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Die 10 wichtigsten Vorteile von Kniebeugen und warum jedes Mädchen sollte tun hocken Übungen versuchen
Wenn Sie zu tun, sie nicht gewohnt sind, können hockt schwieriger sein, als Sie vielleicht gedacht haben, aber wenn man die Technik gemeistert haben, können Sie sie fast überall tun, und sie sind eine gute Möglichkeit, Ihre Beine zu straffen und Ihre hinten, aber Übungen Kader tun, ist auch für andere Teile des Körpers von Vorteil, so sind hier zehn Vorteile von Kniebeugen und Gründe, warum Sie hocken Übungen tun sollten, als Teil Ihres Fitness-Regime:
1. Squat Übungen verbessern Sie Ihre Durchblutung, so dass Sie über die Cellulite vergessen kann!
Die Muskeldehnung, dass Sie bekommen von den Kniebeugen bekommt das Blut pumpt in Ihrem gesamten Körper und verbessert die allgemeine Gesundheit. Gute Durchblutung bedeutet, dass mehr Nährstoffe und Sauerstoff zu allen lebenswichtigen Organen und Muskeln sind immer, im ganzen Körper; und ja, können Sie sagen: ‚bye, bye‘ zu Cellulite, wenn Sie hockt regelmäßig tun.
2. Squat-Übungen sind auch gut für die Verdauung
Kniebeugen helfen, Abfälle aus dem Körper zu entfernen. Der Muskel Wirkung der Hocke Übung verbessert die Strömung von Flüssigkeiten in Ihrem Körper und erleichtert den Übergang von Abfällen durch Ihren Darm, so hilft es Ihnen regelmäßig auch zu halten.
3. Squat Übungen helfen, die Muskeln im ganzen Körper zu bauen
4. Kniebeugen sind nicht-Wirkung und keine Belastung auf den Rücken legen
Andere Mittel zum Ausarbeiten übermäßige Belastung setzen kann auf den Knie, Knöchel und Rücken, während Kniebeugen, eine geringe Wirkung ausüben zu sein, haben nicht diese Wirkung, die besonders nützlich ist, zu wissen, wenn Sie Rückenprobleme haben oder geschwächte Knie oder Knöchel.
5. Sie können tun hocken Übungen überall und Sie brauchen keine Zusätze oder Ausrüstung
Sie brauchen nicht ein Fitness-Studio oder alle Geräte, so dass diese äußerst effektive Übung kann so ziemlich überall durchgeführt werden. Sie können hockt in der Privatsphäre des eigenen Heims tun, oder Sie können eine Hocke Mini-Training im Park tun, wenn Sie Ihren Hund zu Fuß.
6. Sie werden laufen wie eine Schönheitskönigin!
Vorteile von Kniebeugen sind eine verbesserte Haltung. Kniebeugen sind eine gute Möglichkeit, nicht nur Ihre Haltung zu verbessern, sondern auch eine bessere Balance bauen. Die Balance, die Sie brauchen, um sie zu tun, wird dazu beitragen, sitzen, stehen und gehen hoch und gerade, wie eine Schönheitskönigin; und es wird auch die Rückenmuskulatur stärken und dazu beitragen, die Rückenschmerzen zu vermeiden, verursacht durch zu lange auf einem Stuhl sitzt.
7. Squat Übungen, Fett zu verbrennen und können Sie, Gewicht zu verlieren helfen
Neben Muskeln Tonen, Kniebeugen verbrennen zu Kalorien. Wie Sie Ihre Muskeln und bauen, brennen Sie mehr und mehr Kalorien, so hockt eine hervorragende allgemeine Arbeit für Gesundheit und Gewichtsverlust machen, sowie eine spezifische Muskelübung Tonen zu sein.
8. Kniebeugen helfen Knie geschmeidig und stark zu halten, Ihre Flexibilität zu verbessern und Verletzungen zu verhindern
Das Beugen und Strecken der Knie Ihre Knie Muskeln stärken und mehr Sauerstoff und Blut erlauben um die Gelenke zu fließen, und hilft damit, sie zu halten geschmeidig und stark.
9. Kniebeugen Übungen Ton Ihr ganzes Bein
Einer der größten Vorteile von Kniebeugen ist, dass hocken Übungen, um Ihr ganzes Beines Ton. Im Gegensatz zu einem bestimmten Trainingsgeräten in der Turnhalle, die nur bestimmte Muskeln Ziel, verwenden Sie jeden einzelnen Muskel im Bein, wenn Sie eine Hocke durchführen. Der Akt des halten Sie sich ausgewogen und aufrecht Ihr gesamtes Bein ein Training geben, die alle in einem Rutsch!
10. Holen runder Hintern!
Squats Ton Ihren Hintern, natürlich! Vorteile von Kniebeugen wäre nicht komplett ohne einen Hintern Toning in unserer Liste darunter. Kniebeugen können Sie Ihr Gesäß in kürzester Zeit überhaupt, ohne dabei unangemessenen Zug auf dem Rücken festigen. Also, wenn Sie eine Rück wollen stolz, hockt zu sein!
Es ist eigentlich fast endlose Liste der Vorteile von Kniebeugen und das sind nur einige von ihnen.
Seit ich angefangen habe trainiert Ich fühle mich glücklich und ich bin immer postuliert, über das Leben und ich fühle mich großartig. Ich glaube, jedes Mädchen sollte in Form, um sich halten, um unnötige Krankheiten zu vermeiden und ein gesundes zu Leben.
Vielen Dank für mir Informationen über die Vorteile von hock geben.
Ich möchte wirklich ... meinen Hintern und Beine straffen. wie lange muss ich Kniebeugen tun, ohne Gewichte hinzufügen?
Kniebeugen sind wichtig, aber so ist die Ernährung und Lebensstil. Ich mache gern rund 100 Kniebeugen pro Tag, und ich finde es gut für mich funktioniert. # 128578;
Garagegymplanner
Ich liebe deine post.I regelmäßig tun Kniebeugen zu lesen und es hat mir sehr geholfen.
sadafkazmi
Hallo! Ich habe große Hüften konnte hockt mir helfen, schlank Hintern zu bekommen? i jetzt Tage machen 80 bis 100 hocken täglich (02 Sätze von 50 Kniebeugen) ist dies hilfreich für mich, meine Stummel und abs zu verkleinern? Ich war 86 kg jetzt bin ich 7o kg Ich will mehr Gewicht reduzieren, obwohl ich tun Übung bin. Diät aber i'am auf 70 kg stecken, könnten Sie bitte geben Sie mir einige Vorschläge, wie ich mein Gewicht reduzieren
Persönlich liebe ich Kniebeugen, aber ich liebe auch Stretching und ich finde, dass die Kombination der beiden meine Muskeln hilft nicht nur abgeschwächt, sondern auch schlank, so meine Hüften schlanker aussehen. Eine andere Sache, die mir wirklich geholfen, Gewicht zu verlieren und es zu halten, optimal ist eine gesunde Ernährung, die einen Lebensstil wurde, reduzierte ich nur die Größe meiner Portionen, enthalten viel Wasser in meine tägliche Routine zu trinken und ausgenommen alle Produkte, die raffinierten Zucker enthalten . Ich hoffe, meine Erfahrung hilft # 128521; xoxo