Wie Sie Ihre Hände Stronger
Auf der Suche nach Fitness, übersehen wir oft unsere Hände. Aber Hand Stärke ist wichtig, und zwar nicht nur für das Geschäft mit einem festen Händedruck abdichten. Ihre Hände geben Ihnen die Möglichkeit in Sportarten wie Gewichtheben, Ringen, Klettern und Tennis erfolgreich zu sein. Und, wie ich schon geschrieben habe, gibt Handstärke Ihnen wichtige Hinweise über Ihre allgemeine Pflegehilfsmittel- & Gesundheits Ihre Aussichten für ein langes Leben.
Und seien wir ehrlich, schwache Hände für Verlierer sind - wer will schon einen Freund haben zu fragen, dass Glas saure Gurken zu öffnen oder sah, dass Haufen von Protokollen? Wenn Ihre Hände mehr kümmerlich als mächtig sind, können Sie etwas dagegen tun. Biegen Sie die Muskeln der kleinen Finger, Finger, Handgelenk und Unterarm mächtige Kraft mit diesen Übungen zu bauen. Was Übungen helfen, starke Hände zu bauen? Gibt es jeden Tag Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihre Hände stärker zu machen?
Was ist normal Hand Stärke?
Sind Ihre Hände schwächer als normal oder mächtiger als der durchschnittliche Mann? Es ist schwer, ein normales Maß an Handkraft zu, weil Handkraft auf vielen Variablen wie Alter abhängt, körperliche Verfassung, Gesundheitszustand und Muskelmasse.
Diese Experten zeigten, dass Handkraft auf Höhe verbunden war, Gewicht, Geschlecht und Handdominanz - die Mehrheit der Menschen, die in ihrer rechten Hand 10 Prozent stärker rechtshändig waren, waren als ihre nicht-dominante Hand. Das ist vielversprechend, weil es zeigt Ihnen, erfolgreich Stärke in der Hand bauen kann es durch die Verwendung.
Wenn Sie sich für Super-Power Hände suchen, was müssen Sie tun? Ist es möglich, Handkraft auf den Punkt zu erhöhen, bei der man Holzbretter oder Ziegel brechen kann?
Wenn Sie einen Ziegelstein mit der rechten Kraft, Dynamik stanzen und Positionierung Sie können es erfolgreich brechen, nach Meinung von Experten einschließlich Forscher am Massachusetts Institute of Technology. Es gibt keine Tricks, nur Handkraft und eine angemessene Ausbildung. Laut den Forschern am Massachusetts Institute of Technology, ein Karate kann schwarzer Gürtel ein Kotelett auf 46 Fuß pro Sekunde werfen. Das liefert eine leistungsstarke Hit von rund 2.800 Newton - wenn man bedenkt, dass Sie einen Apfel mit einem Newton aufspalten Sie erkennen, wie viel Schaden man mit 2800 zu tun. Aber Splitting Ziegel erfordert Disziplin und Ausbildung in den richtigen Techniken.
Wenn Sie sich für eine allgemeinere Hand Training suchen, werfen Sie einen Blick auf die folgenden Top 10 Tipps:
Ihre Hand Leistung in der Turnhalle 1.Build
Holen Sie sich Ihre Handmuskeln neben dem Rest des Körpers arbeiten durch ein paar ausgewählte Hand Kraftübungen in Ihrem Fitness-Studio-Routine hinzufügen. Sie werden automatisch Ihre Hand Muskeln aufbauen, wenn Sie Griff Hanteln und Bar Glocken, und die Finger um die Bar des Gewichts Einwickeln wird die Muskeln zu stärken, dass Ihre Finger führen zu biegen.
Sie können auch Ihre Handkraft auf der Matte verbessern. Haben die Fingerspitze Pushup - setzen Sie sich für eine regelmäßige Pushup mit den Armen schulterbreit auseinander und die Beine voll ausgefahren. Dann heben Sie sich auf Ihren Fingerspitzen vor die Presse Bewegung ausführt. Hart, aber effektiv.
2.Everyday Aktivitäten zu Hand Leistung zu erhöhen
3.Increase Ihre Hand Stärke mit Greifern
4.Write Ihre Handkraft zu erhöhen
5.Hand Übungen zur Hilfe Arthritis-Patienten
6.Exercises für den Bau der Hand in Karpaltunnel-Erkrankten bis
Versuchen Sie diese Übungen an der University of Oklahoma Orthopedic - Reconstructive Research Foundation. Nach einer kurzen Aufwärmphase verlängern und biegen beide Handgelenke und Finger, als ob Sie einen Handstand tun würden. Begradigen Handgelenke dann eine enge Faust machen. Beugen Sie beide Fäuste auf Ihre Handgelenke. Begradigen und entspannen Finger. Wiederholen Sie die Übung 10-mal dann lassen Sie Ihre Arme hängen locker und schütteln Sie Ihre Arme und Hände für ein paar Sekunden.
7.Verwenden Unterarm Roller auf Ihre Handkraft zu erhöhen
Eine Unterarm Walze ist ein nützliches Stück-Set für die Entwicklung von Handkraft. Das Gerät verfügt über eine Zugstange mit einem Seil an einem Gewicht befestigt ist. Sie rollen das Gewicht und Ihre Unterarme und Hände arbeiten durch die Erweiterung und die Handgelenke beugen. Wie bei allen Übungen Trainingsgewicht, erhöht nach und nach dem Gewicht Sie verwenden.
8.Do die Platte Pinch für eine Hand Power Boost
Wenn youґve Ihr Gewicht Routine beendet, eine Hand Macht Übung hinzufügen. Stehen zwei Gewichtsplatten nebeneinander an ihren Rändern. Halten sie von den Füßen weg, holen sie durch Ergreifen so hart wie Sie beide können mit den Fingern einer Hand. Halten Sie sie an Ihrer Seite, so lange wie Sie können, bis Sie sie auf dem Boden ruhen müssen. Diese Übung wird Fingerkraft entwickeln und Ihren Griff zu verbessern.
9.Practice die Reisschalengreifer Ihre Handkraft zu erhöhen
10.Paper Hilft Hand Leistung verbessern