Wie Schere Hochsprung zu Jungen Athleten lehren, Junge Athleten Coaching
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Coach Junge Athleten Hochsprung in drei einfachen Schritten Scissor
Die folgende Sequenz von Aktivitäten kann verwendet werden, um eine einfache, sichere, Arbeitsmodell Schere Hochsprungtechnik für Anfänger zu lehren.
Ich habe diese Lehre Schritte mit Klasse-Größe Gruppen von bis zu dreißig Kindern innerhalb einer 30 Minuten-Sitzung an Schulen und mit kleineren Gruppen während Coaching Kliniken eingesetzt. Die Fähigkeiten gekennzeichnet werden, sind im Allgemeinen für 8-12-Jährigen.
Organisatorisches
Lehre Hochsprung zu einer Gruppe eine Reihe von organisatorischen Problemen für den Trainer präsentiert:
Die Lehr-Schritte
Führen und springen auf den Matten - keine Hochsprung bar.
- Geben Vertrauen der Athleten in springt nach oben auf die Matte.
- Entwickelt eine grundlegende Schere take-off.
- Um das bevorzugte Totzweig zu bestimmen.
- Um eine Fuß-erste Landeposition zu entwickeln.
Die Athleten Linie bei 90 Grad nach oben und ungefähr 10 m vom Hochsprungmatten. Kein Hochsprung bar verwendet. Entweder sind die höher oder niedriger scheren Stil Matten können für diese Tätigkeit verwendet werden.
- Stellen Sie sicher, dass der Athlet von einem Fuß und landet auf dem anderen Fuß auszieht, bevor der ausziehen Fuß auch nach unten für das Gleichgewicht gebracht wird.
- Sorgen für eine aufrechte (d.h. auf Füßen) Auftreffposition auf den Matten auf.
- Stellen Sie sicher, dass die Athleten nicht verlangsamen oder stoppen, bevor auszuziehen. Es ist eine kontinuierliche, fließende Aktion.
- Anweisen, die Athleten zu einem Anschlag auf den Matten zu kommen und dann, wenn der höheren Stil Matten verwenden, vorsichtig herunterklettern.
Sobald Sie, dass die Athleten Vertrauen in springen nach oben auf die Matten sehen kann, nach und nach den folgenden technischen Punkten einzuführen.
- A „hoch“ take off Position. Der Kopf sollte oben sein, die Augen freuen.
- Eine hohe führen Knie-Laufwerk beim Start.
- Eine schnelle letzten beiden Schritte beim Start. (Ich habe erstaunt gewesen sogar einige acht-Jährigen greifen dieses Konzept zu sehen).
- Ermutigen Sie die Athleten zu mehr Höhe und Zeit in der Luft zu erreichen durch Richten sie zu „schwimmen“ oder „Einfrieren“ in der Luft nach dem Start zu versuchen.
- Fragen Sie die Athleten zu beachten, das ist ihr bevorzugter Abzug Fuß.
Schere auf Matten - keine Bar
Um die Grund Scheren Hochsprung Aktion von einem abgewinkelten Ansatz einzuführen.
zu einer Zeit, die ein Athleten in Richtung auf den Matten verlaufen und auf die Matten zu Scherenversuch, in aufrechter, stehenden Position landen.
Schere auf Matten - über eine elastische bar
Damit Athleten die Schere Aktion für Höhe versuchen.
Wie oben erwähnt, mit dem Zusatz eines flexi bar.
Einer nach dem anderen laufen die Sportler in Richtung auf den Matten und versuchen, über die flexi Leiste Schere nach oben und auf die Matten, in aufrechter, stehender Position landen.
- Da die Athleten kompetenter werden, nach und nach der Höhe des flexi bar erhöhen, so dass längeren Lauf-ups wie erforderlich.
In einer Gruppensituation, wird es wohl auf den Punkt kommen, wo die Balkenhöhe für einige zu hoch sein wird und herausfordernd genug, um nicht für andere. Es gibt mehrere Lösungen für diese so, dass die Athleten alle auch weiterhin auf ihrem eigenen Niveau zu beteiligen:
Bitten Sie jeden Sportler vor der Routenführung in Bezug auf die Höhe der Bar bieten sie versuchen wollen. Mit der Unterstützung eines anderen Erwachsenen, oder einer der Athleten, ist es einfach, eine elastische Stange nach oben und unten den Pfosten schieben Sie die Bar setzen, wo der Athlet es will.
Haben Sie immer eine Ersatzfarbe im Speicher zu einem noch schwierigeren Höhe für die Athleten zu setzen, die bequem die obere Höhe erzielen und wollen weiter selbst herauszufordern.
Fügen Sie ein lustiges Spiel und Wettbewerbselement durch Punkte oder „Etiketten“ entsprechend der Höhe sprang vergeben. Z.B:
- Niedrigste Höhe = 1 Punkt
- Mittlere Höhe = 2 Punkte
- Top height = 3 Punkte
- Miss, unabhängig von der Höhe = 0 Punkte
- Der niedrigste height = „Legend“
- Mittel height = „Super-Legend“
- Top height = „Master Legend“
Es ist möglich, junge Athleten zu lehren eine grundlegende Schere Hochsprung innerhalb einer Sitzung durchzuführen. Der Schlüssel ist, dich auf sehr einfache, nicht-bedrohliche Lehre Progressionen, während die Athleten zu halten beschäftigt und glücklich.
Haben Sie Tipps für die Kinder eine Schere Hochsprung unterrichten?
Ich würde gerne hören, was für Sie gearbeitet hat. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie einige der Tipps versuchen, die ich oben gegeben habe, und ich bin auch gerne alle Fragen beantworten, die Sie haben.