3 Tricks Make Pull-ups einfacher, Fat Loss Accelerators
Ich nicht dulden Betrug. Ob es ein Test in der Schule, Krafttraining, Ihr Partner oder sogar Ihr Friseur, Betrug ist nicht cool. Allerdings gibt es eine Instanz, dass Betrug von Vorteil ist.
Vielleicht haben Sie einen Artikel in der New York Times im vergangenen Jahr zu lesen: „Warum können Frauen nicht tun Klimmzüge.“ Wenn Sie es verpasst haben, können Sie es hier ansehen.
Ehrlich gesagt, ich glaube, es eine Last von Stier ist.
Mein Kumpel Shawna Kaminski stimmt. Shawna ist Fitness-Experte aus Kanada und sie ist eine absolute Maschine, wenn es darum geht, ups und Push-ups zu ziehen!
Um ehrlich zu sein, sie tritt völlig meinen Hintern in dieser Abteilung.
Im heutigen Gastartikel, wird sie ihre Geheimtipps für dominierend Klimmzüge und rede über die umstrittene Betrug Methode von kipping teilen (was ich jetzt in Großbritannien oder Australien für diejenigen hinweisen würde, es ist nicht das gleiche wie ein Nickerchen) .
Nehmen Sie es weg Shawna!
Es ist okay, zu betrügen ...
Von Shawna Kaminski
Ich kann eine Menge Klimmzüge tun ... das ist keine große Sache für die meisten Männer ... zumindest sollte es nicht sein.
Ich werde oft gefragt, wie ich so viele mühelos Klimmzüge tun gelernt. Ich meine, ich habe allen Grund nicht in der Lage sein, Klimmzüge zu tun.
Erstens, wie ich schon sagte, ich bin eine Frau. Und wenn Sie die kürzlich erschienenen Artikel in der New York Times und Globe and Mail sehen, Forscher bewiesen ", dass Frauen nicht Klimmzüge machen können". Unsinn.
Ich bin nächste fast 50 und eine Mutter von zwei Kindern, und ich kann 25 Klimmzüge in einer Reihe knock out. Also die ganzen „Frauen können nicht tun Pull-ups“ Geschäft ist eine Last von Mist, wenn Sie mich fragen.
Nun kann nicht nur ich ein paar Klimmzüge tun ... Ich kann auch jemand beibringen, das gleiche zu tun.
Ich weiß, das ist eine kühne Behauptung, aber ich werde es Ihnen beweisen.
Was ist mein Geheimnis? Ich werde hier ein paar Tipps mit Ihnen teilen.
Ich bin nicht dafür mit etwas anderes als Bewegung (besonders belastet bewegt) betrügt, aber ich bin cool mit Betrug mit dem Pull-up zu helfen. Der Grund hierfür ist, dass Sie nicht die Pull-up trainieren können, wie Sie traditionelle progressiven Widerstand bewegt tun. Sie können entweder sie tun, oder Sie können es nicht. Ich erlaube mir einige ‚kontrollierten Betrug‘ Techniken zu verwenden.
Diese Wege zu ‚betrügen‘ wird nicht dazu führen entweder Verletzungen. Eine Möglichkeit ist es, einen Widerstand Band zu verwenden, um Ihnen zu helfen und der zweite ist eine ‚kip‘ zu verwenden,
Als erstes. die Band unterstützen ...
Der beste Weg, um eine Band zu verwenden, ist es um das Knie zu legen (n) und haken Sie es zu der Pull-up-Bar. Die Band unterstützt helfen Sie auf dem Weg zu unterstützen ‚oben‘ an der Bar und ermöglicht es Ihnen so viel Gewicht auf dem Weg ‚nach unten‘ von der Bar zu nehmen. Steuer die exzentrische Kontraktion, die der Verstärkungsabschnitt der Bewegung ist.
Viele Leute scheinen zu denken, dass die kip verwendet, ist BIG Zeit mit dem Pull-up-Betrug. Die kip ermöglicht es Ihnen, ein wenig Dynamik zu nutzen, zu ‚betrügen‘ ebenso wie die Band unterstützen hilft Ihnen ‚betrügen‘. Sobald Sie an der Bar, können Sie auf arbeiten die exzentrische des Körpers senken Festigkeit zu erhöhen. Die kip ist auch wie eine Art ‚Zwang rep‘, wenn Sie müde, Sie ein paar mehr Wiederholungen erhalten und weiter auf der exzentrischen Stärkung Kontraktion arbeiten.
Natürlich ist der einzige Weg, um Klimmzüge erfolgreich zu sein in der richtigen Körperhaltung in erster Linie bekommen zu können. Denken Sie daran, Ihr Ziel mit dem Pull-up ist die obere Brust auf den Boden der Pull-up-Bar zu bekommen, gegen das Kinn bekommen und über die Latte. Mit letzterem neigen viele Menschen die Schultern nach innen zu drehen, die nicht der Position der Stärke ist. Blick nach oben, rollt die Schultern nach unten und zurück und drückt zusammen, um die Schulterblätter.
Es beginnt alles mit einem Skapulier Rückzug (ich Ihnen beibringen, wie dies auch in meinem Programm zu tun).
Dieses Video gibt drei meiner besten Tipps, wie man besser Klimmzüge zu tun.
Sie sollten wissen, dass die Pull-up-Bar durch Schaukeln, werden Sie auch Ihre Bankdrücken und andere Stärke bewegt verbessern.
Obwohl möglicherweise suchen super fit ist einer der größten Vorteile des Pull-up.
Für weitere Informationen, wie Sie Ihr Pull-up zu verbessern. Sie können mein Programm und sehen, ob es das Richtige für Sie ist.
Vielen Dank für den großartigen Artikel Shawna! Schauen Sie sich ihr Video mit Tipps, wie Sie Ihre Klimmzüge verbessern helfen. Es ist ein fantastischer Weg, um Ihren Oberkörper zu trainieren und sexy Ergebnisse ohne teure, ausgefallene Maschinen.
Habe einen tollen Tag,