Ankle Gewichte Das Ultimate Guide
Was sind Ankle Gewichte?
Knöchelgewichte sind Gewichte, die zu den Knöcheln schnallen zusätzlichen Widerstand zu schaffen, wenn Übungen. Sie kommen in einer Reihe von Gewichten, Größen und Farben. Normalerweise wird das Gewicht in gepolsterten Flaps wickelt die Knöchel zu schützen und die volle Bewegungsfreiheit zu ermöglichen. Das Gewicht ist in der Regel verstellbar.
Ankle Gewichte Vorteile
Fußbleitaschen kann die Stärke der großen Beinmuskeln erhöhen, wie Kälber. Quadrizeps und Beinbeuger. Sie haben die Fähigkeit, sowohl die Kalorienverbrennung und Gesamtfestigkeit zu erhöhen.
Arten von Fußmanschetten
Es gibt zwei Hauptarten von Fußgewichte.
- Festgewicht Fußgewichte. erhältlich von der 1 / 4kg bis 25kg; Ein Beispiel hierfür ist die Thera-Band (siehe unseren Bericht); oder
Welche Sie wählen, hängt davon ab, wie stark Ihr Bein und Hüfte Muskeln sind, sowie, ob Sie planen, sie als zentrales Trainingsgerät zu verwenden oder ein Add-on zu Ihrem normalen Training.
Die besten Übungen mit Knöchel Gewichte zu tun
Ankle Gewichte Übungen: Air Bike
Sie werden feststellen, dass sie nach etwa fünf Minuten zu verwenden, Sie beginnen zu vergessen, dass sie da sind. Dies bedeutet, dass Ihr Körper auf den Widerstand entgegenkommend. Wenn sie unbequem sind, sollten Sie versuchen, das Gewicht zu reduzieren. Sie sollten nie schmerzhaft sein.