Wie ein Backbend Kickover in Gymnastik zu tun
Dazu wird ein backbend Kickover in Gymnastik als eine hochqualifizierte Trick sein. Zusammen mit gemeistert Brücken, cartwheels und Handständen in Gymnastik, dieser Trick braucht gleichermaßen Ausbildung und Praxis auszuführen. Wenn Sie alle diese drei Züge verbinden und eine neue Bewegung schaffen mit Back-Biege, wird es in Kickover Gymnastik aufgerufen werden. Dieser Schritt erfordert schieres Gleichgewicht und Kraft mit einem gewissen Flexibilität bei gleichzeitig. Viele Fachleute sagen, dass dieser Schritt allein sehr schwer betrachtet und während eines Wettkampfes ist es als äußerst erfahrene Aufwand betrachtet, den Sie kann eine große Meisterschaft oft gewinnen.
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Anleitung
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Stretching unteren Rücken
Stretching unteren Rücken und Ihre Achillessehne ist der erste Teil ein backbend Kickover in der Gymnastik tun. Halten Dehnen Sie den unteren Rücken und Achillessehne, bis Sie nicht weiter ausdehnen kann. Nun biegen nach hinten und sorgfältig zu sehen, dass Ihre Hände den Boden berühren, während Biegen. Während Sie die unteren Rücken und Achillessehne Stretching, eine Brücke Typ Position der untere Körpergewicht verwendet werden. Es wird auch Ihrem stärkeres Bein etwas mehr Kraft abgeben zu treten. Heben Sie Ihre Beine in die Luft über Ihre Hüften, da dies wird Ihnen auch eine komplette Kickover geben.
Halten Sie den Kopf aus dem Boden
Halten Sie Ihren Kopf aus dem Boden, während ein backbend Kickover durchführen, müssen Sie sich mit Hilfe Ihrer Hände und Beine unterstützen. Halten Sie Ihre Arme zur gleichen Zeit gerade wie möglich. Sie müssen verstehen, dass es eine Menge Übung erfordert andere verschiedene Arten von Bewegungen in Turn- zu tun.
Landung auf nicht-dominanten Bein zuerst
Um die backbend Kickover in Gymnastik in einem voll professionell zu tun, müssen Sie zuerst auf dem nicht dominanten Bein landen. Später, wenn Sie eine wenig Balance gewinnen, starten Sie Ihren Unterkörper zusammen mit Ihrem stärkeren Beine heben. Sobald Sie beide Beine auf den Boden legen wird, heben Sie die Arme in die Luft. Der erste backbend Kickover ist erfolgreich abgeschlossen, aber das Verfahren zu wiederholen, starten, wenn Sie Ihren Körper vollständig erwärmt. Nachdem es zum ersten Mal zu tun, werden Sie klare Vorstellung bekommen, dass dieser Schritt sicherlich viele Übungsstunden benötigt. Bevor ich zum zweiten Mal, Praxis Handstand und versuchen Brücken zu machen mit Hilfe von unteren Rücken und Beinen. Versuchen Sie zu lernen, wie man in diesem Schritt zu konzentrieren und immer halten Sie die Augen auf den Händen.
Denken Sie daran, geduldig zu sein, während versuchen, eine backbend Kickover in der Gymnastik zu tun. Wie die meisten schwierig bewegt, können sie eine Menge Übung. Also nehmen Sie sich Zeit und Sie werden bald die Methoden perfektionieren diese schwierige Bewegung zu tun.