Wie die Splits für Jungs tun - Know About Life
- Körper
Die Splits sind eine Strecke, die im Laufe der Zeit, durch eine tägliche Routine durchgeführt wird der Maximierung Ihres Stretching. Männer, die durchführen möchten entweder die vorderen Splits oder Seitenschlitzen müssen jeden Tag, um sich aufzuwärmen, bevor sie eine Splits Routine durchführt. Der Schlüssel i
Schwierigkeitsgrad: Mittelschwer
Dinge, die du brauchst
Locker sitzende Hosen oder Shorts
Anleitung
2 Sobald Sie erwärmt sind, führen Sie die Splits so weit unten wie möglich. Achten Sie auf die Spannung, die Sie in den Muskeln der Beine fühlen. Atmen Sie langsam und versuchen, Ihren Geist zu entspannen. Sobald Sie zu einem Punkt, wo die Muskeln anfangen zu brennen, diese Position zu halten und dies zu 30 zählen wird Ihre Anfangsposition sein, und Sie werden es versuchen, etwas jeden Tag zu schlagen.
3 Sit and Rest für eine Minute oder zwei, aber nicht zulassen, die Muskeln kalt.
4 Bewegen in die Splits Position wieder und sinken nach unten, bis Sie beginnen, um die Spannung zu spüren. Nach unten drücken ein wenig weiter (nicht mehr als ein Zoll zu einem Zeitpunkt) und halten Sie diese Position für eine weitere 30-count.
5 Hinsetzen und Ausruhen für eine oder zwei Minuten.
6 Führen Sie eine dritte Teil Strecke, nach unten drücken nochmals leicht weiter. Halten Sie diese für einen 30-count.
7 Wiederholen Sie den Zyklus jeden Tag sechs Wochen lang Stretching. Wie Sie die Schwerkraft können Sie weiter in Richtung Boden ziehen, werden Sie lernen, Ihre Muskeln in einer gestreckten Position zu entspannen. Jedes Mal, wenn Sie schieben sich ein wenig weiter zu strecken, ist nun mal die Entspannung an einem unteren Punkt, bis irgendwann werden Sie in der Lage sein, den Spagat auszuführen.