Was sind die Vorteile von im Morgenausdehnen
Kathryn Vera hält einen Master-Abschluss in Sportphysiologie, sowie die Zulassung als Registered Dietitian. Derzeit arbeitet sie als Clinical Exercise Physiologist in kardiologische Rehabilitation, wo sie Versorgung für die Patienten bietet mit chronischer Herzkrankheit leben.
Eine Frau am Ufer bei Sonnenaufgang ausstrecken. Photo Credit LZF / iStock / Getty Images
Übung in einer morgendlichen Routine zu integrieren versucht, kann recht schwierig sein. Das American College of Sports Medicine, legt jedoch nahe, dass bestimmte Arten von Bewegung - wie Strecken - besonders effektiv in den frühen Morgenstunden sein. Alles, was Sie brauchen, ist eine extra paar Minuten.
verbesserte Haltung
Laut NBC News, gibt es eine Reihe von Vorteilen im Zusammenhang mit Strecken - wie Verbesserungen in der Haltung. Viele Menschen, insbesondere diejenigen, die für längere Zeit vor einem Computer sitzen, entwickeln eine schlechte Körperhaltung als Folge der Muskeln und dichte Brustmuskeln überdehnt zurück. eine morgendliche Routine von Strecken implementieren, die diese Muskeln beim Öffnen konzentrieren kann sie wirksam sein für Auflockerung. Da diese Muskeln mehr und flexibler werden, Veränderungen in der Haltung und die Haltung wird sich zeigen.
Weniger Wehwehchen
Der American Council on Exercise legt nahe, dass Morgen Strecken auch nützlich sein können, wenn es darum geht, Schmerzen in den Muskeln und Gelenken zu beseitigen. Während diese Schmerzen jederzeit im Laufe des Tages entwickeln können, treten sie oft am Morgen - nachdem der Körper für eine längere Zeit in Ruhe war. Nach Colorado Physiotherapie-Spezialisten, morgendliche Steifheit und Schmerzen treten häufig, weil es über Nacht eine Zunahme von Flüssigkeit in den Gelenken und Bandscheiben ist, während der Körper horizontal liegt. Für die besten Ergebnisse erzielen Sie mit sanfter Dehnung den Körper, um sich aufzuwärmen und Gelenkbeschwerden zu lindern.
Erhöhte Durchblutung
Größere Mengen an Energie
Der Versuch, genügend Energie zu finden, um es durch einen langen und anstrengenden Tag machen kann manchmal unmöglich erscheinen. Die Experten des American Council on Exercise lassen vermuten, dass am Morgen Stretching hilft, Ihre Energie den ganzen Tag zu unterstützen. Ausdehnen verhindert Lethargie und das Gefühl der Müdigkeit.
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