheit überprüfen. Der Verzicht auf den gegenwärtigen Moment.
Vorsichtsmaßnahmen für die Shavasana Yoga oder Corpse Pose:
- schafft ständig Shavasana früher als anderen Yogasana praktizieren und nach Beendigung Yogasana.
- Dieses Urteil schwer am Morgen zu üben sonst Abend tun, während in der Nacht ruhen.
Fokus ist signifikant. - Während Shavasana zu üben, wenn Sie schläfrig sonst schläfrig erleben Sie ein bisschen schneller atmen und tiefer. Vorteile von Shavasana begrenzen Sie nicht nur entspannen Sie Ihren Körper und Geist, aber es hat auch einen großen Teil im Schlaf zu spielen. Wenn Sie Schlaflosigkeit als solche auftreten, können Sie leicht dieses Yoga versuchen, bevor das Bett zu schlagen. Allerdings sollte man nie einschlafen, während das Yoga zu tun, die die sanfte Balance zwischen Entspannung behindern würden und Ihre Atmung zu kontrollieren.