7 Vorteile von Frontkniebeugen, Gewichtheben, Fitness und Übungen
Geschrieben von Jeff Behar, MS, MBA
Ziele der Quadrizeps. The Front Squat zielt auf die Quadrizeps wie keine andere Übung. The Front Squat legt mehr Wert auf dem Quadrizeps-Muskel wegen des Hantel vor Ihnen stattdessen als in den Standard-Kniebeugen von hinter Ihnen gehalten werden.
Weniger Wirbelsäulenflexion. Die aufrechte Haltung während der Frontkniebeugen, macht es unmöglich, nach vorne zu beugen. Wenn Sie das tun, werden Sie Ihr Gleichgewicht verlieren und das Gewicht zu riskieren schwere Verletzungen fallen. Durch die Durchführung der Bar in der Front, reduzieren Sie Wirbelsäulenflexion. Dies macht die Frontkniebeugen ein sicherer Bein Übung für den Rücken.
Weniger Drehmoment auf dem unteren Rücken. Während einer Frontkniebeuge, bleibt der Rumpf fast senkrecht, die auf dem unteren Rücken in weniger Drehkraft zur Folge hat.
Weniger Chance von Bad Formular. Mit einer regelmäßigen Hocke gibt es viele Möglichkeiten für eine falsche Form (vor allem mit Bar Platzierung). Wegen der aufrechten Haltung erforderlich ist, wenn ein Front-Squat ausgeführt wird, ist der Front-Squat viel weniger nachsichtig für schlechte Form. Wenn Sie Ihren Oberkörper während der Frontkniebeugen nicht aufrecht: fällt die Bar auf dem Boden. Wenn Sie nicht die Bar richtig platzieren, wenn ein Frontkniebeugen machen: fällt die Bar auf dem Boden.
Funktioniert Ihren gesamten Kern. Halten Sie Ihren Oberkörper während der schweren Frontkniebeugen errichten erfordert einen starken Kern. Wenn Sie nach vorne zu viel während Zurück Kniebeugen anlehnen, fehlen Sie Gleichgewicht, sondern auch probbaly einen starken Kern fehlt. Frontkniebeugen kann helfen, beide Situationen zu beheben. Sie werden schnell dieses Problem lösen.