Wie man sich selbst arbeiten, wenn Sie gerade nicht wollen
Es ist das Projekt, das Sie auf Eis verlassen haben - die mit Ablauf der Frist, die unangenehm in der Nähe wächst. Und es gibt der Kunde, dessen Telefon Sie wirklich nennen zurückkehren sollte - die eine, die nichts tut, aber beschweren und essen Sie Ihre wertvolle Zeit. Warten Sie wurden nicht gehen Sie zu versuchen, in diesem Jahr öfter ins Fitnessstudio zu gehen?
Können Sie sich, wie viel weniger Schuld, Stress und Frustration vorstellen, dass Sie sich fühlen würden, wenn Sie irgendwie machen nur könnten sich die Dinge tun, die Sie nicht wollen tun, wenn Sie tatsächlich sollen sie tun? Ganz zu schweigen davon, wie viel glücklicher und effektiver Sie wäre?
Die gute Nachricht (und seine sehr gute Nachricht) ist, dass Sie besser werden können über die Dinge nicht abschreckend, wenn Sie die richtige Strategie verwenden. Herauszufinden, welche Strategie zu verwenden, hängt davon ab, warum Sie in erster Linie ist zaudern:
Grund # 1 Sie setzen etwas, weil Sie Angst haben, werden Sie es vermasseln.
Lösung: Nehmen Sie eine „Prävention konzentrieren.“
Es gibt zwei Möglichkeiten zu jeder Aufgabe zu suchen. Sie können etwas tun, weil Sie es als eine Möglichkeit sehen aus, um am Ende besser als jetzt - als Erfolg oder Leistung. Wie in, wenn ich dieses Projekt erfolgreich abgeschlossen werde ich meinen Chef beeindrucken, oder wenn ich trainiere regelmäßig werde ich toll aussehen. Psychologen nennen dies eine Förderung Fokus - und Forschung zeigt, dass, wenn Sie eine haben, Sie von dem Gedanken zu machen Gewinne motiviert sind und funktionieren am besten, wenn Sie eifrig und optimistisch. Klingt gut, nicht wahr? Nun, wenn Sie Angst haben Sie die Aufgabe in Frage vermasseln wird, ist dies nicht der Fokus für Sie. Angst und Zweifel Förderung Motivation untergraben, so dass Sie weniger wahrscheinlich, dass überhaupt keine Maßnahmen ergreifen.
Weiterführende Literatur
Motivierende Menschen Artikel- Julie Mosow
Sie haben mehr Kontrolle, als Sie denken.
Grund # 2 Sie setzen etwas ab, weil Sie nicht „fühlen“, wie es zu tun.
Lösung: Stellen wie Spock und Ihre Gefühle ignorieren. Sie sind im Weg.
In seinem ausgezeichneten Buch The Antidote: Glück für Leute, die nicht Positives Denken stehen kann. Oliver Burkeman weist darauf hin, dass ein großer Teil der Zeit, wenn wir sagen, Dinge wie „Ich kann einfach nicht früh morgens aus dem Bett“ oder „Ich kann einfach nicht bekommen, mich zu trainieren,“ was wir wirklich meinen, ist, dass wir können sie nicht wie zu tun, diese Dinge zu fühlen bekommen. Jeden Morgen Schließlich ist niemand zu Ihrem Bett zu binden. Einschüchternd Türstehern nicht blockieren den Eingang zu Ihrem Fitness-Studio. Physikalisch ist nichts hindert Sie daran - Sie einfach nicht wie es fühlen. Aber wie Burkeman fragt: „Wer sagt, dass Sie müssen warten, bis Sie‚wie das Gefühl,‘etwas zu tun, um es zu tun zu beginnen?“
Denken Sie darüber nach, dass für eine Minute, weil es wirklich wichtig ist. Irgendwo auf dem Weg, haben wir alle in die Idee gekauft - ohne es bewusst zu realisieren - das motiviert zu sein und effektiv wir müssen spüren, wie wir Maßnahmen ergreifen wollen. Wir müssen eifrig sein, dies zu tun. Ich weiß wirklich nicht, warum wir glauben, weil es 100% ist Unsinn. Ja, auf einer bestimmten Ebene müssen Sie verpflichtet sein, was Sie tun - Sie müssen das Projekt beendet sehen wollen, oder sich gesünder, oder einen früheren Start in den Tag. Aber Sie brauchen nicht wie zu fühlen, es zu tun.
Also, wenn Sie dort sitzen, Putting etwas, weil Sie nicht wie es fühlen, denken Sie daran, dass Sie nicht wirklich wie es fühlen müssen. Es gibt nichts mehr im Wege stehen.
Grund # 3 Sie setzen etwas ab, weil es schwer ist, langweilig, oder sonst unangenehm.
Lösung: Verwenden Sie if-then Planung.
Allzu oft versuchen wir mit bloßen Willen dieses spezielle Problem zu lösen: Das nächste Mal werde ich mich auf diese früher arbeiten machen beginnen. Natürlich, wenn wir den Willen tatsächlich haben, das zu tun, würden wir es nie in erster Linie abschrecken. Studien zeigen, dass Menschen regelmäßig ihre Fähigkeit zur Selbstbeherrschung überschätzen, und allzu oft auf sie verlassen sie aus heißem Wasser zu halten.
Ifit ist 02.00, dann werde ich aufhören, was ich tue und beginnen Arbeit an dem Bericht Bob gefragt.
Ifmy Chef erwähnt nicht meine Bitte um eine Gehaltserhöhung in unserer Sitzung, dann werde ich es wieder bringen, bevor die Sitzung beendet.