Wie die Brustschwimmtechnik schwimmen
Die Brustschwimmen ist ohne Zweifel eines der beliebtesten Schwimmbewegungen. In der Tat sind viele Freizeitschwimmer vollkommen glücklich dieses schwimmen Schlaganfall die ganze Zeit mit. Weil es so beliebt ist, betrachten wir es als eine der grundlegenden Schwimmbewegungen.
Das Brustschwimmen ist eines der beliebtesten schwimmen Schlaganfälle.
Die Brust wird in Bauchlage geschwommen. Beide Arme bewegen sich synchron und Kurz auszuführen, halbkreisförmige Bewegungen unter Wasser. Die Beine auch synchron bewegen und eine Peitschenschlag auszuführen. Hier ist ein Schwimmer, der diese Technik veranschaulicht:
Wie man schwimmt Brustschwimmen: Übersicht
Lassen Sie uns nun einen kurzen Überblick über die verschiedenen Phasen, die während eines Brustschwimmen Zyklus auftreten:
- In der Ausgangsposition sind Sie in einer horizontalen Position auf dem Bauch. Ihre Arme sind dicht beieinander und nach vorne gestreckt, die Handflächen nach unten. Ihr Kopf ist im Einklang mit Ihrem Kofferraum, und Sie schauen gerade nach unten. Ihre Beine sind zusammengedrückt und die Zehen werden aufgezeigt.
- Nun ist die aktive Phase der Arme beginnt. Ihre Handflächen drehen nach außen, die Arme getrennt, und Ihr Körper bildet eine Y-ähnliche Form.
- Wenn Sie Ihre Arme außerhalb der Schultern sind, die Ellbogen beugen, und die Hände weiter nach hinten, sondern auch nach unten bewegen. Ihre Knie beginnen zu biegen, und die Füße beginnen zu dem Gesäß zu erholen.
- Sobald Sie Ihre Hände Vergangenheit hinter den Schultern verschoben haben bewegen sie sich aufeinander zu, anstatt nach hinten, bis sie unter der Brust treffen.
- Wie Sie Ihre Hände bewegen Sie Ihren Kopf aufeinander und Schultern über Wasser steigen, und die Füße weiter in Richtung Gesäß bewegen.
- Der Oberkörper ist es der höchste Punkt an, wenn Sie Ihre Hände unter der Brust getroffen haben und die Füße sind auf dem Gesäß.
- Nun ist die Antriebsphase der Beine beginnt. Ihre Füße treten nach hinten und auseinander, während die Arme nach vorne unter Wasser erstrecken. Ihre Brust und den Kopf wieder in das Wasser fallen.
- Sobald Sie Ihre Beine gestreckt sind sie zusammengebracht werden. Sie gleiten dann für einen kurzen Moment in dieser Position.
- Sie starten einen neuen Brustschwimmen Zyklus, sobald der Impuls des glide verblasst.
Wenn schnell geschwommen Brustschwimmen kann durchaus ein paar Kalorien verbrennen.
Detaillierte Schwimmtechnik
Die folgenden Artikel beschreiben das Brustschwimmen Technik im Detail:
Kopf- und Körperhaltung. Dieser Artikel beschreibt, wie Sie Ihren Kopf und Körper positionieren sollten, während Brustschwimmen. Dies ist wichtig, wenn Sie einen effizienten schwimmen Schlaganfall entwickeln wollen, aber auch, wenn Sie Nackenverletzungen zu vermeiden.
Brust Armbewegungen. Dieser Artikel beschreibt die Armbewegungen im Detail. Ein Zeitlupenvideo korrekter Armbewegungen dargestellt und verschiedene Arme Geschwindigkeiten diskutiert.
Der Brust Tritt. Dieser Artikel behandelt die Peitsche Kick der Brust. Die verschiedenen Phasen des Kicks erklärt und mit einem Slow-Motion-Video dargestellt. Weitere Tipps, um die Brust geschossen zu lernen gegeben.
Brustschwimmen-Schwimmen und Atmung. Dieser Artikel erklärt, wie und wann zu atmen, während Brustschwimmen. Es umfasst sowohl den Stil, in dem der Kopf jeden Taktzyklus eingetaucht ist und den Stil, in dem der Kopf über Wasser zu allen Zeiten gehalten wird.
Brustschwimmunterricht
Erfahren Schwimmen Brust gibt einen Überblick über unsere Schwimmunterricht die Brust zu erlernen. Folgende Themen werden behandelt:
- Am Anfang werden die Armbewegungen, Beinbewegungen und Atemübungen praktizieren einzeln auf dem Trockenen.
- Danach werden die verschiedenen Bewegungen einzeln im Wasser geübt, Pull Bojen und Wassernudeln mit zusätzlichen Auftrieb sorgen.
- Anschließend alle Bewegungen des Schwimm Schlaganfalls werden zur gleichen Zeit im Wasser geübt, wieder schwimmen Nudeln mit und Bojen ziehen.
- Schließlich, wenn Sie sich sicher genug fühlen, graduieren Sie schwimmen Brustschwimmen ohne Hilfsmittel zu schwimmen.
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Um das Niveau ihrer Leistungen zu verbessern, sollte internationaler Schwimmer tun plyometrics, Schaltung und Krafttraining. Dann sollten sie in der Lage sein, ihre Ziele zu erreichen.
Wow das dachte mir wirklich viel. Ich muss sagen, wenn ich schwimmen Klasse gehe ich auf meinem zweiten Tag ausgezeichnet tun. Yip yeeh Hurra, es gibt nicht genug Worte in den Mund zu sagen und Ihnen zu danken. Ich komme zurück, um den Freestyle-Hub zu folgen. Adios amigos de la manana!
Nun habe ich noch einige Schwierigkeiten haben. Sie sehen, ich kann immer noch diesen Schlag nicht. Jedes Mal, wenn ich versuche, scheine ich an der gleichen Stelle zu bleiben. Ich bewege in der Regel langsam ... Warum.
Ohne zu sehen, Sie schwimmen ist es schwierig, die Täter zu identifizieren. Könnte ein Freund Sie schwimmen Brustschwimmen Video schießen und es dann schreiben Sie zum Beispiel auf Youtube so können wir einen Blick?
Vielen Dank für diesen Unterricht. Endlich fühle ich mich, als ob ich Fortschritte mache und jetzt fühlen sich wohler im Wasser. Freestyle nächste!