Atemtechnik für Brust
Ich brauche Hilfe mit der Atemtechnik für Brustschwimmen. Ich habe ich vor ein paar Monaten für Schwimmunterricht und ich bin an der Lektion 12, aber immer noch nicht den Kopf über Wasser bekommen, zu atmen, und dies ist der letzte Schritt für Brustschwimmen. Ist es meinen Kopf nur kippen? Sollte dies während des outsweep oder insweep getan werden?
Vielen Dank für Ihre Frage. Es ist ein sehr allgemein. Sehr frustrierend, nicht in der Lage, den Kopf über der Wasseroberfläche zu bekommen und daher nicht atmen zu können!
Es ist ein wenig mehr dafür, dass der Kopf nur kippen. Inhalation sollte stattfinden, wenn die Arme fegen und ab. Beachten Sie, sage ich ‚down‘ und nicht nur aus fegen. Ein leicht nach unten Armzug wird eine Aufwärtsbewegung des Körpers bringen, so dass Mund und Nase mehr Chancen auf die Wasseroberfläche zu löschen.
Die Körperposition für Brustschwimmen kann eine abgewinkelte sein, mit Beinen etwas tiefer sein. Dies ermöglicht eine einfachere Heben der Kopf und damit leichter atmen.
Versuchen Sie, indem Sie einfach zu Fuß durch das Wasser zu üben, Gesicht nach unten und Vorformen des Arm Aktion. Achten Sie darauf, den Arm fegen und leicht nach unten zu machen und ein Gefühl für den Aufstieg bekommen die Bewegung gibt Ihnen.
Zu Fuß durch das Wasser, beseitigt es andere Teile des Hubs und zwingt Sie nur auf dem Teil zu konzentrieren. Dadurch wird es leichter sein, sie transponieren wieder in den vollen Hub und hoffentlich in Kombination mit den anderen Hub Teilen zu arbeiten.
Kombinieren Sie diesen Arm Aktion mit dem Kippen des Kopfes wieder zu atmen, und Sie sollten eine ausreichende Bewegung zu inhalieren bekommen. Nicht nur verlassen, wenn der Kopf zu kippen.
Ich habe viele Erwachsene Anfänger mit diesem Aspekt der Brust so oft kämpfen gesehen, und während die meisten wird es nicht über Nacht erobern, etwas Übung und Ausdauer fast alle es knacken schließlich gegeben.
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Kopfbewegung für Brustatmung
Ich bin 70 Jahre alt Lernen Brustschwimmen zu schwimmen. Mein Problem ist die Koordination mit der richtigen Kopfbewegung für Brustatmung atmet. Ich kann meinen Kopf hoch genug konsequent nicht bekommen, jedes Mal zu atmen. Ich würde schätzen, Ratschläge, wie man dieses Problem zu überwinden. Danke
Die Atmung ist nicht einfach eine Frage der Aufhebung Kopf, sondern mehr durch die Bewegung des ganzen Körpers.
Zwei Faktoren bestimmen, wie leicht Sie heben Sie aus dem Wasser Kopf zu atmen. Die Fähigkeit Ihres Körpers zu schweben und die Menge des Antriebs von Ihrem Bein Kick erzeugt.
Ihr Körper die Fähigkeit zu schweben, hängt von Ihrer relativen Dichte. Ohne in detaillierte Physik zu bekommen, im Grunde einige Leute schwimmen und einige Leute nicht und es hängt davon ab, wie dick oder dünn wir sind.
Sie können Ihren Körper zu schweben durch eine Lockerung mehr im Wasser, die nur schwer zu tun, helfen, wenn Sie schwimmen lernen.
Brustschwimmen wird mit der Körperposition in einem kleinen Winkel durchgeführt wird, wobei die Beine tiefer im Wasser. Das Bein Kick bietet die meisten des Antriebs aus der mächtigen Peitsche Aktion und es ist diese Peitsche Aktion, die der Körper leicht ansteigen wird verursachen.
Der Anstieg des Körpers und Anheben des Kopfes über der Wasseroberfläche wird dann durch den Arm Wirkung unterstützt. Der Armzug ist nach außen und leicht nach unten und diese zusammen mit dem Bein Kick liefert genug Auftrieb zu atmen.
Kombinieren Sie all dies mit einer schönen entspannten Körperhaltung und Ihre gesamte Schwimmstellung im Wasser höher sein wird.
Schwimmen langsam kann manchmal alles leichter machen. Es ist sehr einfach, wenn man fast schwimmen lernen, zu hart zu versuchen. Um hart zu treten, ziehen hart und am Ende kämpfen Sie Ihren Weg durch das Wasser und führt dies zu viel Aufwand für wenig Abstand geschwommen. Langsam rechts nach unten und fühlen Sie sich durch das Wasser. Sie könnten überrascht sein, wie weit Sie können und wie einfach es ist.
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Während Lernen Brustatemtechnik zu schwimmen
Ich würde gerne wissen, wie die richtige Atemtechnik zu entwickeln, während das Lernen Brustschwimmen zu schwimmen.
Atemtechnik für Brustschwimmen beinhaltet den Kopf zu heben nach vorn zu stellen und es ist wichtig, den Zeitpunkt auf diese korrekt zu erhalten für sie glatt und leicht zu sein.
Der erste Teil ist, dass Sie korrekte Koordination des Armzug und Bein Kicks haben, um sicherzustellen, so dass die Atmung mühelos in-between passen.
Einer der häufigsten Fehler ist Brustschwimmen und zugleich treten zu ziehen. Die Arme ziehen in einer kreisförmigen Bewegung, und dann werden die Beine mit Kraft treten kurz nach. Die Beine treten daher als die Arme wieder nach vorne erstrecken, und der ganze Körper gleitet dann vorübergehend. Die Atemtechnik hat die Mitte von all dies passen.
Da die Arme nach hinten ziehen, so steigt der Kopf zu atmen. Dann als die Beine um treten und den Kopf nach hinten und Gesicht taucht wieder ausatmen. Denken Sie an sich selbst den Kopf zu ziehen, und dann treten Sie Ihren Kopf wieder nach unten. Dies sollte bei jedem Taktzyklus auftreten.
Bei dem eigentlichen Akt der Atmung, ist die goldene Regel nicht den Atem zu halten. Atem ins Wasser, während Ihr Gesicht unter Wasser. Dies macht den Akt der Atmung wieder wohler. Der natürliche Körperaufzug von Brust erlaubt es einem den Atem jeden Schlag getroffen werden, so dass nur minimale Atemzüge benötigt werden. Deshalb gibt es keine Notwendigkeit, in großen Mengen an Luft zu nehmen, wie Sie schwimmen.
Kombinieren Sie die oben mit langsam entspannt Bewegungen und mit etwas Übung und Geduld Sie sollten eine reibungslose und einfache Brustschwimmen haben.
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