3 Möglichkeiten, um Feuer Log Pose sich wohl fühlen, HuffPost
Immer versuchen, ein Yoga-Pose und fühlt, wie Ihr Körper funktioniert einfach nicht, dass die Form machen? Erin Motz (auch bekannt als das Bad Yogi) hat drei Ideen, Ihnen zu helfen Rock Feuer Lügt Pose (Agnistambhasana).
Sie wissen, dass Moment, wenn Sie glücklich sind in Ihrer Lieblings Klasse zu üben und dann Lehrer ruft „Feuer Log-Haltung“ und bittet Sie, es zu halten, was wie 47 Jahre fühlt? Für mich endet es gute Yoga-Vibes. Während ich ziemlich natürlich bin flexibel, wird mir diese Pose noch jedes Mal. Ach ja, und wenn Sie mir den Tag fangen, nachdem ich habe jede Art von Krafttraining gemacht? Vergiss es. Meine Hüften schreien, mein Gesäß fühlen, wie sie schnappen konnte, und manchmal meine Knie fühlen es auch. Insgesamt Yoga Hölle genau da! Zum Glück gibt es einige Spaß und flippige Weise zu helfen, dies ein wenig erträglicher machen darstellen. Und ich habe sogar einen Trick für die kurvige Yogis tiefe Außenrotation wem - und dieser Pose - kommt natürlich.
Modifikation 1: Prop oberen Sprunggelenks auf einem Block
Modifikation 2: Prop oben Knöchel und Knie auf Block
Hinzufügen auf der ersten Modifikation: Wenn Sie Schmerzen in der äußeren rechten Knie fühlen (oder wie es ist „Ziehen / Strecken apart“), drehen Sie einen anderen Block auf seiner Seite und bringen es zwischen dem linken Fuß und rechten Knie. Das fühlt sich ein wenig auf den ersten umständlich, aber ein wenig kreative Lizenz, um die genaue Platzierung des Blocks zu finden, die für Sie bequem ist. Das Ziel ist es, eine Position zu finden, dass Sie die Knie auf dem Block und entspannen die rechte Hüfte ruhen läßt, die diese Zupfgefühl lindern helfen.
Nicht komfortabel noch? Überprüfen Sie die zusätzliche Modifikationen für den Brandabmelde Pose.
