Der Bros Guide To Building An Alpha Male Physique - BroBible
Superhelden, Profisportler und goldene Ära Bodybuilder, haben Körper, die ein wichtiges Thema gemeinsam haben. Dieses Thema wird in den männlichen und weiblichen Gehirn fest verdrahtet gleichermaßen attraktiv, wünschenswert zu sein, und alle um Alpha Male mögen.
Dieser Alpha-Männchen-Typ Körper hat immer breite Schultern, eine schmale Taille, starke Beine und gut entwickelte Kälber.
Dieser Blick ist wie sie Heiligen Gral der Physis. Vergessen overdeveloped Behemoth Bodybuildern oder Superschwergewicht powerlifters. Es gibt einen Grund, begehren wir den Körper der meisten professionellen Athleten haben, und es ist nicht, dass sie Esel auf dem Feld kicken.
Sie sind die modernen Alpha-Männchen und ihren Körper zeigt es.
Wir sind evolutionär einen Alpha Male Körper zu wünschen übrig wie diese fest verdrahtet.
Es gibt bestimmte Dinge, die wir Evolution für danken kann. Leben nicht ein in einer Ursuppe mehr ist auf jeden Fall ein. Ein weiterer Grund ist, dass die Körpertypen, die wir wünschen und Teil attraktiv sind dank der Körpertypen unsere Vorfahren geliebt finden.
Breite Schultern bedeutete Stärke. Um unsere potenziellen Partner, zeigt es, dass wir den Schutz sie in Zeiten der Not fähig sind. Werfen Sie eine schmale Taille in die Mischung, und nicht nur senden Sie Anzeichen von Stärke, aber Virilität ist in der Mischung. Zu den Damen, Sie sind ein Fuß Billboard präsentiert Ihre Fähigkeit, zu schützen und eine Familie zu gründen.
Gut entwickelte Kälber zeigen, dass wir einen starken Unterkörper bewegen kann weit und breit zu jagen und die Spur Nahrung haben.
Wie ein Alpha-Männchen Körper zu erhalten, die auf Damen Urbedürfnis macht Ihre Knochen zu springen:
Die Entwicklung eines Körpers, der eine Frau die Vorfahren Wunsch löst tief hat unten ein paar einfache Richtlinien. Befolgen Sie diese Richtlinien, und Sie werden mit einem Körper aufzuwickeln, die sehr ästhetisch, ausführen kann und ist, und zeigt, dass Sie ein Badass Wichser sind.
Bauen boulder Schultern:
Ein massiver Teil der Superheld / x geformten Körper zu haben, ist mit breiten Schultern. Ohne breite Schultern, geht der ganze Blick in die Hölle.
Breite Schultern, vor allem anderen, bedeuten, dass Sie stark und in der Lage sich selbst und andere zu schützen.
Breite Schultern helfen auch die Illusion schaffen Ihre Taille kleiner aussehen zu machen, die erheblich hilft, wenn Sie die letzte Bastion des Fettdepots an einem Ort wie Ihre Fettpölsterchen speichern.
Ein paar Züge große Schultern zu bauen:
- Overhead-Pressen
- aufrechte Reihen
- Lateral Raises
- Farmer Trägt
Big Arme, aber nicht zu groß, sind ein weiterer Schlüssel zu diesem Stil Körperbau. Wie boulder Schultern zeigen sie, dass Sie sind stark und in der Lage, eine Familie oder sich selbst zu schützen.
Big Arme zeigen auch, dass Sie wahrscheinlich ein erfolgreicher Jäger sind, die tief nach unten als auch etwas unter anderen Männern und Frauen auslöst. Wenn Sie für Ihre Familie und schützen können, sind Sie als Alpha-Männchen gesehen. Sie sind weniger wahrscheinlich mit gefickt zu bekommen, und eher das Objekt der Begierde sein.
Ein paar Züge große Waffen zu bauen:
- Enges Bank
- Langhantelcurls
- Trizeps Dips
- Hammer Locken
Lassen Sie uns eine Sache klar machen; wenn wir über eine schmale Taille sprechen meinen wir nicht, dass Sie sollten dort eine Taille Trainer oder andere Bullshit-Typ Produkt tragen. Das ist gar nicht der Fall.
Eine schmale Taille, in diesem Zusammenhang bedeutet, dass Sie in Form sind und nicht eine überschüssige Menge an Fett um Ihren Mittelteil trägt. Überschüssiges Fett in der Körpermitte ist nicht gesund, es verlangsamt Sie, und wenn Sie den Berg sind, bedeutet Schwäche.
Einfach gesagt, überschüssiges Fett um Ihr Mittelteil zeigt, dass Sie bei einem evolutionären Nachteil sind.
Ein paar Möglichkeiten, um Ihre Taille zu trimmen:
- Diät.
- Essen Sie weniger Scheiße.
- Essen Sie weniger Kalorien.
- Ab Rad Roll-outs
- Hängende Beinheben
- Scheibenwischer
große Kälber zu bauen ist nicht einfach, aber es ist notwendig, einen Blick, dass unsere Vorfahren stolz wären zu erreichen. Es bedeutet, Kraft, Ausdauer und die Fähigkeit, einen verdammten Büffel zu jagen, wenn Sie benötigen.
Kälber sind bei weitem die hartnäckigsten Körperteil auf den Menschen bekannt. Für einige von uns scheinen große Kälber wie sie ganz gleich unmöglich sind, wie viel Zeit wir für sie ausgeben zu arbeiten. Welche saugt, vor allem, weil wir alle einen Freund, der nicht Scheiße in der Turnhalle tut aber hat große Kälber.
Waden sind hartnäckig, weil sie zwar eine Tracht Prügel zu nehmen sind entworfen. Sie tragen Sie um alle verdammten Tag, und aus diesem Grund haben sie eine extrem hohe Schwelle für das Wachstum.
Wegen dieses Kalb Training mehrmals pro Woche, von verschiedenen Winkeln und mehrere Wiederholungsbereiche notwendig.
Wenn hartnäckige Waden Ihr Problem sind, versuchen sie 3 Mal pro Woche trainiert, mit einem Tag eine Stärke konzentriert Tag sein, wo die Wiederholungen gehen nicht mindestens 6-7 Gesamt Sätze pro Übung über 6 mit. Machen Sie die anderen zwei Tage Hypertrophie / Tempo konzentriert Tage, wo das Tempo langsam und kontrolliert ist, und die Wiederholungen sind in der 8-12-Bereich, mit ungefähr 3-4 Sätze pro Übung.
Eine andere Sache, Kälber scheinen gut zu reagieren ist Hügel Sprinten. Busting Hügel Sprint ein paar Mal pro Woche eine hervorragende Möglichkeit, in mehr Kalb Ausbildung zu bekommen, sowie abgeholzt Körperfett.
Einige Kalb Ausbildung Favoriten:
- Wadenheben an der Beinpresse
- Seated Wadenheben (wenn man es richtig)
- Donkey Wadenheben
Sie können auf der Idee eines Alpha-Männchen hassen, oder jede andere ähnliche Begriffe alles, was Sie wollen. Tatsache ist, dass dieser Körper-Typ nicht exklusiv für einen Alpha Male Körper oder etwas anderes ist. Es ist attraktiv in der Nähe von jedem einzelnen Mann und Frau zu verdammen heute die Erde gehen. Es gibt ein sehr cool Element zu arbeiten zu bauen, was Sie wenn ein Alpha-Männchen Körper betrachten. Nicht nur kann es Wunder für Ihr Aussehen tun, kann es auch Wunder für Ihr Vertrauen tun.