Tofu-Salat Rezept Tofu Salat-Rezept Wie man Tofu-Salat

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  • Gesamtspielzeit 15m
  • Zubereitungszeit 5 m
  • Kalorien 359

Tofu ist eine nahrhafte und vielseitige Zutat, mit dem Sie verschiedene Gerichten machen. In der Regel im Vergleich mit Quark oder Paneer, es ist eine ausgezeichnete Quelle für Mikro-Nährstoffe und Kalzium und ist sehr beliebt bei denen, die Gewicht verlieren wollen. Geben Sie eine Wendung zu dem alten Tofu-Salat Rezept und versucht, den neuen Tofu-Salat zubereitet mit Tofu, Tomaten, Mirin, Salat, Sojasauce, Essig und Knoblauch. Ganz oben auf der Faser und niedrig auf Kohlenhydrate, dieses asiatische Rezept ist ein idealer Salat für Kitty Parteien und Spielabende. Packen Sie es für Büro Mittagessen oder essen in Frühstück, das Salat Rezept füllt und Licht auf den Magen. Sie können diesen leckeren Salat als Beilage dienen auch mit Ihrem Brunches während des Sommers und Buffet!







  • 16 Stück Seidentofu
  • 2 Esslöffel Olivenöl extra vergine






  • 4 Knoblauchzehen
Für die Salatsoße
  • 2 Esslöffel Mirin
  • 2 Esslöffel Essig
  • 6 Esslöffel Sojasoße
  • 2 Esslöffel Sesamöl
Für das Hauptgericht
  • 8 Tomate
  • 1 Hand voll Eisberges Salat

Wie machen Tofu-Salat

Um dieses einfache Salat Rezept zu machen, nehmen Sie ein Schneidebrett und schneiden Sie die Tomaten in runde Stücke geschnitten und Tofu in kleine Stücke schneiden. Dann Die Knoblauchzehen schälen und in dünne Scheiben schneiden und beiseite stellen in getrennten Schalen.

Dann nehmen Sie eine Bratpfanne und bei mittlerer Flamme platzieren. Wärme natives Olivenöl extra in ihm und fügen Sie den Knoblauch in Scheiben geschnitten, dann braten, bis sie goldbraun in der Farbe.

Dann nehmen Sie eine Schüssel und Ausbreitung gewaschen Eisbergsalat in ihm. Sie können auch Feldsalat in diesem Rezept hinzufügen, wird es mehr Geschmack auf den Salat hinzufügen. Nun, gehackte Tofu hinzufügen und Tomaten in Scheiben geschnitten über den Salat und die Ausbreitung der sautierten Knoblauch auf der Oberseite der Schüssel gut mischen.

Dann bereiten Sie das Dressing durch Vermischen Sojasoße, Essig, Mirin und Sesamöl. Gut umrühren und der Verband ist bereit. Gießen Sie das Dressing über das Gemüse und Tofu Mischung und werfen alle einmal Zutaten. Sofort servieren!

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