9 Wege, um Ihre Weight Loss Motivation zu finden
Lassen Sie uns eine Sache gerade erhalten: gesund sein ist nicht nur über die Zahl auf der Waage. Es gibt Tonnen von anderen Faktoren, die Ihre Gesundheit neben Ihrem Gewicht beeinflussen. und jeder ist anders gebaut. wenn Übergewicht ist jedoch Ihren Tag zu Tag Leben beeinflussen, manchmal Gewichtsverlust ist das Ziel. Leider, auch wenn Sie wissen, wie man Gewicht verlieren, die Motivation zu finden, um tatsächlich diese gesünderen Entscheidungen treffen kann eine andere Geschichte sein! Egal, ob Sie in einer Furche für ein paar Monate oder viele Jahre haben, werden wir Ihnen helfen, die Gewichtsverlust Motivation, die Sie schließlich müssen zu finden, um eine Änderung für Sie! Hier ist, wie zu bekommen motiviert Gewicht zu verlieren heute.
1. Finden Sie Ihr Warum
2. Notieren Sie spezifische Ziele
3. Sucht eine unterstützende Gemeinschaft
Die Weitergabe von Partei Lebensmittel oder verbringen mehr Zeit auf Ihrer Gesundheit arbeiten kann isoliert und entmutigend, wenn Ihre Freunde nicht verstehen. Es ist Szenarien so lassen können Sie sagen: „Ich habe keine Motivation, Gewicht überhaupt zu verlieren!“ Weißt du was? aus sich selbst von einer Furche zu ziehen versuchen, und positive Veränderungen machen kann manchmal eine einsame Reise sein. Aus diesem Grunde ist eine unterstützende, positive Gemeinschaft zu finden, so wichtig. Nehmen Sie an einem Fitness-Studio, tragen sie ein Training Kumpel, Fitnesstrainer mieten, oder sich eine Online-Fitness-Community von anderen Menschen, die eine erneute Konzentration auf ihre Gesundheit setzen. Es wird motivieren Sie gehen zu halten, auch wenn Sie Herausforderungen oder Rückschläge stoßen!
4. Genehmigen von sich selbst nur As You Are
Mit Blick auf Ihre Ziele ist groß. Aber Ihre eigene Genehmigung vorenthalten „bis Sie Gewicht verlieren“ ist kein guter Plan. Selbstliebe beginnt und endet mit Ihnen. und keine Zahl auf der Skala kann Ihnen die interne Validierung Sie müssen in Ihren eigenen Wert glauben. Sie haben sich heute zu lieben wegen der schönen Person, die Sie sind, nicht Ihre eigene Zustimmung verweigern, bis Sie Ihr Idealgewicht erreichen. Von einem Ort des Selbsthasses werden Ihnen nicht motivieren, gesund zu sein; in der Tat kann es zu schade, winden und negative Assoziationen mit Bewegung und richtige Ernährung führen. Es gibt das zu sagen „Ich trainiere, weil ich meinen Körper lieben, nicht weil ich es hassen.“ Wissen Sie, dass Sie gut genug sind, um so wie du bist, und deine Reise zu einer besseren Gesundheit sehen nicht als Strafe, sondern als Belohnung Sie behandeln sich die Art und Weise verdienen werden Sie behandelt.
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5. Erstellen Sie eine positive Tages Affirmation
6. Stellen Sie ein Belohnungssystem
7. Stoppen Entschuldigungen
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren zu bekommen motiviert ist Ausreden aufhören, darüber, warum Sie nicht hier beginnen können, gerade jetzt. Während der Ferien, sagen wir uns oft: „Ich im neuen Jahr beginnen wird.“ Es ist das gleiche an den Wochenenden und sagte: „Ich werde gesund nächste Woche anfangen zu essen.“ Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart. und wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie die Entschuldigungen schneiden und erkennen, dass die Zeit jetzt ist. Sie haben die Macht, mit jedem Moment, jede Wahl, etwas Gutes für Ihre Gesundheit zu tun. Keine andere Möglichkeit Slip durch die Finger lassen.
8. Erwarten Fortschritt, nicht Perfektion
Stellen Sie sich nicht für Enttäuschung nach Perfektion suchen. Sie wird Tage, wenn Sie Ihr Training und anderen durchwursteln, wo man auf dem Gipfel der Welt fühlen. Versuchen Sie „alles oder nichts“ Denken zu vermeiden, wo man völlig täglich Schrott, wenn Sie ein Cookie essen oder ein Training verpassen. Folgen Sie der 80/20 Regel der Blick auf Ihren Gewichtsverlust Reise: Ziel rechts und Training 80% der Zeit zu essen und absolut erwarten, dass 20% der Zeit, die Sie ein Mensch sind (und nicht ein Roboter!) Und das Leben wird erhalten in der Art und Weise Ihrer idealen Plan.
9. Entwickeln Sie eine Routine, die zur zweiten Natur-
Der einfachste Weg, Gewichtsverlust Motivation zu finden? Mach es einfach! Entwickeln Sie eine Routine, die zweite Natur zu Ihnen wird. Ich sage nicht, jeden Tag, das das gleiche Training zu tun, langweilig und wirkungslos sein würde! Gerade haben bestimmte Variablen, die Sie haben, um über nicht zu denken: eine Tageszeit wählen, wenn Sie in der Regel der Lage zu trainieren und machen, dass Ihre nicht-Entschuldigung jeden Tag Trainingszeit. Prep gesunde Mahlzeiten für die kommende Woche an einem Sonntag, so dass Sie müssen nicht erraten, was nach einem langen Tag der Arbeit zum Abendessen hat. Machen Sie Ihre neue gesunden Lebensstil SO zweite Natur, dass es nicht das, Training zu bekommen und gesund essen schwer. Sie sagen, dass „Motivation bekommt man begonnen, aber Gewohnheit hält Sie gehen.“ Sich für den Erfolg einrichten, und Sie werden auf Ihrem Weg zu Gewichtsverlust und eine bessere Gesundheit, motiviert bleiben.
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(Dies wird uns helfen, personalisieren Sie Ihre Erfahrungen, so dass Sie die beste Beratung möglich bei uns bekommen können!)