Die 300 Workout
Obwohl sie nicht aus dem Film, die 300 Workout-Routine enthält 3 der effektivsten Körpergewicht Übungen in einer täglichen Routine. Sie sind die Kernbewegungen für den Aufbau von Muskelkraft. Wenn Sie jeden Tag für einen Monat diese Routine tun und wird einen großen Unterschied in Ihrem Körper und die allgemeine Stärke bemerken. Sie werden wie ein Spartan fühlen, wenn Sie sich zu diesem Engagement für den vollen Monat widmen. Obwohl im folgenden nur Training beschreibt können Sie auf Ihrem Weg tun zerrissen zu werden. Um meinen vollen Guide To Getting A Ripped Hard Body ... Klicken Sie hier zu sehen.
Die 300 Workout Plan Beschreibung
Die 300 Workout-Übungen
Squat Thrust mit Pushup
Trainingsplan
Woche 1- 5 x pro Woche
Woche 2- 5 x pro Woche
Todd Ich habe eine Frage über die 300 Workout bekam. Tut diese Übung abzureißen Muskel zu viel? Ich meine, Sie sagen in Ihrem ebook, dass die Muskeln ruhen sollen, doch mit dieser Übung trainieren Sie die gleichen Muskeln jeden Tag, und Sie sagen, dass dies werden Sie stärker und Buff machen. Ich verstehe nicht
Ist das sinnvoll?
Ich begann mit diesem Training gestern, habe 32 + 75 + 50, dann versuchte ich es heute, tat 22 + 50 + 50-etwas. Aber ich glaube, dass ich die nächsten zwei Tage zur Erholung nehmen würde, es war sehr intensiv. Soll ich bemüht sein zu verwalten mindestens 100 Wiederholungen von jedem zu tun, nicht wahr? Sollten meine Zahlen jedes Mal zu erhöhen (mit Ausnahme dieser Starter Tage, wenn ich es nicht gewohnt bin)?
Sie versuchen, darauf zu hinweisen, dass es wichtig ist, die Muskeln von verschiedenen Ebenen zu zielen. Und ich bekomme, dass diese Übungen sehr „Fluid“ sind und dass sie mehr oder weniger diese Kriterien erfüllen.
Meine Frage ist: Sie erwähnen auch, dass es wichtig ist, wenige Wiederholungen zu tun, so wie kommen diese Übung dieser Regel nicht folgen?
Vielen Dank im Voraus für Ihre Antwort.
Dies ist ein altes Training I erstellt und es ist sehr intensiv, aber für das Muskel verwendet. Es wird mit einem Wachstum helfen, wenn Sie ein Anfänger sind, aber wenn Sie mit dem Training haben müssen Sie für eine Weile in wenigen Wiederholungen bleiben. # 128578;
Nun, es ist schwer für mich, aber ich muss mir selbst zugeben, ich bin ein Anfänger. Ich habe bereits die ausgewählte Übung 4 mal getan. Dies sind meine Statistiken:
Am vergangenen Donnerstag: 32 + 75 + 50
An diesem Montag: 40 + 70 + 55
(Ich fühlte mich ziemlich frisch.)
An diesem Mittwoch (heute): 41 + 60 + 41
(Ich bin ein wenig skeptisch, was die letzte Nummer ...)
Ich habe mit der Menge des Inhalts wirklich erstaunt gewesen Sie kostenlos geteilt haben anders als die meisten Trainer! # 128578; Das 300 Training sieht aus wie ein perfektes Modell; einfach, intensiv und effektiv (i kompliziertes Training wirklich nicht mag). Aber vor dem Start, ich habe ein paar Fragen ..
1) Kann ich folge dies für 3 Tage pro Woche und springen Seil für zwei Tage (weil ich absolut Doppel Unders lieben!) Wenn ja, ein bestimmtes Training Springseil Sie empfehlen würden?
2) Jemand hat mir gesagt, dass jedes Training soll Klimmzüge umfassen. Sind die Hindu Push-ups genug für Klimmzüge ersetzen?
3) Ich wollte Ihre Gedanken zu diesem Programm namens freeletics? Daraus folgt auch ein Prinzip der hohen Wiederholungskörpergewicht Übungen # 128578;
halten es ist genial, die Liebe der pdf!
Prateek
Haben Sie irgendwelche Empfehlungen zu helfen, dieses Problem zu beheben?
Ich werde Ihr 300-Programm starten, wie es schwer / anspruchsvoll, aber lohnend aussieht.
Muss ich tun, um die 100 Wiederholungen, auch wenn ich 4 mal zu stoppen haben die 100, bevor sie zu den Kniebeugen zu vervollständigen oder, muss ich die Hindu Presse-ups versuchen, sie zu sprengen zu bewegen.
was empfehlen Sie?
Danke im Voraus.
Vielen Dank für die große Workout. Ich verfolge diese. Aber ich habe eine Frage. Dieses Training hat keine Übung ab. können wir jede Übung ab dazu gehören? Ich bin ein Anfänger. können Sie mir empfehlen, eine Übung ab. so dass ich 100 davon tun. es wird 400 Training sein? oder es ist nicht gut. Bitte führen Sie mich.
Hey, Todd Dank. Sie hat mich inspiriert, meine eigene 4 Wochen Training zu erstellen. Hier ist sie: 100 Wiederholungen jeder Pullups, Hindu Pushups, Beinheben, Burpees und Hindu Squats. Wissen, dass es nicht 300, aber Ich mag mich zu neuen Höhen drücken.
Wie viele Sätze ist diese Übung
Es gibt keine Sets. Sie müssen nur versuchen, 100 Wiederholungen jeder Übung zu tun.
Ich mache nur 3 Sätze von 12, schmal, breit und Schulter Push-ups. Pushup bar. Mo / Mi / Frei. Di und Do I entweder Sprint, Körpergewicht Kniebeugen, oder Kern Übung für 15 bis 20 Minuten. Nehmen Wochenende. Super-Ergebnisse. Jeder Tag ist rund 100 Wiederholungen insgesamt. Ich habe gelesen, einige Leute sagen, Push-ups funktioniert nur bestimmte Körperteile, und Sie werden unausgeglichen werden. Ha, sie sind so falsch. Geben Sie diese 6 Wochen und Sie werden sie unter den Bus verlassen.
Hey Todd ist dies auf jeden Fall eine sehr fortgeschrittene Routine auszuführen. Ich würde extrem schwierig sagen und höchst unwahrscheinlich, dieses Training durchzuführen, 100 hindu Push-ups, 100 hindu hockt, 100 Kniebeugen Schübe mit Pushup ohne Rest Wiederholungen. Ernsthaft Zweifel viele können ohne Rest tun. Aber es ist ein großes Training, das Sie auf den max dennoch vorantreiben wird. Ich habe 20 Wiederholungen jeder in einem Kreislauf zu tun, 5 rds mit einer Minute Pause zwischen der Schaltung 300 Wiederholungen zu vervollständigen.
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Mann hinter Schuss Adrenalin
Willkommen bei SOA! Mein Name ist Todd Kuslikis. Hier bei A Schuss Adrenalin ich lernen Sie alles, was Sie wissen müssen, um fit und gesund mit Körpergewicht Übungen und Körpergewicht Ausbildung bekommen. Dazu gehören Körpergewicht Training, Anfänger bis zum Fortgeschrittenen Körpergewicht Routinen und Hunderte von Gymnastik-Übungen. Bleib eine Weile! Sie werden es genießen!