Gesundheitliche Vorteile von ungesüßt Eistee, Gesundes Essen, SF-Tor
Ungesüßte Eistee enthält Mangan und Flavonole, aber ohne Zusatz von Zucker.
Mit seiner klaren, leicht adstringierend Geschmack, hilft Eistee halten Sie in den wärmeren Monaten kühlen, während Ihres Körpers Füllstände aufzufüllen. Die Harvard School of Public Health listet Tee als eine der besten Quellen für Feuchtigkeit, an zweiter Stelle nach Wasser. Die Entscheidung für ungesüßte Eistee bedeutet, dass Sie Ihre Aufnahme von wichtigen Nährstoffen und Verbindungen erhöhen werden. Davon profitiert Ihre Gesundheit, wie Sie die Ernährungs-Nachteile, die mit gesüßten Eistee vermeiden.
Wenig Zucker und Kalorien
Ungesüßte Eistee hat zwei große Vorteile gegenüber süßem Tee - es ist weniger Kalorien und Zucker. Eine 8-Unzen Portion verpackten süßen Eistee enthält 89 Kalorien und 22 Gramm Zucker, während ein äquivalenter Teil des gebrühten, unsweetened schwarzen Eistee enthält nur 2 Kalorien, weniger als ein Gramm Kohlenhydrate und ohne Zuckerzusatz. Der Wechsel von süßem Tee ungesüßt Eistee macht es einfacher, unter der empfohlenen Zusatz von Zucker Grenze zu bleiben - 24 Gramm täglich für Frauen und 36 Gramm für Männer, nach der Harvard School of Public Health - und helfen Sie, die negativen Nebenwirkungen vermeiden der Verzehrs von Zucker, die Gewichtszunahme umfasst.
Quelle von Mangan
Hinzufügen ungesüßten Eistee auf Ihre Ernährung hilft Sie auch mehr Mangan verbrauchen. Jede 8-Unzen Portion gebraut schwarzen Eistee bietet 520 Mikrogramm Mangan, die für Frauen von 35 Prozent der empfohlenen Tagesdosis sind und 23 Prozent bei den Männern. Wegen seiner Mangangehalt, ungesüßte Eistees gesund Wundheilung fördert, hilft die Stärke Ihrer Knochen zu halten und unterstützt den Stoffwechsel. Das Mangan in unsweetened Eistee aktiviert auch Mangan-Superoxid-Dismutase, ein Enzym, das eine Gewebeschädigung verhindert.
Quelle von Fluorid und Flavonoide
Zubereitung und das Servieren Tipps
Praxis der Lebensmittelsicherheit, wenn Ihr Eistee Herstellung lebensmittelbedingten Erkrankungen zu vermeiden. Washington State University empfiehlt Eistee macht von Ihrem Tee in heißem Wasser Einweichen, dann Zugabe von Eis um seine Temperatur zu reduzieren, anstatt Eistee zu machen, indem sie es steil für Stunden bei Raumtemperatur gelassen. Dies hilft Grenze Bakterienwachstum Lebensmittelvergiftung zu kämpfen. Verwenden Sie frische Früchte, um den Geschmack Ihrer Eistee. Steile es zusammen mit geschnittenen Zitronen oder Limetten, oder eine Handvoll Himbeeren oder Blaubeeren zu Ihrem Tee fügen Sie es versüßen, ohne Zusatz von Zucker verwendet wird.