Toe Touch-Tutorial, Technik, Cheerleading Stunts
Toe Touch-Tutorial | Technik | Cheerleading Stunts
Der erste Schritt beim Lernen einer toe Berührung zu tun ist, Armposition. Beginnen, mit den Armen in einer hohen Position oder V mit den Händen leicht zusammen vor der vertikalen Position. Siehe Video unten für eine visuelle der korrekten Positionierung der Hand. Als nächstes muss ein Cheerleader ihre Arme Schwung für maximale Sprunghöhe zu bauen verwenden. Eine agressive Arm schwingen wird nach unten helfen, die Muskeln für den Sprung zu laden. Wenn nach unten geschwungen werden die Cheerleader ihre Hände nach vorne vor ihrem Körper bewegen und dann breit, bis ihre Hände ein T. Der T Position erreichen bedeutet, dass die Arme mit weit aus sind am Boden geschlossene Fäuste parallel. Eine bessere Art zu denken, dass die Fäuste an der Wand zeigen sollten sein würde. Die Arme sollten leicht vor der Brust sein, denn wenn die Arme auch mit der Schulterlinie gibt es wird kein Raum für die Beine während der Zehe Berührung zu kommen.
Toe-Touch | Arm Position während des Jumps
Nachdem die Cheerleader Schwung mit dem Arm nach unten schwingt gewonnen hat, springt sie als ihre Arme, um die T-Position Höhe erreichen. Der Schlüssel zu einem großen Zehe touch Arm Platzierung während der Sprungphase. Cheerleaders müssen vorsichtig sein, nicht ihre Arme aus der T-Position während der Zehe berühren fallen zu lassen. Einige denken, das macht ihre Zehen berühren höher aussehen, aber es funktioniert nicht. Wenn Cheerleadern ihre Arme sinken sie ihre Brust verursachen vorwärts zu rollen. Wenn die Brust Rollen weiterleiten wird es verhindern, dass sie von einem hohen Bein Kick bekommen aufgrund Hüftausrichtung. Cheerleaders müssen daran denken, nicht ihre Arm Ebene über Schulterhöhe zu heben. Höhere Arme werden Tritte aussehen niedriger und könnte die Fähigkeit zur Aufrechterhaltung Körperkontrolle während der Zehe berühren abzuwerfen. Hohe Arme können das Zentrum der Schwerkraft zurück, um sie zu verursachen auf den Fersen zu landen oder potentiell den Stunt ganz ruinieren.
Wie eine Toe Touch Do | Leg Position
Bei Kbands Ausbildung wollen wir Cheerleadern auf das höchste Niveau zu erhalten. Beinstellung und Technik ist wesentlich für die Verbesserung der Fähigkeit, hoch zu springen. Starke Beine sind für einen Hochsprung benötigt, aber es dauert den ganzen Körper zusammen arbeitet volles Potenzial zu erreichen. Cheerleaders sollte mit den Füßen beginnen zusammen Kick Höhe zu maximieren. Wenn die Cheerleader mit ihren Füßen schulterbreit auseinander beginnen, wird sie nicht in der Lage sein, richtig Schwung verwenden Kick Höhe zu bauen. Mit Füßen dicht beieinander, dass 8 bis 12 Zoll Unterschied kann verwendet werden, Impulse für den Sprung zu bauen. Die zusätzlichen 8 bis 12 Zoll geben die Hüfte die Fähigkeit, noch länger zu feuern Beuger helfen, ihre Füße über ihre Arme zu heben.
Mit den Füßen zusammen sind wir bereit, in die Zehen berühren Sprung zu bewegen. Da die Cheerleader da unten ihre Arme schwingen muss eine leichte Biegung in den Knien sein. Diese Biegung kombiniert mit dem Arm schwingen wird, die Muskeln für einen höheren Sprung vorzuladen. Der nächste Teil der Zehen Berührung ist, wo alles zusammen kommt. Wenn die Arme auf dem Weg bis zur T Position sind, werden die Cheerleader zu springen beginnen. Die Cheerleader müssen eine hohe Brust halten, wie sie ihre Beine tritt auf und stellen Sie sicher, ihre Zehen mit ihren Schnürsenkeln an die Decke darauf zu halten. Wenn die Cheerleader Schnürsenkel an der Wand vor ihnen gerichtet sind, wird sie schließt sie ab Hüften. Dieser Winkel von Hüftausrichtung den Körper zwingen, tiefer zu treten. Seien Sie sich bewusst, die Schnürsenkel in Richtung Decke zu halten, automatisch zu korrigieren Hüftausrichtung zu. Als nächstes werden die Cheerleadern Beine maximale Höhe erreichen. Die Beine sollten hinter den Armen gleiten in die in einer T-Position sind. Nachdem die Cheerleader maximale Höhe erreicht wird sie in der Lage sein, ihren Körper zu kontrollieren nach unten in die Ausgangsposition mit den Füßen zusammen und die Arme an ihren Seiten. Dies wird die Zehe berühren vervollständigen.
Need Toe Touch verbessern
Lower Back Sicherheit mit Toe-Touch
Ein Zeh Touch ist ein hoher Schlag Stunt. Der untere Rücken nimmt immer den Schlag eines jeden harten Landung. Bei kontinuierlicher Reizung, Muskeln, die die Wirbelsäule unterstützen werden gebunden und angespannt. Diese Spannung oft verwandelt sich in Schmerzen im unteren Rücken. Cheerleaders mit Schmerzen im unteren Rücken muss zuerst adressieren Flexibilität rund um den unteren Rücken Stunt-Training fortzusetzen. Untere Rückenverletzungen nur noch schlimmer, wenn die richtige Vorgehensweise nicht genommen wird. Nutzen Sie die kostenlose untere Rücken streckt Routine zu verhindern oder loszuwerden verweilenden Rückenschmerzen. Es kann helfen, die Muskeln um die untere Wirbelsäule zu lockern und mehr Bewegungsbereich geben. Cheerleaders sollte immer darauf achten, richtig aufwärmen, bevor ihre Flexibilität zu testen. Warme Muskeln haben die Fähigkeit, sich zu strecken und entspannen mit Flexibilität Stretching, aber ein kalter Muskel wird nie lösen. Fünf Minuten Joggen und einige dynamische Strecken sind ein guter Anfang. Dynamisches Dehnen umfasst: Walking Lunges, Körper hockt, Inchworms, Knie zieht, ect ... Siehe einem unserer Fußball dynamische Strecke Videos für ein gutes Verständnis von dem, was eine dynamische Strecke ist. Dieses Video ist zu Fußballspieler gesorgt, sondern ist eine universelle dynamische Stretch-Routine für jeden Sportler. Innerhalb weniger Minuten sollte Cheerleadern bereit sein, flexibel zu gehen und zu verbessern.