Wie Handstand Pushups mit Noah Ohlsen, Marc Pro zu tun
Handstand Push-ups sind eine schwierige Bewegung zu erobern. Es ist eine der wenigen Übungen, die Sie benötigen zu invertieren. CrossFit Games Athlet, Noah Ohlsen, teilt seine Tipps, wie einen Handstand Pushup zu tun.
Bevor Sie einen Handstand Pushup versucht, ist es eine gute Idee vertraut zu machen mit in der umgekehrten Position zu sein. Noah empfiehlt die folgende Übung mit auf Ihre Hände, um sich bequem aufwirbeln und etwas Gewicht auf sie setzen:
- Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden
- Aussperren Arme
- Tritt ein Bein vom Boden
- Tritt das andere Bein und versuchen, den Fuß zu treffen, die in der Luft ist
Schritt 2: Stellen Sie eine starke Ausgangsposition
Nach einer starken Ausgangsposition festgelegt ist, ist es dann Zeit, um Ihren Körper zu senken und den Kopf auf die Matte mit einer langsamen, kontrollierten Bewegung zu bekommen. In dieser Position wollen Sie sicherstellen, dass Ihre Hände und Kopf eine Dreiecksform bilden. Ähnlich wie eine Hantel drücken, Sie gehen nicht direkt in einer Linie mit dem Kopf drücken, so dass Sie mögen, dass Ihre Hände vor dem Kopf leicht heraus sein. Während Ihr Körper nach unten senken, hält nur die Fersen an der Wand, bis der Kopf auf den Boden bekommt.
Aus dieser Position können Sie dann einen strengen oder kipping Handstand Pushup gehen. Der nächste Teil variieren je nachdem, welche Bewegung Sie tun. So oder so, stellen Sie sicher, dass Sie durch Eingriff und drücken Sie bleiben, bis Sie wieder in die obere Position.
Schritt 3: Entwickeln Sie den Handstand Pushup
Strenge Handstand Pushup
Es gibt nicht viele Technisierung mit einer strengen Handstand Pushup, Sie halten gerade die gleiche Position, die Sie in sind und dann Ihren Körper drücken zurück. Allerdings, sagt Noah, dass das eine Sache, die ihm dabei geholfen hat, viel ist zu haben seine Hände nach außen gekehrt. Er teilt sich, dass diese Positionierung der Hand für eine effizientere Aussperrung ermöglicht. Versuchen Sie, dies bei Ihrer nächsten Runde der Handstand Push-ups, um zu sehen, ob diese Strategie für Sie arbeitet.