Facial Übungen jünger aussehen und einen muskulösen jawline bekommen
Sie sehen, was passiert mit Ihrem Körper nach unten, die anderen Hunderten von Muskeln aus dem Hals nach dem Training, also warum nicht Ihre Gesichtsmuskeln setzen zu arbeiten? die Muskeln in Ihrem Gesicht Trainieren wird Ihren Kieferknochen mehr im Vordergrund, verbessern Wangenknochen und zerkleinerten Sie überschüssiges Fett in Ihrem Gesicht (Auf Wiedersehen „Baby-Gesicht“.) Plus, es ist Schlüssel zu jünger aussehen machen. „Deine Haut im Alter zu verschlechtern beginnt 25“, sagt Valeria Georgescu, der Schöpfer von FACE (Facial Aktivierung Conscious Verpflichtungs) Val-U „so Scheitert diese Muskeln arbeiten wird dazu führen, dass Ihr Gesicht buchstäblich nach unten fallen verkümmern und machen.“
Wir beraten drei Experten zum Thema: Georgescu. Parodontologe Stuart J. Froum, D.D.S. und Carolyn Cleaves, den Schöpfer von Carolyn Gesicht Fitness. Versuchen Sie, ihre Lieblings-Gesichts-Übungen auf den folgenden Seiten.
Da die Gesichtsmuskeln sehr klein sind, werden sie reagieren schneller-so mit einem sauberen Diät die folgenden Trainingseinheiten mischen. eine feste Hautpflege und ein Ganzkörper-Workout-Routine, und Sie werden in weniger als einem Monat Spitzen körperliche Erscheinung werden erreicht.
Muskeln gearbeitet: Der Muskel das Auge umgibt; wenn die Augen anziehen, du ziehen Sie die Haut, aber Sie sind in Falten es nicht.
Dauer: 3 Sätze von 10, Ruhe, dann noch 3 Sätze von 10
Anfahrt: Mit dem Gesicht angezogen (als ob Sie sind gestanzt werden), deine Lippen verziehen und sie nach rechts bewegen. Jetzt, mit Ihrem Kiefer angespannt, sagen mit Kraft, „EW Charles.“ „Sprechen laut zündet den Muskel schneller“, sagt Georgesku. Und achten Sie darauf, nicht die Zähne schleifen.
Muskeln gearbeitet: Hier sind Sie die Muskeln unter dem Kinn nach oben ziehen. Wenn Sie sagen, „EW Charles,“ Ihre Zunge zieht einen Kreis in dem Mund und der Widerstand arbeitet, um den Kiefer.
Dauer: 3 Sätze von 10, Ruhe, dann noch 3 Sätze von 10
Wegbeschreibung: Zeigen Sie mit der Zunge auf dem Dach des Mundes, direkt hinter den Zähnen. Dann Spannung hinzufügen, indem Sie fest Zunge drückt vollständig das Dach des Mundes zu schließen, und damit beginnen, die Geräusche „mh mh mh mh.“ „Es ist sehr wichtig, das Brummen / vibrierender Sound zu machen, wenn diese Übungen durchführen, weil sie die Muskeln unterstützen, “, sagt Georgesku.
Muskeln gearbeitet: Das sag unter dem Kinn Ziel wird.
Dauer: 3 Sätze von 10, Ruhe, dann noch 3 Sätze von 10
Anfahrt: Mit den Händen in der Form eines geschlossenen Friedenszeichen, platzieren Sie Ihre Fingernägel (nicht den Fingerspitzen) über jede Stirn und üben Sie Druck Ihr Auge drücken Brauen nach unten. Dann, während nach unten, dass die Haut schieben, drücken Sie sanft Ihre Augenbrauen nach oben und unten, und wiederholen.
Muskeln gearbeitet: Hier sind Sie ein Gewicht zu schaffen (der Druck von den Fingernägeln), um die Augen zu heben und den Muskel in der Stirn zu bauen.
Dauer: 3 Sätze von 10, Ruhe, dann noch 3 Sätze von 10
Als periodonist, bemerkt Dr. Froum Gesichtsmuskeln, um ihre vollen nicht verwendet werden Kapazitäten vor allem diejenigen, um den Mund. Hier bietet er eine Reihe von isotonischen Übungen, die jeweils gezielt die Muskeln um Ihre jawline. „Achten Sie darauf, die Muskeln, die in jeder Übung nicht entspannt sind gearbeitet wird“, sagt Froum. Dies wird Kopfschmerzen und Schmerzen vermeiden.
Anfahrt: Clench und halten Sie Ihre Zähne zusammen für 3 Sekunden, während eines speziellen Mundschutz mit gemacht von Ihrem Zahnarzt-keinen Sportmundschutz. Das weiche Kunststoffmaterial auf dieser Wache wird TMJ Probleme vermeiden und Ihre Gelenke schützen.
Muskeln gearbeitet: Der jawline Bereich
Dauer: 3 Sätze von 10
Anfahrt: Öffnen Sie den Mund und Geldbeutel die Lippen zusammen, ohne die Zähne zu berühren oder zeigen, dann sagen „OO, EE“ in übertriebenen Bewegungen. Sie können auch „OO, AH“ Bewegungen tun.
Muskeln gearbeitet: Hier wird die Muskeln um den Mund zielen wird, auf den Seiten der Lippen und zwischen Nase und Oberlippe.
Dauer: 3 Sätze von 10
Anfahrt: Legen Sie Ihre Ellenbogen auf einem Tisch mit der Faust unter dem Kinn. Dann versuchen Sie den Mund zu öffnen, während Kraft mit dem Handgelenk ausübt Widerstand zu schaffen. Halten Sie dann los.
Muskeln gearbeitet: Unter dem Kinn und jawline Bereich.
Dauer: 3 Sätze von 10
Abspaltet sagt, wenn Sie diese Übungen für 15 Minuten auszuführen, nicht mehr als 3-5 mal pro Woche (zusätzlich zu den richtigen Hautpflege-Produkte verwenden und viel Ruhe) Sie Verbesserung in zwei Wochen sehen werden.
1) Die Lower Jowl Lifter Routine
Wegbeschreibung: Zeigen Sie mit der rechten Hand auf dem Schlüsselbein und wickeln Sie Ihre Unterlippe über Ihre unteren Zähne. Dann neigen Sie den Kopf zurück ein paar Zoll, während Ihre Gesichtsmuskeln mit den Mundwinkeln nach hinten ziehen (mit Ihrer Unterlippe bestrichen noch.) Halten Sie, dann loslassen den Kopf wieder nach unten mit Ihren Augen noch nach oben suchen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite (linke Hand auf dem Schlüsselbein.)
Muskeln gearbeitet: Der jawline Bereich
Dauer: 4 Gruppen von 10 (5 rechts und links 5)
Anfahrt: Legen Sie beiden Daumen Seite an Seite an der Spitze des Kinns mit den anderen Fingern unter jedem Ohr aufliegt. Dann drücken Sie das Kinn in den Daumen Widerstand zu erzeugen, und schieben Sie Ihren Daumen auf den Kieferknochen, mit mittlerem Druck und endet knapp unter jedem Ohr.
Muskeln gearbeitet: der jawline Bereich
Dauer: 10 mal
3) Doppelkinn Slide
Wegbeschreibung: Legen Sie die Handfläche der Hand unter dem Kinn, und mit geschlossenem Mund, strecken Sie Ihre Unterkiefer nach unten so weit wie möglich. Dann übt Druck mit der Handfläche, wie Sie Ihre Hand entlang des Doppelkinnbereich gleiten, die jawline und der Seite des Gesichts an den Schläfen endet.
Muskeln gearbeitet: unter dem Kinn
Dauer: 10-mal (5 rechts und 5 links)
Wegbeschreibung: Legen Sie die Länge des Zeigefingers unter dem Auge entlang der oberen Wangenknochen. Öffnen Sie dann so weit den Mund so bequem, curl Ihre Lippen über Ihre unteren Zähne, und mit den Mundwinkeln Lächeln flex zu schaffen, dann loslassen.
Muskeln gearbeitet: der jawline Bereich
Dauer: 40 mal