Wie bei Squash 14 Steps (mit Bildern) gewinnen
Sobald Sie die Grundlagen der Squash spielen gelernt haben. Ihr Fokus könnte auf Strategien und Techniken verschieben, die Sie Spiele gewinnen helfen. Diese Einstellung ist besonders wichtig im Turnierspiel, wo die Psychologie und die richtige Technik, die Sie in den Tag gewinnen helfen. Spielen Turnieren ist der beste Weg, um Ihr Spiel zu verbessern, da es Sie gegen Gegner mit verschiedenen Spielstile und Spielstärken bringt. Um zu gewinnen, werden Sie wollen fit bleiben, spielen nach Ihrem Stil, und verhindern, dass Ihre Gegner ihrer vom Spielen.
Schritte bearbeiten
Teil Eins von Drei:
Bleiben Sie fit und gesund bearbeiten
ISS anständig. Die richtige Ernährung ist unglaublich wichtig für die Wiederherstellung Ihres Körpers nach den Spielen und Spielen. Ziel für 50 Gramm Kohlenhydrate nach jeder Sitzung Ihre Energie wieder aufzufüllen. Ein paar Beispiele für Dinge, die Sie essen können, um dieses Ziel zu erreichen, sind eineinhalb Bananen, Energieriegel, ein Marmeladenbrot und drei mittlere Fruchtstücke. [1]
Trinke genug. Da Sie wie Sie schwitzen spielen und üben, stellen Sie sicher, viel Wasser zu trinken. Es gibt keine festen Regeln darüber, einfach trinken, wenn Sie durstig sind. Wasser ist in der Regel genug für Ihre Trink braucht, brauchen Sie nicht zu trinken Sportgetränke zu sorgen, es sei denn Ihre Spiele sind sehr intensiv oder Ihre Trainingseinheiten sind länger als 90 Minuten. [2]
Yoga für Flexibilität und Kernkraft. Wie viele andere Sportarten, Squash neigt einige Muskeln mehr als andere zu entwickeln, die zu Ungleichgewichten und einem Mangel an Flexibilität führen kann. Im Laufe der Zeit kann dies zu Verletzungen führen. Beginnen Sie mit Yoga mindestens einmal pro Woche zu üben, entweder durch zu einem Yoga-Kurs zu gehen oder mit einem der vielen Yoga mobilen Anwendungen zur Verfügung. [3]
- Achten Sie darauf, Herz-Kreislauftraining in Ihrem Programm enthalten. Intervall-Training ist am besten, und Sie können wählen, ob Sie laufen bevorzugen, Fahrrad oder Reihe. [4]
Teil zwei von drei:
Spielen Sie Ihr Spiel bearbeiten
Sich warm laufen. Es ist eine Fünf-Minuten-Frist vor dem Spiel. Hit 2-3 Schüsse und dann den Ball passieren. Sie nicht den Ball halten zu lange - es unhöflich ist. Dies ist eine gute Zeit, den Gegner zu beobachten, wenn Sie ihn noch nie gespielt. Jedes Mal, wenn Sie den Ball passieren, verwenden Sie einen anderen Schuss, und sehen, wie er damit umgeht. Sie können seine schwache und starke Schüsse beurteilen, bevor das Spiel einmal begonnen.
Starten Sie langsam und konzentriert bleiben. Denken Sie daran, dass Squash alles über Energie - der Spieler, der zuerst aus ihm läuft verlieren. Eine wichtige Taktik ist, den Gegner zermürben, bevor Sie Ihre eigene Energie abläuft. Nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren sich auf jedem Schuss; Sie können sich auf der einfachsten Schüsse fehlschlagen, wenn Sie nicht konzentrieren, und jeder vermeidbare Fehler ist ein freier Punkt an den Gegner, und einem Potentialpunkt Sie verpasst haben. Es ist nicht alle Macht Schüsse. [6]
Dominieren die T mit Salven. Das T ist wohl die stärkste Position in während eines Squash-Spiels zu sein. Von hier aus steuern Sie effektiv das Tempo und die Richtung des Spiels. Der beste Weg, um diese Position zu erhalten und zu pflegen ist, so viel wie möglich volley, nicht der Ball so dass abprallen, bevor es dir erreicht. Dies übt Druck auf den Gegner Ihre Aufnahmen schnell zurück und ermöglicht es Ihnen mehr frei um das Gericht zu manövrieren. [7]
Nicht aufgeben, egal, wie schlimm es wird. Egal wie groß Führung des Gegners, ist es immer möglich, das Spiel zu drehen. Halten Sie Ihre Gegner Schüsse Rückkehr, ein Auge offen für Fehler ihrerseits. Sobald sie Fehler beginnen,, nutzen Sie sie und starten Sie Ihre Comeback. [8]
Scout Gegner. Dies ist vor allem dann wichtig, wenn Sie Wettkampfspiele in Turnieren spielen. Haben so viel Forschung auf den Gegner vorher wie möglich, aufmerksam auf ihre Stärken und ihre Schwächen. Haben sie zu einem bestimmten Squash-Court spielen? Kann Filmmaterial ihrer Spiele im Internet zu finden? Finden Sie so viele Informationen wie möglich. [9]
Finde heraus, was Sie nicht passiert verhindern müssen. die Informationen zu haben, ist alles schön und gut, aber jetzt müssen Sie einen Weg finden, es zu nutzen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gegner die Stärken und herauszufinden, was Sie tun müssen, um zu verhindern, dass die Verwendung dieser Stärken in vollen Zügen. Sind sie ein starker, aggressiven Spieler? Dann müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht an der Rückseite des Hofes gezwungen, Macht Schüsse mit Macht Schüsse zurückkehren zu müssen. [10]
- Mit aggressiven Spielern, sollen Sie einige Ihrer Rückkehr lob. Dies zwingt diese Spieler einen Rückzieher, wenn sie wollen, würde ein Kraftschuss fördern und einzurichten.
- Erzwingen passive Spieler, die versuchen, starke spielen Positionen zu halten um zu laufen. Beherrschen Sie das Spiel mit Salven und harte Zeilenumbrüche und sie finden sich mit Ihren Aufnahmen zu halten kämpfen. [11]
Bleib ruhig. Clever Spieler und Trainer können Sie versuchen, auf subtile Weise zu verärgern, die nicht unbedingt gegen die Regeln sind. Manchmal kann ein Zuschauer tun oder etwas sagen, das unter die Haut geht. Egal, die Quelle, müssen Sie es identifizieren und schnell zu beseitigen. Wenn Sie diese Dinge zu Ihnen lassen, wird es Ihr Spiel beeinflussen. Halten Sie das Feuer selbst zu motivieren, zu gehen, aber lassen Sie sich nicht Ärger Ihren Fokus beeinflussen. [12]