Wie Sie Ihre Haut zu halten, jünger aussehende und Kollagen-Produktion steigern - Spiegel Online

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Kollagen ist ein Protein, das von unseren Zellen produziert, die „hold“ die Haut zusammen hilft, halten sie jünger aussehen und es Festigkeit und Elastizität.

Wenn wir jung sind, unsere Haut bleibt prall und glatt, weil sie sich ständig regeneriert.

Aber wenn wir älter werden, verlangsamt sich die Produktion von Kollagen - und bestehende Kollagen kann durch Sonne und schlechte Haut Gewohnheiten beschädigt werden. Die Ergebnisse? Richtung Süden Falten und schlaffe Haut.

Glücklicherweise gibt es viele Sie tun können, um Ihre Kollagen zu erhalten und sogar seine Produktion zu steigern.

1. Bis Ihre Vitamin-C-Aufnahme für junge Haut

Wie Sie Ihre Haut zu halten, jünger aussehende und Kollagen-Produktion steigern - Spiegel Online

Orangensaft (Bild: Getty)

Eine Studie im American Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, fand Frauen über 40 mit dem höchsten Gehalt an Vitamin C in ihrer Ernährung weniger wahrscheinlich war, um Falten zu entwickeln als diejenigen, die unteren Ebene verbraucht.

„Vitamin C zur Bildung von Kollagen entscheidend ist - ohne es zu Aminosäuren kann nicht das Protein zu bilden, verknüpft werden“, sagt Diätassistentin Jo Travers von thelondonnutritionist.co.uk.

„Gute Quellen sind rote Paprika, dunkelgrünes Blatt Gemüse wie Brokkoli und Rosenkohl, Tomaten, Orangen und Kiwi.“ Skincare, das Vitamin C enthält, ist auch gedacht Kollagen Reparatur zu fördern (es in der Regel auf dem Etikett als L-Ascorbinsäure aufgeführt ist, Ascorbyl Palmitat oder Ascorbyl Phosphate).

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2. Stellen Sie das Rauchen

„Rauchen schafft Enzyme genannt Matrixmetalloproteinasen (MMPs), die das Kollagen in der Haut schädigt, daher die verräterischen Absacken, die viele Raucher durch betrogen werden“, sagt Berater Dermatologe Dr. Nick Lowe (drnicklowe.com).

3. Bleiben Sie Sonne sicher

Kim umarmt sie ‚Verunsicherungen‘ mit einem Aktfotosession in der Wüste auf Einklang mit dem Kardashians. (Foto: E Entertainment)

Sonnenexposition ist ein Hauptverdächtiger für den Kollagenverlust zu beschleunigen. „UVA-Strahlen dringen tief in die Haut und schädigen die tiefen Kollagenstützstrukturen gibt“, sagt Dr. Lowe.

„Mein Rat wäre, ein SPF15 breites Spektrum Creme zu tragen (eine, die vor UVA- und UVB-Strahlen schützt) durch das Jahr.“

4. Reichweite für Retinol

Retinoid-Cremes - nur auf Rezept erhältlich - wurden zu steigern, um die Produktion von Kollagen unter Beweis gestellt.

5. Schneiden Sie auf der süßen Sachen zurück

Es verursacht eine vorzeitige Alterung der Haut durch einen Prozess namens Glykosylierung. Dies ist, wo überschüssige Zucker im Blut heftet sich an Lipiden, Nukleinsäuren und Proteine (insbesondere Kollagen) „Advanced glycation end products“ oder AGEs zu bilden, die den Alterungsprozeß beschleunigen und bewirken, so faltige Haut.

6. Exfoliats

Zeit abzublättern (Bild: Getty)

Exfoliation - Entfernen der oberen toten Hautschicht - hilft, den natürlichen Prozess der Haut und Kollagen Erneuerung zu beschleunigen, sagt Amanda Elias, der Gründer von Hautpflege-Marke Bravura London (bravuralondon.com).

„Mein Liebling Weg zu abzublättern ist mit chemischen Peelings, wie Glykolsäure und Milchsäure. Sie lösen sich die klebstoffartige Substanz, die an der Oberfläche tote Haut bindet, anstatt es Häutung wie scheuert weg tun, und geben eine gleichmäßigere führen, so dass die Haut suchen gesünder und strahlender.“

7. Fügen Sie Antioxidantien in Ihrem Hautpflege-Regime

Antioxidantien helfen, schützen vor freien Radikalen, die Alterung der Haut führen kann.

„Der Begriff‚freier Radikale‘beschreibt eine beschädigten Hautzellen“, sagt Amanda.

„Es ist‚frei‘, weil es fehlt ein Elektron (gesunde Zellen haben zwei Elektronen, eine beschädigte Zelle hat).

„Freie Radikale heften sich an gesunde Hautzellen und im Grunde die Elektronen saugen sie brauchen, so dass gesunde Hautzellen beschädigt.

„Dieser Prozess löst ein Enzym in der Haut, die Kollagen bricht. Antioxidantien helfen, durch die freie Radikale zu neutralisieren, so dass es nicht unsere gesunden Hautzellen zu ernähren hat.“

Sip auf grünem Tee - es enthält Antioxidantien genannt Catechine - und essen Lebensmittel mit hohem Lutein, ein Antioxidans in grünem Blatt Gemüse wie Spinat gefunden. Geben Sie für Cremes und Seren Antioxidantien zu enthalten.

8. Pflanzenproteine, bitte

Die Menopause kann uns machen faltige, weil, wie wir altern, unsere Östrogenspiegel sinken. Da Östrogen ist entscheidend für eine gesunde Kollagen, Falten und Fältchen können in unserer Haut kriechen.

Viele Lebensmittel enthalten Pflanzenöstrogene (Phytoöstrogene), die zu ersetzen, die Auswirkungen von Östrogen verloren helfen kann. Versuchen Sie Hummus, Nüsse, Soja und Pintobohnen. Geben Sie für Gesichtscremes enthalten Phytoöstrogene - wir mögen Replenish Day Cream Nurture, £ 12.95, healthspan.co.uk.

9. Massage

„Ihr Gesicht Massiert wird täglich dazu beitragen, die Produktion von Kollagen zu steigern, Haut ein pralles Aussehen geben und helfen, die Lymphdrüsen zu stimulieren klare Haut zu fördern“, sagt Nichola Joss, Sanctuary Spa Skincare Experten.