Die Manhattan-Diät Wie Sie Ihr Gehirn zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, Daily Mail Online
Das haben wir alle schon durchgemacht. Ein Kollege bietet uns einen Schokoladenkeks, und unsere Ernährung entwirrt schneller als man sagen kann ‚Hobnobs‘.
Was ist zu tun? Nun, der neueste Trick aus New York ist Ihr Gehirn zu trainieren, nicht zu Snacks zu geben -, bevor Sie jeden Gewichtsverlust Regime starten.
Ihr Rat ist, dich auf die gleiche Art und Weise vorzubereiten ein Sportler würde körperlich und geistig trainiert eine anstrengende Veranstaltung zu unterziehen - durch Ihr Gehirn trainieren Ihre Lieblingsspeisen zu verzichten.
Daspin sagt, dass, bevor Sie sogar eine Diät zu bekämpfen versuchen, können Sie sich für drei Wochen im Voraus zu einem Zeitpunkt durch die Konzentration auf das Entfernen von einem treat pscyhe sollte.
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Wissenschaftler sagen, dass es 21 Tage dauert, eine Gewohnheit zu brechen, so die Zeit nehmen, um sich bereit und sich eine höhere Chance auf Erfolg geben.
Um diesen Prozess zu starten, definieren Sie Ihre ‚Trigger-Lebensmittel‘ - die ungesunden Snacks kann man einfach nicht scheinen zu gehen weg von. Eileen sagt: ‚Wenn Sie ein Lebensmittel isoliert haben, eine Verpflichtung nicht für zehn Tage zu essen. Wenn Sie ohne zu dieser Zeit gehen können, können Sie für weitere zehn gehen. Und ein anderer. Bis dahin werden Sie den Zyklus gebrochen haben. Sie könnten das Essen wieder essen, aber das Verlangen verschwunden sein.‘
Dann, wenn die richtige Ernährung beginnt, finden Sie es viel einfacher.
Ihre Motivation sollte sich eher für die Ernährung zur Vorbereitung als Vorbereitung, Gewicht zu verlieren.
Wie Eileen sagt: ‚Sie können sich selbst trainieren nicht bestimmte Nahrungsmittel zu wollen. Zum Beispiel, obwohl ich bin nicht mehr Vegetarier, ich esse selten Fleisch. Ich verlor nur den Geschmack gekommen. Sie können Ihren Gaumen auf diese Weise reengineeren.‘
Dann, wenn Sie ein Verlangen kommt auf das Gefühl, essen diese Snack zuerst sich selbst zu füllen. Dies wird psychologisch trainieren Sie etwas gesund zu suchen, wenn Sie Hunger bekommen starten.
Wenn Sie jedoch nicht nach oben rutschen, nicht zu hart zu sich selbst zu sein - einfach neu auszurichten und morgen erinnern, ist ein neuer Tag. Eileen sagt: ‚Ein kleiner Betrüger einen langen Weg als psychologische Belohnung gehen kann.‘