Ukemi - Wie sicher Fall, Karate Obsession
Kaiten-ukemi (rotierendes / Rollbreak), wie in Aikido getan
mae-ukemi (vorne Herbst), zu üben es ist am besten aus den Knien zu beginnen, da es sich um eine ziemlich erschreckende Sache sein zu üben, auf den ersten. Sie wollen „stehen“ auf den Knien werden, mit dem Kopf zur Seite gedreht, die Unterarme vor Ihnen angehoben und flach gehalten, als ob gegen eine Wand. An dieser Stelle alles, was Sie tun müssen, ist versuchen, die Beine zu strecken, die Sie nach vorne fallen lassen. Die Auswirkungen Ihres fallen sollen entlang der Unterarme verteilt werden, von den Fingerspitzen bis zu den Ellenbogen. Sobald Sie mit dieser vertraut sind, können Sie aus dem Stand starten, dann auf halbem Weg nach unten hocken, und die Beine wieder schießen, um sich fallen zu machen. Von dort können Sie bis zu einer „totem Baum“ Art des Herbstes arbeiten.
Um die Praxis ushiro-ukemi (zurück Fall), können Sie von einer Sitzposition beginnen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wenn die Matte zu schlagen. Die slapping scheint seltsam, aber es hat einen zweck zwei Zwecke dienen, eigentlich. Die erste ist, dass es die Wirkung Ihres Sturzes über eine größere Fläche verteilt. Stellen Sie sich ein Hardcover-Buch flach auf sein Gesicht fallen, als zu fallen sie an einer Ecke gegenüber, die die Abdeckung beschädigen würde. Die zweite ist, dass es die Muskeln des Rückens und an den Seiten strafft und schützt Ihre Rippen und Wirbelsäule. Um von einer Sitzposition zu beginnen, sollten Sie Ihr Kinn stecken den Kopf zu halten, aus dem Boden aufschlägt, und legen Sie Ihre Hände vor Ihnen, so dass es leichter zu schlagen ist. Dann drücken Sie einfach, sich nach hinten, um eine Kurve in der Wirbelsäule zu halten. Wenn Sie Ihre Schulterblätter den Boden berühren, schlägt die Hände so hart wie möglich auf dem Boden neben ihr. Seien Sie sicher, dass Ihre Arme dicht an den Seiten zu halten, da die höheren Sie schlagen, desto mehr gestreckt, die Muskeln des Rückens und Seiten werden, und desto weniger Schutz Ihre Rippen und Wirbelsäule haben. Sobald Sie den Zeitpunkt nach unten haben, können Sie aus einem besetzten Hause üben, und dann aus dem Stand, und schließlich von einem Sprung.
Um die Praxis yoko-ukemi (Seite Herbst), können Sie auch aus sitzender Position starten. Auch hier werden Sie durch stopfen Ihr Kinn und bringen Sie Ihre slapping Hand vor Ihnen zu starten. An diesem Punkt drücken Sie sich auf die Seite, so dass Sie auf der Seite des Rückens landen. Dies ist etwas, das einige Leute verwirrt, weil sie denken, sollten sie ganz auf ihrer Seite landen, wenn sie auf einer Seite fallen zu arbeiten. Wenn Sie das tun, werden Sie wahrscheinlich Ihre Schulter verletzen. Sie wollen sich auf den Rand des Latissimus Muskel landen. mit der Schulter zog vor Ihnen, wenn Sie schlagen. Dadurch wird die Wirkung Ihres Herbstes ausgebreitet und Schulter hält von zerquetscht zu werden. Sobald Sie bequem mit dem Timing und Landung sind, können Sie es von einer besetzten Position arbeiten, und dann aus dem Stand, und schließlich von einem Sprung, genau wie der Rücken fallen. Seien Sie sicher, dass Ihr unteres Bein flach auf dem Boden zu halten, und das andere Bein soll den Fuß auf dem Boden hinter dem unteren Beine gepflanzt hat. Wenn Sie das nicht tun, können Sie mit Ihrem Knie oder Knöchel ineinander Zuschlagen am Ende, die sehr schmerzhaft ist.