Einbeinige Hantel rumänischen Kreuzheben

Schritt 1: Nehmen Sie eine Hantel in der rechten Hand und das Gleichgewicht auf dem linken Fuß.
Schritt 2: Halten Sie das linke Bein gerade, biegen an der Taille und weiter unten, bis die Hantel kurz hinter dem Knie ist.
Schritt 3: zurück nach oben anheben und nicht versuchen, den anderen Fuß den Boden berühren zu lassen.
Schritt 4: Wiederholen Sie diese Bewegung für die gewünschte Menge an Wiederholungen und dann die Beine schalten und Schalter, der Hand ist die Hantel.

Muskeln Arbeitete

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ähnliche Übungen
Besondere Pläne
Variationen
1. Führen Sie die Übung mit einer Hantel in jeder Hand, während auf einem Bein stehen.
2. Führen Sie Übung eine Langhantel.
3. Führen Sie ein traditionelles rumänisches Kreuzheben mit beiden Füßen auf dem Boden.
- Kraft Typ: N / A
- Mechanik Typ: Verbindung
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