2-Beat-Kick-Step, Smooth Strokes
Sind Sie einer jenes Schwimmer, die versucht wurde, um den 2-Beat-Kick (2BK) in Ihren Hub in letzter Zeit zu integrieren?
Sie sich nicht schlecht fühlen, wenn Sie zu kämpfen haben. Ich würde sagen, mindestens die Hälfte meiner Schüler finden das wirklich in den ersten Monaten komplizierte TI zu üben - und die, der Schwimmer mit einer langen Geschichte von 6-Beat oder anderem flippigen Rhythmus hat die härteste Zeit von allen. Es ist wirklich schwer diese Füße zu bekommen, eine solche tief verwurzelte Gewohnheit zu stoppen.
Aber geben Sie nicht auf! Ich habe einige Ermutigung für Sie ...
Hier ist eine Progression, die mehr Respekt Ihres Gehirns Art des Lernens ist:
Schritt 3 - Der dritte Schritt ist die Quer Körper-Verbindung zu machen. rechten Fuß auf der linken Schulter und der linken Fuß auf der rechten Schulter. Wenn Sie völlig jedes Mal, wenn Sie mit beiden Verbindungen hin und her 2bK versuchen messed aufstehen würde ich empfehlen Sie mehr Zeit arbeiten nur eine Verbindung zu einer Zeit verbringen, anstatt beide. In Spear Schalter oder nur Swing-Schalter Bohrer tun 10x rechten Fuß auf der linken Schulter für eine Weile, wechseln dann auf die andere Seite. Ich würde die einzige Verbindung der Praxis wie Stufe 3A, und die Rückseite und hergehende beide Verbindungspraxis als Schritt 3B beschriften.
Schritt 4 - Der vierte Schritt ist, um eine Feinabstimmung des Zeitpunkts eines jeden rein.
Betrachten Sie diese (wenn Sie mit TI Schlaganfall Terminologie vertraut sind): Wenn der Wiederherstellungs Arm in Position Mailslot bereit ist, bereit, ins Wasser Speer und hinunter zum Ziel, ist die Schwerkraft bereit, den Beginn der Drehung zu unterstützen. Lassen Sie die Schwerkraft hier die Arbeit machen. Ich will nicht den Kick an diesem Punkt initiieren. Ich will mehr nur einen Moment warten, bis die obere Schulter in das Wasser gefallen. Nach dieser Zeit ist die Schwerkraft größtenteils aus der Gleichung herausgenommen. Es hat seine Arbeit getan. Meine spearing Hand ist auf halbem Weg verlängert (siehe gelbe Pfeile oben) und mein Körper fast auf halbem Weg gedreht. Es braucht Hilfe den Rest des Weges erstreckt - das ist der Moment, der Kick ins Spiel kommt. Es gibt mir die Hebelwirkung die Drehung des ganzen Weg zu meinem Ideal Skate Position zu unterstützen und den Arm zu ihrem Ziel voraus erstrecken.
Ich werde behaupten nicht, dass dieser Zeitpunkt ‚die beste‘ Timing ist ... noch. Ich habe gerade angefangen auf Abstand Tempi in meinem eigenen Takt für diese den Zeitpunkt der Prüfung und will sich mit anderen Schwimmern vergleichen, die sweet 2BK Hübe haben. Ich würde auch weiter in Sprintgeschwindigkeiten experimentieren zu untersuchen, wie ich es dort habe Timing (das ist Arbeit im Winter). Aber ich kann sagen, dass dieses Timing für mich sehr gut funktioniert und bietet mir eine außerordentliche Reichweite nach vorn.
Die 2BK ist eigentlich eher eine Feinmotorik, obwohl die ganze Macht traditionell damit verbundenen hält es (= trainiert) wie ein Grobmotorik eines behandelt (bitte, Futter, das Board treten!). Es wird sehr schwer zu beherrschen, bis Sie wirklich solide Balance an der richtigen Stelle. Es ist schwer, die Füße für andere Zwecke zu steuern, wenn der Körper noch ganz um wackelt! Und die 2BK werden Sie nicht nehmen sehr weit, bis Sie stabile Stromlinie an Ort und Stelle haben, daraus Nutzen zu nehmen. Warum drücken gegen eine Wand von Wasser aus armen Körperformung? So sei geduldig und ausdauernd auf diejenigen zu arbeiten, bevor Sie mit dem 2BK zu ehrgeizig bekommen. Es kommen alle zusammen schön, wenn Sie die Stücke, um zu bauen.