Die Wissenschaft des Gebäudes A Bigger Chest In 28 Days - Männern Gesundheit
Mindless benching ist genau das. Nutzen Sie unser Labor getestet Trainingsplan für Größe und Stärke
Der Beginn eines neuen Monats signalisiert einen weiteren Schritt näher an der Sonne, Meer und Sand von Ihren Sommerurlaub. Und die unvermeidliche Strand Körper betrifft. Mit Beruf und Familie Sie verlangsamen die Chancen sind sind Sie Ihre Chancen Schneiden ziemlich gut einen besseren Körper aufzubauen. Glücklicherweise sind wir bei MH Türmen auf der Hand mit einer schnellen Lösung. Zwei Trainingseinheiten für vier Wochen braucht es einen Oberkörper zu bauen Sie stolz sein werden.
Ziellos Repping nicht mehr schneidet es. Wenn Sie eine größere Brust wollen, müssen Sie mit Ihrem Fitness-Studio Zeit wissenschaftlich zu bekommen. Alternate zwischen unseren beiden Labors-getestet Sitzungen hinzufügen Größe schneller als je zuvor. Sie brauchen nicht einen weißen Mantel brauchen - aber Sie werden ein größeres T-Shirt benötigen.
AUFGABEN STEP-BY-STEP
Session 1: Drehen Sie die Lautstärke auf Ihrem Training auf
Ruhe für zwei Tage, bevor sie auf die nächste Sitzung.
Bankdrücken mit der Langhantel
Legen Sie sich auf einer flachen Bank zurück eine Hantel im Rack über Ihnen mit einer Schulter-Breite zu halten, Obergriff. Heben Sie die Bar von der Stange und positionieren Sie es über der Brust mit den Armen voll ausgefahren. Von der Ausgangsposition, atmen und die Bar langsam absenken, bis sie in der Mitte der Brust streichen. Schieben Sie die Leiste wieder in die Ausgangsposition explosiv wie Sie ausatmen. Das ist ein rep.
Wiederholen Sie die folgenden vier-move Presse-up-Schaltung zweimal zu zwingen Blut in Ihren Pecs, sie mit Nährstoffen und die Verbesserung Ihrer Körperhaltung keine Ungleichgewichte ausbügeln. Diese Schaltung kann fast überall durchgeführt werden.
Reverse Griff Presse-up
Runter in eine Presse-up-Position mit den Händen gelegt, damit Ihre Finger bis zu den Zehen zeigen. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust einen Zoll vom Boden aus ist dann treiben explosionsartig durch die vollständigen Arme erstrecken.
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