Toe Touch-Jump von Elli Holliday auf Prezi
Transcript of Toe Touch-Jump
Bewegungsanalyse
Toe Touch-Jump
Eine Zeh Touch ist eine Sportart spezifische Bewegung im Allgemeinen durchgeführt, in
Tanz, Cheerleading und Gymnastik.
Wenn eine Zehe Ausführung das Thema berühren
springt vertikal mit den Beinen in einer Straddle Position ausgebreitet
parallel zum Boden, Knie anteriore Fläche wird, werden die Zehen zugespitzt, und die Fächer
Arme werden in einer T-Position erhöhen.
Trotz des Namen wird jedoch das Thema nicht ihre Zehen berühren, aber ihren Rücken in aufrechter Position halten, um ihre Hände über ihre Zehen zu erstrecken.
Die Qualität der Leichtigkeit, Leichtigkeit im Springen.
plié:
Eine Biegung der Knie, während der Rumpf wird aufrecht gehalten. Die Aktion setzt auf Grade Hüft- und Kniebeugung variiert wird, mit Knöchel und MTP Dorsalflexion, je nachdem, ob der plié ist demi- oder Flügel.
Relevé:
Ein Anstieg oder eine Feder auf die Zehen (demi- oder Voll pointe) von plié.
Zweite Position:
Die Beine sind nach außen gedreht, und durch den Abstand von einem Fuß, in der frontalen Ebene getrennt.
Tanz-Terminologie
Vorbereitungsphase: Sagittal und Frontalebene
Flugzeuge und Phasen Übersicht
Tanz: Aufgeführt in der zweiten Position bleibt Rücken aufrecht, die Arme über Zehen verlängert, die Hände flach.
Leading: Beine erstrecken sich hinter Armen, Rücken gerade bleibt aber Vorneigung in der Querebene, die Hände in Faust.
Knie
Schulter-Bewegung
Das Schultergelenk und Schultergürtel
Bewegungen: Bringing It Together
Phasen, Gelenke, Muskeln und Aktionen
Phase:
Bewegung
Glenohumeralgelenk Aktion:
Entführung
-Agonisten:
Supraspinatus, deltoid, oberer pectoralis major
Schultergürtel Aktion:
Drehung nach oben
-Agonisten:
Sägezahnmuskel vorderen, mittleren und unteren trapezuis
-Antagonisten:
Serratus posterior,
Latissum dorsi
Elbow Bewegung
Die Radioulnargelenks
Phase:
Vorbereitungs-
Radioulnargelenks Aktion:
Flexion
-Agonisten:
Brachialis, Brachioradialis
-Antagonisten:
Tricepts brachii
Knie-Bewegung
Phase:
Vorbereitungs- und Bewegung
Vorbereitungsphase Aktion:
Flexion
-Agonisten:
Bizeps femoris, semimembranosus, semitendinosus
-Antagonisten:
Rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis, vastus Medalis
Bewegungsphase Aktion:
Erweiterung
-Agonisten:
Rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis, vastus Medalis
-Antagonisten:
Bizeps femoris, semimembranosus, semitendinosus
Das Kniegelenk
Hüftschwung
Die Acetabulumsystem Femoral Joint
Phase:
Bewegung
Aktion:
Außenrotation des Oberschenkels
-Agonisten:
Iliacus, Psoas major und minor
-Antagonisten:
Gracilis, Semitendinosus, Semimembranosus
Aktion:
Entführung der Hüfte
-Agonisten:
Gluteus medius, Gluteus minimus, Quadrizeps, Außenrotatoren, Tensor fasiae latae
-Antagonisten:
Adduktoren, Pectineus, Gracilis
Ein besseres Verständnis
von How to Execute
Toe-touch
Phasen eines Toe Touch:
Haltung
Vorbereitungs-
Bewegung
Follow-Through
Wiederherstellung
Die Vorbereitungsphase
Eine Zehe Touch ist nichts ohne eine gute Vorbereitung.
Wenn eine Zehe berührt Ausführung, sind die Haltung und Vorbereitungsphasen kritisch. Diese Schritte werden Balance sowie Energie liefern, wenn die Bewegungsphase eintritt.
Die Vorbereitungsphase hat mehrere kleine Bewegungen beteiligt. Nach einer ausgewogenen, bequemen Haltung zu erhalten,
bringen die Hände bis zur Brust
durch Beugung auf den Ellenbogen während dieses Schrittes ist es üblich, bis steigen
releve.
Erweitern
Arme wieder nach unten von den Seiten
des Körpers während der Einnahme von a
tief plie.
Dadurch wird die Dynamik für die folgende phase-- der Bewegungsphase liefern.
Die Bewegungsphase
Die Höhe und der Höhepunkt des Sprungs
Diese Phase erfordert immense Mengen an Flexibilität sowie Festigkeit für eine optimale Leistung. Es ist entscheidend, so viel wie möglich in der Höhe dem Sprung zu gewinnen, die Beine Zeit verschleppen in eine rittlings Position zu ermöglichen.
In einer tiefen plie aus der Vorbereitungsphase,
Excel den Körper vertikal
(Dies erfordert große gastrocenmius Stärke), während
Entführung der Arme seitlich vom Körper weg
die Schaffung eines T.
Abduzieren die Beine weg von dem Körper
, dabei eine Straddle Position parallel zum Boden. Behalte das
Zehen
.
Wissenschaft der Flexibilität 3rd Edition pg. 196 (1952); Michael J. Alter