Trinken Sie sich dünner mit Flüssigkeit Diätpläne - Daily Record
WHEN Schauspielerin Pauline Quirke sechs Stein leichter letzten Sommer trat aus - dank einer flüssigen Nahrung - sie einen weiteren Anstieg in der Gewichtsverlust Methode der Popularität ausgelöst.
Wir sprachen mit zwei Frauen, die durch Mahlzeitenersatz Programme schwören und führenden Ernährungswissenschaftler Professor Mike Lean gibt sein Urteil.
Lean MIKE ist Professor für Ernährung an der Universität Glasgow und hat die Forschung in Flüssig-Diäten durchgeführt, die Cambridge Gewicht Plan verwenden.
Experten empfehlen, dass flüssige Ernährung sollte nur von Personen mit einem BMI von mehr als 30 für nicht mehr als 16 Wochen zu einer Zeit folgen.
Aber während hat es nie einen Mangel an Menschen gewesen Mahlzeitenersatz zu kritisieren, war Mike schnell die Mythen zu zerstreuen.
„In den letzten Menschen über die flüssige Formel besorgt gewesen sein, weil sie dachten, sie waren gefährlich“, sagte er.
„Im vergangenen Jahr, eine Beratergruppe sah dafür die Beweise - die Antwort war, dass sie keine Gefahren finden konnten.
„Früher habe ich flüssige Ernährung wurde im Gegensatz aber, was ich habe, ist gelernt, dass echte Menschen im realen Leben finden es furchtbar schwierig, eine Menge Gewicht zu verlieren.
„Wenn sie in der Lage sind, eine Formel-Diät ein Bein aufstehen durch, können einige von ihnen gut tun, wirklich.
„Die Herausforderung ist mehr und mehr Menschen zu helfen, Gewicht zu verlieren, um erfolgreich zu sein und dies ist eine Art, wie sie es tun können.“
Aber er warnte seine Studien zeigen, nur etwa die Hälfte der Menschen nach Mahlzeitenersatz Diäten gehen auf ihr Gewicht zu halten.
Er sagte: „Es gibt kein Geheimnis.
„Fette Leute sind fett, weil sie die richtige Anzahl von Kalorien essen benötigt Fett zu sein, und wenn sie weniger Kalorien essen werden sie dünner sein.
„Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist zu sagen, ich werde normale Nahrung für einen Zeitraum von Zeit zu nehmen stoppen und nehmen nur eine sehr kalorienarm zu ergänzen, dass Sie Ihre Nährstoffe geben.
„Solange die Menschen tun, dass sie Gewicht verlieren.
„Seltsamerweise werden die Menschen Geld für diese Produkte ausgeben und noch betrügen.“
Erste Menschen zu ihren Essgewohnheiten für gute ändern ist eine der größten Schlachten in der langfristigen Gewichtsverlust zu erreichen.
„Wir sind nach Wegen, um das Gewicht zu erhöhen, wieder einzuführen Essen in einer sorgfältigen Weise zu stoppen, so dass Sie eine neue Gewohnheit entwickeln“, sagte Mike.
„Die Cambridge Diät ist eine der einfachsten und mit rund 800 Kalorien, ist viel sinnvoller.“
Mike sagt, daß jedermann mit der richtigen Größe und / oder BMI kann eine flüssige Formel Programm, aber die auf Insulin, Blutdruck Medikamente oder ältere Menschen sollten zunächst mit ihrem Hausarzt folgen überprüfen.
CAMBRIDGE WEIGHT PLAN
Kosten: 42 £ pro Woche für einen Zeitraum von drei Packungen pro Tag, £ 56 für vier Packungen. Empfohlene Menge ist abhängig von der Höhe.
Kalorien: Die Programme reichen von 440kcal für vollen Gewichtsverlust Plan, pro Tag bis 1500 kcal je nach Diät-Zielen.
OBWOHL erst 20 Jahre alt, kämpfte Louise Dick, die Treppen zu steigen und haben nicht das Vertrauen allein einkaufen zu gehen.
Die meisten Wochenenden verbrachte er in ihrem Haus in Airdrie bleiben in, sich versteckt von der Welt entfernt.
„Ich habe es satt, und ich wachte eines Tages auf und dachte,‚ich etwas über das tue‘“, sagte sie.
„Ich hatte den Plan Cambridge online gesehen. Weight Watchers und andere Diäten sind groß, wenn Sie gerade habe ein bisschen schon zu verlieren, aber ich wusste, dass ich etwas tun musste, drastisch.
„Ich hatte meine Körperhälfte Gewicht fallen. Ich dachte, hatte über die Operation, aber ich bin noch jung und ich hatte die Motivation, es zu tun.
„Der Cambridge Plan war etwas, was ich wusste, schnell arbeiten würde, damit ich meine lokalen Berater angerufen und sie buchte mir in den nächsten Tag.“
Louise, die Versicherung für Kwik Fit verkauft, begann auf einem Kurs von vier flüssigen Mahlzeiten pro Tag, die sie für 12 Wochen fortgesetzt, bevor eine leichte Mahlzeit in den Abendstunden einzuführen.
Sie kehrte dann in den vollen Kurs wieder für weitere 12 Wochen.
Obwohl sie die ersten drei Tage hart, ihre Entschlossenheit, Gewicht zu verlieren gefunden bedeutete bald sie ihre Nahrungcravings wand.
„Obwohl die ersten drei Tage waren hart, dann wurde es so einfach. Niemand mich abgeworfen hätte. Ich habe nicht einmal Alkohol für die ersten sechs Monate berühren, ich war so motiviert.“
Louise verlor 14-and-a-hilft Pfund in ihrem ersten Monat auf der Diät und hat mich seitdem einen beeindruckenden 10 Stein verloren, sie von einer Größe 26 in der Kleidung zu einem 14 nehmen.
Sie sagte: „Ich habe den Unterschied sehr schnell bemerkt.
„Innerhalb des ersten Monats war ich schon Jeans zu kaufen, die eine kleinere Größe waren. Jetzt kann ich gehen mit Kumpels einkaufen und kaufen Kleidung an Orten wie H-M.
„Kauf einfach ein Größe 14 Kleid und kein Zelt kaufen - etwas lächerlich massiv und hässlich -. Fühlt sich so groß, ich in meinem Alter kleiden.“
Mit der Zeit gefeiert Louise 21 mit ihrem Zwillinge drehen, Natalie, waren die Schwestern schließlich eine ähnliche Größe zu ihnen wieder.
Louise ist zurück auf dem Plan nach einer sechswöchigen Pause über ihren Geburtstag und Weihnachten zu nehmen und will ihr Zielgewicht von 11 Stein erreichen, 10kg.
Und nachdem die Ergebnisse ihres erstaunlichen Gewichtsverlustes genossen, sie hat versprochen, sie nie zu ihrem alten Weg zurückzukehren.
Sie sagte: „Ich glaube, dass Essen eine Sucht wie alles sein kann, anders und, wie Alkohol kommen aus, benötigen Sie einen großen Schritt machen und anders auf die Dinge zurückblicken Ich habe noch nie auf dieser Diät krank fühlte..
„Nach ein paar Monaten begann ich in die Turnhalle gehen und fühlte mich gut. Ich hatte die Energie, es zu tun.
„Die Leute sind vielleicht noch schauen mich an und denke, ich bin ein bisschen übergewichtig, aber ich weiß, wie weit ich bin gekommen. Und ich gehe nie zurück. Ich konnte es mir nicht.“
Kosten: £ 72 pro Woche
Kalorien: 500 pro Tag für den Gesamtgewichtsverlust Plan, 800 Kalorien für LighterLife Lite-Plan.
Moyra Shields ein Jo-Jo-dieter seit ihrer Jugend gewesen war, ihr Gewicht bei 16 Stein kulminierend.
„Ich habe einen Punkt erreicht, wo mein Gewicht nach oben ging und ich hielt alte Diäten erneuten Besuch“, sagte die Mama von zwei Kindern von Longniddry, East Lothian.
„Ich ging zu einer LighterLife Informationssitzung. Ich fand heraus, es war alles über Shakes und Suppen und Bars, aber ich dachte:‚Lassen Sie sich diese gehen geben‘.“
LighterLife ist eine von einer Reihe von sehr kalorienarme Ernährung für Frauen mit einem Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 30, mit einem etwas höheren Kalorien Version für diejenigen mit einem BMI von 25 bis 29,9.
Der Plan ist so konzipiert, schnellen Gewichtsverlust durch High-Protein, wenig Kohlenhydrate, Mahlzeitersatz-Pack zu fördern.
„Die ersten drei Tage es alle Flüssigkeiten“, sagte Moyra. „Dann haben Sie drei Säckchen und eine Bar und das ist alles, was Sie essen, bis Sie wieder wieder einzuführen Lebensmittel beginnen.
„Sie bekommen alle Vitamine und Mineralien. Das einzige, was Sie bekommen sind nicht ist die Kalorien. Die Leute denken, sie nicht auf 500 Kalorien pro Tag überleben, aber wenn Sie genug Fett gespeichert trägst du bist nicht, du ist die richtige Menge an alles, die Sie brauchen, und die zusätzlichen Kalorien kommen aus dem eigenen Fett zu verbrennen.“
Nach ihrer ersten Woche verloren Moyra 12lb und bis Ende der 16. Woche, sie vier Stein verloren hatte. Das Essen wurde langsam danach eingeführt und sie schließlich zu verlieren fünf Stein, 10 £.
Für Moyra, war der wichtigste Faktor, der die Pause es sie von ihrem normalen Essverhalten gab.
„Es gibt Ihnen einen Schritt weg von Lebensmitteln“, sagte sie, „dann, wenn Sie wieder einzuführen es, es ist in einer kontrollierten Art und Weise.“
„Es ist die einzige Diät, die mich umerzogen hat. Sie beginnen mit Proteinen, dann rohes Gemüse hinzufügen, dann aufbauen und nicht fügen Kohlenhydrate bis in den letzten vier Wochen. Dann sind Sie eine ausgewogene, gesunde Ernährung und man sich das Essen in einer anderen Art und Weise.“
Das Vertrauen Moyra gewonnen führte sie ein LighterLife Berater zu werden und ihr eigenes Haustier-Care-Geschäft, Tiere zu Hause beginnen.
Am wichtigsten ist, fühlt sie sich jetzt in der Steuerung von dem, was sie isst.
Sie sagte: „Ich esse kann alles, was ich will, aber was ich essen will, ist anders.“