Die Cheater s Guide to Sitzen in Lotus Pose, Elefanten Journal
So haben Sie immer wollten eine echte Meditier-oder ein echter Yogi-able sitzen in Lotus-Position wie die Erwachsenen sein.
Sie haben Visionen von deinen Freunden ein Foto von Ihnen in dieser ehrwürdigen Pose vor einem Kloster in Tibet schnappen ... aber so weit sind Sie nicht einmal bei der Hälfte Lotus kommen (ein Bein auf dem anderen gekreuzt). Noch ein Viertel Lotus, noch ein Achtel Lotus. Ihre Hüften scheinen einfach nicht mit dem Programm zu bekommen, und nicht einmal über den Knöcheln loszulegen.
Fret nicht-ich habe für Ihren Komfort vorge erleiden Ihnen einen einfachen Weg zu bringen Lotus zusätzlich zu dem, begehrterem Gefühl zu erreichen, dass Sie Fortschritte in Ihrer Meditation machen und / oder Yoga-Pfad.
Natürlich ist da noch die Frage, ob im Lotus zur Meditation oder rufen Sie sich ein Yogi wesentlich zu sitzen in der Lage ist (ich diese Idee in der Vergangenheit untersucht habe und nicht abonniert haben, um es), aber wenn man neben dem Punkt, das ist bist setzen auf eine der stoßen wollen ‚Ones.‘ (Vanity als spiritueller Weg, anyone?)
Also, hier ist, wie Sie es tun. Sie werden einen Gürtel oder ein Yoga-Band benötigen.
1. Tragen Sie bequeme Kleidung, liegen auf dem Boden.
2. Wickeln Sie das Band um den linken Fuß und ziehen Sie sie auf die Oberseite des rechten Oberschenkels.
. (Wenn Sie nicht den linken Fuß auf den rechten Oberschenkel bekommen, tut mir leid, aber Sie werden für ein paar Monate zu Yoga-Kurs gehen müssen zurück und kommen Sie später wieder sagte ich nie jemand dies tun könnte, nur Menschen die nicht unheilbar rostig. Auf der positiven Seite, Sie verletzen, selbst nicht, und Sie werden klüger und weniger umsonst gewesen sein.)
3. Sobald Sie den linken Fuß in auf den rechten Oberschenkel, lassen Sie ihn dort und den Riemen auf der rechten Fuß nehmen.
4. den Gurt verwenden, rechten Fuß an die Unterseite des linken Knies ziehen.
5. Wenn Ihre Knöchel und Ihre Hüften maßen in Ordnung mit diesem, den Gurt verwenden, rechten Fuß an die Spitze des linken Oberschenkels ziehen.
Und es gibt Sie! Lotus Pose!
Wenn dies das erste Mal ist, rufen Sie jemand über und ihnen sagen, ein Bild von Ihnen zu schnappen. Wenn es nicht das erste Mal ist, und die Beine ziemlich in Ordnung sind, versuchen Sie so sitzt und die Welt von Ihrem neu erleuchteten Zustand siehe!
Vorteile: Wenn Sie in Lotus bekommen können, es ist eine fantastisch stabile Position zu sitzen, dass keine Rückenstütze für Komfort erfordert.
Überspringen, wenn. Ihre Hüften, Knöchel oder Knie machen Sie weinen. Versuchen Sie, die Hälfte Lotus statt (bis zu Schritt vier). Freuet euch in dem Wissen, das Sie haben nichts zu niemandem beweisen.