Ukemi Brechen Techniken Fall - All About Martial Arts
Die gemeinsame menschliche Reaktion auf die gesunkene ist der gefährlichste. Obwohl die meisten Menschen instinktiv den Kopf schützen, werden sie sich zu fangen ausstrecken und einen Arm oder Handgelenk zu brechen. Apprehension bewirkt, dass sie angespannt ihren Körper, wenn macht es anfälliger für Verletzungen und bewirkt, dass die Kräfte des Sturzes durch den Körper an das Gehirn reisen verursachen Schwindel oder sogar Bewusstlosigkeit.
Verletzungen bei Stürzen reichen von einer Quetschung oder Verstauchung auf eine Gehirnerschütterung oder Tod möglich. In einem Sturz während einer Notwehrsituation, muss man Verletzungen vom Sturz verhindern und schützt sie vor weiteren Angriffen durch eine defensive Position so schnell wie möglich nach dem Fall zurückzugewinnen. Daher ist die Fähigkeit, sicher zu fallen eine wesentliche Praxis für alle Interessierten in jede Art von Selbstverteidigung zu lernen. Ukemi (wörtlich mit oder durch den Körper empfängt) ist die strukturierte Praxis des Lernens in Reaktion auf eine Technik fällt bei gleichzeitiger Minimierung oder zu einer Selbst Beseitigung Verletzung.
Um sich daran gewöhnt, zu fallen und eine Selbst vor Verletzungen zu schützen erfordert tatsächlichen Erfahrungen bei Stürzen nehmen. Daher müssen Sie sich zwingen, trotz zu fallen, was Ihre Instinkte diktieren. Strukturierte ukemi Praxis bietet die ideale Plattform für Stürze Üben und macht es daher eine mandatorycomponent der größeren Studie der grundlegenden Techniken der alten Stil Karate.
Frühe Bemühungen bei ukemi werden höchstwahrscheinlich viele mentalen Barrieren, wie Sie Ihren Wunsch zu schaffen, um ukemi Konflikte mit einem Ur-Instinkt zu führen fallen zu vermeiden. Das Ergebnis wird ein hohes Maß an Angst, dass Ihre Fähigkeit stören reibungslos und sicher zu fallen. Bei einer engagierten, disziplinierten Anstrengung, Sie werden schließlich die Angst vor Stürzen erobern und eine ganz neue Ebene der Fähigkeit offenbaren.
Die Physik der Fallen
Um diese Prinzipien anzuwenden, um die Höhe des Schadens durch den Fall erlebt zu beseitigen oder zu verringern, die ukemi Praktizierenden versuchen würde, durch Walzen in oder Slapping den Boden mit ihrem Arm wie eine Spule, die Geschwindigkeit des Sturzes zu verringern. Darüber hinaus würde der Arzt danach streben, die Oberfläche zu vergrößern, in dem die Kraft absorbiert werden kann.
Atmung während des Ukemi
Während ukemi durchführen, müssen wir je verschiedene Muskeln von der Art des Falles festziehen. Für Rücken fällt, ist es sehr wichtig, die Hals und Vorderrumpfmuskulatur zu straffen, so dass unser Kinn in unsere Brust gezogen wird. Dies hält die Rückseite unseres Kopfes aus dem Boden zu schlagen. Wir ziehen auch diese Muskeln in der Seite unseren Kopf zu schützen fällt. Ebenfalls in einem vorderen Fall, ziehen wir den Hals und trapezius (oberer Rücken / Nacken) Muskeln unseren Kopf zu verhindern, dass nach vorne fallen und den Boden zu schlagen.
Die wichtigsten Punkte zu erinnern, beim Üben ukemi:
- Starten Sie von einer niedrigen Position und nach und nach arbeiten bis zu einer stehenden Position
- Halten den richtigen Winkel des Klopf Arm (en) auf den Körper.
- Schlagen die Matte hart mit einem der beiden Arme - geraden Arm Slap - Handfläche nach unten
- Timing der Hand Klapse muss mit Hauptmasse des Körpers zusammenfallen auf den Boden fällt.
- Curve dem Rücken
- Rollen, wenn immer es möglich ist.
- Halten Sie die Hüfte vom Boden
- Ziehen Sie das Kinn an der Brust, so dass Sie den Kopf nicht die Matte und verspannten Nacken beim Aufprall anstößt
- Versuchen Sie nicht, sich zu fangen, indem sie mit den Armen zu erreichen, aber die Auswirkungen des Falls auf die fleischigen Teile des Körpers zu nehmen.
- Nicht auf die Ellbogen oder Knie fallen (ungeschützten Knochen halten auf den Boden)
- Bleiben Sie entspannt Verletzungen zu vermeiden.
- Ausatmen beim Aufprall
- Tense Magen beim Aufprall
Das Folgende sind Beschreibungen von einfachen ukemi Techniken; Allerdings darf man nicht vergessen, dass die Grundlagen des Lernens ukemi ein fordern alle Arten von ukemi mit einem flexiblen Körper zu üben Ausführung, einem scharfen Verstand und eine genaue Beurteilung der Lage.
1. Ushiro keine Ukemi - Zurück break
Zurück Herbst ist die häufigste Art von Herbst. Zurück Fall wird verwendet, wenn nach hinten stolperte und gedrückt wird. Wenn eine starke horizontale Kraft wird auch verwendet, wie gewaltsam nach hinten geschoben wird, dann sollte die Back-Fahrzeuge fällt verwendet werden.
- übt jetzt die gleiche Technik, die von rückwärts aus der Hocke fallen. Beginnen Sie mit einer tiefen Hocke mit den Armen in einer Bewachungs Position einnimmt, dann gilt:
- Überqueren Sie die Arme auf der Brust mit Fäusten und rollen rückwärts mit einem Kiai.
- Befolgen Sie die gleichen Schritte wie in der Sitzposition Beschreibung erläutert.
- Lassen Sie sich nicht die Beine wieder über den Kopf fliegen.
- Rückkehr in die Hocke.
- Wiederholen, bis die Bewegungen glatt und leistungsfähiger geworden.
- Weiter üben die gleiche Technik, die von aus dem Stand mit den Armen in einer Schutzstellung ausgehend, dann gilt:
- Squat und fällt rückwärts mit einem Kiai, alles in einer fließenden Bewegung.
- Befolgen Sie die gleichen Schritte wie in der Sitzposition Beschreibung erläutert.
- Wie Sie nach hinten ziehen rollen schnell die Knie nach innen in Richtung der Brust des Roll Schwung zu absorbieren und die Beine halten vom Fliegen den Kopf zurück.
- Rückkehr zum Stehen.
- Wiederholen, bis die Bewegungen glatt und leistungsfähiger geworden.
2. Yoko Ukemi - Side break
Side Herbst ist zweithäufigste Art von Herbst. Seite fallen wird verwendet, wenn auf beiden Seiten des Körpers fallen. Eine Seite fallen ähnelt dem Rücken fallen mit einer Ausnahme rollt auf der einen Seite und nicht auf den Rücken und dann schlägt nur mit der Hand auf der Seite.
- Nun übt die gleiche Technik, die von aus der Hocke auf der Seite fallen. Beginnen Sie aus einer tiefen Hocke mit den Armen in einer Schutzstellung, dann gilt:
- Überqueren Sie die Arme auf der Brust mit Fäusten mit dem rechten Arm oben gekreuzt.
- Verlängern das rechte Bein und rollen und auf der rechten Seite fallen, während der rechte Arm und Bein in die letzte Seite fallen Position mit einem kiai schlagend.
- Aufstieg zurück in die Hocke und wiederholen Sie den Fall auf die andere Seite.
- Wiederholen Sie die Stürze auf jeder Seite, bis die Bewegungen glatt und leistungsfähiger geworden.
- Weiter üben die gleiche Technik, die von aus dem Stand mit den Armen in einer Schutzstellung ausgehend, dann gilt:
- Squat und fällt auf die Seite mit einem Kiai, alles in einer fließenden Bewegung.
- Befolgen Sie die gleichen Schritte wie in der Hocke Beschreibung erläutert.
- Rückkehr zum Stehen.
- Wiederholen, bis die Bewegungen glatt und leistungsfähiger geworden.
3. Mae Umemi - Front break
- Beginnen aus der Hocke, dann gilt:
- Erhöhen, um die Arme mit den Unterarmen senkrecht zu den oberen Armen, Hände flach gehalten, und Handflächen nach vorne.
- Drehen Sie den Kopf zur Seite, leicht anheben, den Kopf und angespannt die Nackenmuskulatur.
- Fallen gerade nach vorne erstrecken, um den Körper nach vorne durch die Beine Richten und Schlag den Boden mit den Handflächen mit einem kiai. Greifen Sie nicht nach vorne mit den Armen so treffen die Ellbogen auf den Boden oder lassen Sie die Arme sinken, so dass sie in einem Push-up-Position landen. Die Hände sollten den Boden auf einer horizontalen Linie mit dem Kopf getroffen. Wenn zunächst die Hände den Boden berühren, sollten die Ellenbogen auf die Hände in einem 45-Grad-Winkel (etwa 9 bis 12 Zoll über den Boden).
- Nach den Händen Schlag wird die Arm- und Schultermuskulatur verwendet, um die Kräfte des Sturzes zu absorbieren und langsam die Ellbogen auf den Boden absenken.
- Gleichzeitig mit der Hand Schlag wird der Körper von den Füßen getragen erweitert, dass an den Kugeln der Füße ruhen.
- Tense der gesamte Körper, so dass es starr ist und über dem Boden abgestützt. Der Körper wird über dem Boden abgestützt, damit es nicht auf den Boden oder ein Piercing Objekt auf dem Boden auswirken. Viele wichtige Bereiche sind auf der Vorderseite des Körpers befindet.
- Rückkehr in die Hocke.
- Wiederholen, bis die Bewegungen glatt und leistungsfähiger geworden.
- Beginnen Sie aus dem Stand mit den Füßen zusammen, dann gilt:
- Biegen Sie an der Taille und berühren die Zehen mit den Fingerspitzen beiden Arme.
- Drehen Sie den Kopf zur Seite, leicht anheben, den Kopf und angespannt die Nackenmuskulatur.
- Plötzlich Schub, den Körper nach vorne und nach hinten, während die Beine gerade nach unten fallen. In der Endstellung wird die Taille knapp über dem Punkt, wo die Füße ursprünglich waren.
- Schlagen Sie den Boden mit den Handflächen mit einem Kiai. Greifen Sie nicht nach vorne mit den Armen so treffen die Ellbogen auf den Boden oder lassen Sie die Arme sinken, so dass sie in einem Push-up-Position landen. Die Hände sollten den Boden auf einer horizontalen Linie mit dem Kopf getroffen. Wenn zunächst die Hände den Boden berühren, sollten die Ellenbogen auf die Hände in einem 45-Grad-Winkel (etwa 9 bis 12 Zoll über den Boden).
- Nach den Händen Schlag wird die Arm- und Schultermuskulatur verwendet, um die Kräfte des Sturzes zu absorbieren und langsam die Ellbogen auf den Boden absenken.
- Gleichzeitig mit der Hand Schlag wird der Körper von den Füßen getragen erweitert, dass etwa 2 Meter voneinander entfernt sind, und ruht auf den Kugeln der Füße.
- Tense der gesamte Körper, so dass es starr ist und über dem Boden abgestützt. Der Körper wird über dem Boden abgestützt, damit es nicht auf den Boden oder ein Piercing Objekt auf dem Boden auswirken. Viele wichtige Bereiche sind auf der Vorderseite des Körpers befindet.
- Rückkehr zum Stehen.
- Wiederholen, bis die Bewegungen glatt und leistungsfähiger geworden.
4. Front Fahrzeuge fallen
Der vordere Roll Fall verwendet wird, wenn man nach vorne fallen und viel Vorwärtsbewegung hat. den Kopf zu schützen, ist in diesem Fall von entscheidender Bedeutung.
Anfänger sich in der Regel nach vorn werfen, stark auf die Schulter landete stattdessen sanft entlang einer ununterbrochenen Bogen von Rollen. Sie haben nicht zu halten ein Gefühl der „Mitte“, um die die Sphäre ihres Körper rollt gelernt. Sie Sprung nach vorn mit ihrem Oberkörper mit dem Rest des Körpers entlang Hinter. In einer korrekten Vorwärtswalze, bewegt sich der gesamte Körper auf einmal, wie es um den Schwerpunkt wie ein Rad dreht.
Neben der Lage ukemi selbständig durchführen, werden Praktiker auch miteinander in Formation ausgebildet fallen. Dies wird als ukemi kata bekannt. Die kata aus knien oder Stehen durchgeführt werden, und es ist oft ein Übergang von der zum Stehen kniet.
Wenn der Ruf nach ukemi kata gemacht wird, sollte der Praktiker ihren Weg schnell (dh Lauf) heraus in eine ordentliche Ausbildung die Möglichkeit, die Lehrer-Anforderungen gegenüber, oder standardmäßig die Kamiza Verblendung (ist die japanische Sprache Begriff auf die „Top-Sitz mit Bezug “im Raum, was bedeutet, den Ehrenplatz). Der Praktiker sollte entweder in einem Raster Line-Out, oder in einem gestaffelten Muster - was auch immer sauberste aussieht.
Der Lehrer gibt keine zusätzliche Anweisungen (zum Beispiel für niederkniend) und vor jeder breakdurchgeführt wird, der Lehrer wird den Fall ruft durchgeführt werden. Erst wenn der Ausbilder ‚Bruch‘, ruft sollte der Arzt führt den Herbst. Wenn ein Arzt den Fall aus der Zeit führt laufen sie ein hohes Risiko einer anderen Praktizierenden zu schlagen (wenn sie früh gehen), oder von einem anderen Praktizierenden getroffen zu werden (wenn sie zu spät gehen) - also die Fähigkeit.
Glossar:
Beschleunigung der Geschwindigkeit, mit der die Geschwindigkeit eines sich bewegenden Objekts ändert im Laufe der Zeit
Gravity die Kraft, die Objekte macht neigen dazu, aufeinander zu bewegen,
Geschwindigkeit die Geschwindigkeit eines Körpers in einer bestimmten Richtung zu bewegen. |
Schwung
Erzwingen Sie einen Push oder Pull, die einen Körper verursacht zu beschleunigen oder ihre Form verändern
Kollision
Masse der Menge der Materie ein Körper oder ein Objekt enthält; ein Maß für die Trägheit eines Körpers oder Objekts