Video Pilates Oberschenkel-Verlängerung Übungen, eHow

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Pilates kann eine Reihe von Oberschenkel-Verlängerung erstreckt, wie einbeinige Kicks zu tun verwendet werden. Entdecken Sie, wie Doppel Bein Kicks sowie mit Hilfe von einem Pilates Instruktor in diesem kostenlosen Video-on-Oberschenkel-Verlängerung Übungen zu machen.







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      Video-Transkript

      Wir werden Ihnen einige Verlängerung Strecken zeigen, dass Sie für den Oberschenkel oder Quad tun können. So beginnen wir einbeinige Tritte so wollen wir sicherstellen, dass unser Rücken gewölbt bis tun werden, aber wir wollen über eine Verlängerung durch die Wirbelsäule zu denken, so zu denken und sie mit dem Kopf und der Wirbelsäule. Schultern sind im Einklang mit den Handgelenken und Ellbogen und wir werden sicherstellen, dass unsere Füße auseinander liegen parallel Breite. Wir werden das Bein zweimal treten, inhalieren, wie Sie es treten und verlängern heraus. Kick, Kick und verlängern wird. Inhalieren, einatmen, ausatmen aus. Inhalieren, einatmen, ausatmen aus. Etwas, das Sie tun können, während Sie in dieser Position sind, ist gehen Sie vor und legen einen Seite der Wange nach unten, um das Bein packen und ziehen Sie sie auf. Sie können auch auf die andere Seite tun und das letzte, das ich dir zeigen werde ist die Doppel Bein Kicks. Also von hier hinlegen, die Hände hinter dem Rücken kommen. Sie werden beide Beine in, kick Kick, Kick und alles und lange strecken. Wange geht auf die andere Seite, wiederholen und das sind einige Übungen, die Sie tun können, den Oberschenkel oder Quad zu verlängern.

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